ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດໃນ Whey Protein Powder

ການເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການງ່າຍຂຶ້ນ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

Key Takeaways

• ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ 13 ຫາ 30 ກຼາມໃນແຕ່ລະບ່ວງ. ຈໍານວນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດແລະຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານຊື້. Whey ເຂັ້ມຂຸ້ນມີໄຂມັນແລະ carbs ບາງ. Isolate ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດສ່ວນໃຫຍ່ແລະໄຂມັນຫນ້ອຍ. Hydrolyzate ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວ. ກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການຢູ່ສະເໝີສຳລັບຂະໜາດ ແລະປະລິມານໂປຣຕິນ. ຊອກຫາສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຄຸນນະພາບທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພິເສດ. ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຊອກຫາການທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມຖ້າເປັນໄປໄດ້. ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແລະດີ.

ທາດໂປຼຕີນຕໍ່ Scoop

ຂອບເຂດປົກກະຕິ

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະ scoop ສາມາດປ່ຽນຈາກຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງໄປຫາອີກ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ທ່ານລະຫວ່າງ 13 ແລະ 25 ກຼາມ ທາດໂປຼຕີນຕໍ່ scoop . ບາງຍີ່ຫໍ້ມີຫນ້ອຍເຖິງ 10 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຍີ່ຫໍ້ມີເຖິງ 30 ກຣາມໃນການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວ. ຊ່ວງນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແລະຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານເລືອກ.

ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ມີການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງປະເພດຕ່າງໆຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຽບທຽບ:

ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າທັງ whey concentrate ແລະ whey isolate ໃຫ້ທ່ານປະມານ 24 ຫາ 25 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ scoop. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. Whey isolate ມີໄຂມັນໜ້ອຍ ແລະ carbs ໜ້ອຍກວ່າ whey concentrate. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດທີ່ມີ whey isolate.

ເຄັດ​ລັບ​:  ກວດ​ກາ​ເບິ່ງ​ສະ​ຫຼາກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຝຸ່ນ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​ຈາກ whey ຂອງ​ທ່ານ​ສະ​ເຫມີ​. ບາງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມສ່ວນປະກອບພິເສດທີ່ສາມາດປ່ຽນປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະ scoop.

ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ

ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສ່ວນໃຫຍ່ມີນໍ້າຫນັກປະມານ 30 ກຣາມ. ນີ້ແມ່ນຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການມາດຕະຖານສໍາລັບຫລາຍຍີ່ຫໍ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆ scoop ໃຫ້ທ່ານມີຈໍານວນດຽວກັນຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຜົງບາງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນແຕ່ລະບ່ວງ. ຄົນອື່ນມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍແລະຕື່ມຕື່ມຫຼືເພີ່ມລົດຊາດ.

ທ່ານຄວນເບິ່ງທັງຂະຫນາດຂອງອາຫານແລະປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ສາມບ່ວງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey isolate, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເຖິງ 50 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍແລະສານອາຫານອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບໃນການຮັບໃຊ້ສາມບ່ວງ:

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະ ໜາດ ການຮັບໃຊ້ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງບ່ວງຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການສົມດຸນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.

• ກວດເບິ່ງປ້າຍສໍາລັບຂະຫນາດແລະທາດໂປຼຕີນຕໍ່ scoop.

• ປຽບທຽບຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ scoops ຫຼາຍຫມາຍຄວາມວ່າມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍແລະສານອາຫານອື່ນໆ.

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໃຫ້ທ່ານເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຂອບເຂດປົກກະຕິແລະຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ປະເພດຂອງ Whey Protein

ມີສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ແຕ່ລະຊະນິດມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະ lactose ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

Whey Protein ເຂັ້ມຂຸ້ນ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey  ແມ່ນປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນປະມານ 70-80% ໂດຍນ້ໍາຫນັກ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນແລະ lactose. ປະເພດນີ້ຮັກສາສ່ວນທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ whey. ຫຼາຍຄົນມັກເພາະມັນມີລົດຊາດດີ ແລະປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ງ່າຍ.

ແຕ່ລະບ່ວງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂັ້ມຂຸ້ນມີປະມານ 18-24 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ບ່ວງຫນຶ່ງມັກຈະມີ 30 ກຣາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ມີ carbs ແລະໄຂມັນບາງ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງໄດ້ຮັບແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆເພາະວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍ.

ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີແລະສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ.

Whey Protein Isolate

Whey protein isolate  ຖືກກັ່ນຕອງຫຼາຍກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ມັນມີຢ່າງຫນ້ອຍ 90% ທາດໂປຼຕີນຈາກນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີໄຂມັນຫຼື lactose ຫນ້ອຍຫຼາຍ. Whey protein isolate ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່ແລະເກືອບບໍ່ມີ carbs ຫຼືໄຂມັນ.

1 ບ່ວງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey isolate ມີໂປຣຕີນປະມານ 25-30 ກຣາມ. ຂະຫນາດຂອງບ່ວງແມ່ນປະມານ 30 ກຣາມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ isolate ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບ lactose ຫຼືຕ້ອງການໄຂມັນຫນ້ອຍແລະ carbs. ມັນຖືກດູດຊຶມໄວ, ສະນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

Whey Protein Hydrolyzate

Whey protein hydrolyzate ແມ່ນໄວທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ທາດໂປຼຕີນຖືກແຍກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ peptides. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມ.

ແຕ່ລະບ່ວງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey hydrolyzate ມີປະມານ 20-30 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບແຍກ, ແຕ່ມັນຍ່ອຍໄດ້ໄວກວ່າ. ນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນມັກຈະເລືອກເອົາ hydrolyzate ສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວ, hydrolyzate ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນຍັງມີທາດ lactose ແລະໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍ.

• ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, carbs, ແລະໄຂມັນ.

• Whey protein isolate ໃຫ້ທ່ານເກືອບພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ.

• Whey protein hydrolyzate ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ຢ່າງໄວວາ.

ທ່ານສາມາດເລືອກຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການເບິ່ງປະລິມານທາດໂປຼຕີນ, ຄຸນນະພາບ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ແຕ່ລະປະເພດ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງ whey ໂພຊະນາການ

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ

ເມື່ອທ່ານກວດເບິ່ງ ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey , ທ່ານອາດຈະເຫັນຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນ. ບໍລິສັດເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ດີກວ່າຫຼືປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ພິເສດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໂພຊະນາການຂອງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ບາງສ່ວນເພີ່ມເຕີມທົ່ວໄປແມ່ນ:

• ້ໍາຕານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານ

• ເຫຼົ້າ້ໍາຕານເຊັ່ນ erythritol ແລະ sorbitol

• ສານຫວານທີ່ປອມ ຫຼືມາຈາກພືດ

• ລົດຊາດເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດຫຼື vanilla

• Creatine ແລະ glutamine ເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ

ຜົງບາງມີສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ α-lactalbumin. ນີ້ສາມາດປ່ຽນອາຊິດ amino ແລະເພີ່ມ tryptophan ຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຮັດທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ເຊັ່ນການນໍາໃຊ້ການກັ່ນຕອງພິເສດ, ໃຫ້ແຕ່ລະຝຸ່ນປະສົມທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນເອກະລັກ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດແລະມັນງ່າຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາຍເຫດ: ບາງສ່ວນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ເຫຼົ້ານ້ຳຕານ, ອາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບທ້ອງໄດ້. ເບິ່ງລາຍການສ່ວນປະກອບສະ ເໝີ ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ວິທີການທີ່ບໍລິສັດຜະລິດແລະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ມັນ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍແລະມີອາຊິດ amino ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຍີ່ຫໍ້

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນບໍ່ຄືກັນ. ແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້ໃຊ້ປະເພດ whey ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ວິທີການຜະລິດ, ແລະເພີ່ມພິເສດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂພຊະນາການແລະທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະ scoop ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ປຽບທຽບບາງຍີ່ຫໍ້:

ບາງຍີ່ຫໍ້ໃຊ້ຕົວກອງພິເສດເພື່ອຮັກສາທາດໂປຼຕີນໃຫ້ແຂງແຮງ. ຄົນອື່ນໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືສານເຄມີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສານອາຫານຫຼຸດລົງ. ບາງຍີ່ຫໍ້ເພີ່ມອາຊິດ amino ພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ປ້າຍຊື່ເບິ່ງດີຂຶ້ນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີໂພຊະນາການທີ່ດີກວ່າ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 70% ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງມີປ້າຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຊື່ແລະເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແກ້ໄຂກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ຜົງທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານປຽບທຽບຍີ່ຫໍ້ແລະກວດສອບການພິເສດ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ອ່ານຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey

ພື້ນຖານປ້າຍຊື່

ເມື່ອທ່ານເລືອກຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ໃຫ້ກວດເບິ່ງປ້າຍຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການ. ປ້າຍນີ້ບອກທ່ານວ່າມີຫຍັງຢູ່ໃນຜົງ. ທຸກໆຜະລິດຕະພັນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຕ້ອງມີກະດານ 'ຂໍ້ເທັດຈິງເສີມ' ຕາມກົດຫມາຍ. ທ່ານ​ຈະ​ເຫັນ​ຂະ​ຫນາດ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ແລະ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ພາ​ຊະ​ນະ​. ປ້າຍສະແດງວ່າມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ມັນຍັງບອກລາຍຊື່ສານອາຫານອື່ນໆ ແລະສ່ວນຮ້ອຍຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນໂດຍອີງໃສ່ອາຫານ 2,000 ແຄລໍຣີ.

ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນລະບຸໄວ້ໂດຍນ້ໍາຫນັກ, ຈາກສ່ວນໃຫຍ່ໄປຫາຢ່າງຫນ້ອຍ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນບອກວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼືສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ, ປ້າຍຊື່ຕ້ອງສະແດງປະລິມານເຫຼົ່ານັ້ນ. ປ້າຍຊື່ຄວນອ່ານງ່າຍດ້ວຍຕົວອັກສອນທີ່ກ້າຫານ ແລະຂຽນຈະແຈ້ງ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານຈະເຫັນຄໍາເຕືອນຫຼືບັນທຶກ. ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄວ້ວາງໃຈຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey.

ຄໍາແນະນໍາ: ຊອກຫາການທົດສອບຫຼືການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມ. ເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໍ້ເທັດຈິງໂພຊະນາການແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນປອດໄພ.

ການປຽບທຽບຜະລິດຕະພັນ

ບໍ່ແມ່ນແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທັງຫມົດແມ່ນຄືກັນ. ປ້າຍຄວາມຈິງດ້ານໂພຊະນາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຽບທຽບຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົງບາງມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນແຕ່ລະບ່ວງ. ຄົນອື່ນມີ fillers ຫຼືປຸງລົດຊາດຫຼາຍ. ຂະຫນາດຂອງ scoop ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງ scoop ໄດ້. ກວດເບິ່ງວ່າມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ whey protein isolate ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ:

ບາງຄັ້ງ, ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ປ້າຍບອກ. ຜົງບາງມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ອ້າງເຖິງ 20%. ນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນວິທີການເຮັດຝຸ່ນຫຼືສ່ວນປະກອບພິເສດ. ການນໍາໃຊ້ຂະຫນາດອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແທ້ໆ.

ເມື່ອທ່ານປຽບທຽບແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ຊອກຫາ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກກຼາມໃນແຕ່ລະການຮັບໃຊ້

• ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ

• ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສັ້ນກວ່າແມ່ນດີກວ່າ)

• ການຢັ້ງຢືນຫຼືການທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມ

• ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບແຕ່ລະກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ປະຕິບັດຕາມຂະຫນາດການຮັບໃຊ້ໃນປ້າຍຊື່. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໃນ shakes, smoothies, ຫຼືສູດ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະ scoop, ປົກກະຕິແລ້ວຈາກ 13 ຫາ 30 ກຼາມ. ແຕ່ລະປະເພດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ໂດດດ່ຽວ, ຫຼື hydrolysate, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ທ່ານຄວນເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການສະເຫມີສໍາລັບຂະຫນາດ, ຈໍານວນທາດໂປຼຕີນ, ແລະສ່ວນປະກອບພິເສດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເລືອກເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຕ້ອງການການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທ່ານ. ການຕິດຕາມປະລິມານທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕີບໂຕແລະຮັກສາແຜນການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

FAQ

ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດຈາກຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey?

scoops ສ່ວນໃຫຍ່ມີ 13 ຫາ 30 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຈໍານວນການປ່ຽນແປງກັບປະເພດແລະຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານເລືອກ. ສະເຫມີເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການເພື່ອຮູ້ວ່າຈໍານວນທາດໂປຼຕີນທີ່ແນ່ນອນ.

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະສ້ອມແປງ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງກ້າມເນື້ອໄວ.

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ປອດໄພສໍາລັບການກິນທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນບໍ?

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທຸກໆມື້ເປັນອາຫານເສີມ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້. ເລືອກ whey ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການຮັບໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກກິລາຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນແລະອາຊິດ amino ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການຂະຫຍາຍຕົວ.

ເຈົ້າອ່ານຄວາມຈິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແນວໃດ?

ກວດເບິ່ງຂະຫນາດການຮັບໃຊ້, ຈໍານວນທາດໂປຼຕີນ, ແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ປຽບທຽບຜົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍການອ່ານກະດານຂໍ້ເທັດຈິງ. ເລືອກ whey ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະຫນ້ອຍເພີ່ມເຕີມສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ດີກວ່າ.