Whakaaro: 0 Kaituhi: Te Kaituhi a te Kaitohu Pae: 2024-11-04 Te timatanga: Papanga
Kua puta ake te mononine mononine hei putunga o te kai hakinakina, ina koa mo nga taangata e rapu ana i a raatau mahi taakaro me te hauora. Ko tenei taapiri ngawari engari kaore i te kaha noa iho; He mana whakahaere pūtaiao e tautoko ana i te hanga kaha, te tipu o te uaua, me te whakaora. I roto i tenei tuhinga, ka tukuna atu e matou ki roto i nga painga o te iwi o Creatine Mononinedrate, tona mahi i te hauora o te tane, me te aha hei papatipu i te taapiri kai hākinakina hākinakina.
Ko te Creatine, he kohinga tuuturu e kitea ana i roto i nga kai iti i roto i etahi kai me te waihanga i roto i te tinana, ka whai waahi nui ki te ATP (Adenosine Triphosphate). Ko te ATP te kaihora pūngao tuatahi i roto i o maatau pūtau, ina koa, i te kaha-kaha, nga mahi poto e rite ana ki te tipu, te taumaha ranei. Ko te Mononui Creatine, ko te momo rangahau e whakamahia ana mo te Creatine, he ngota ngawari e whakamahia ana, ka tohatohahia, ka whakapiki i nga toa phosphocreane i roto i nga uaua. Ka taea e tenei whakatairanga te whakaara tere o te atp, te whakarei ake i nga mahi i te wa e kaha ana te mahi.
He maha nga rangahau kua whakamana i te whai huatanga o te mononine monohydrate. Ko te tātaritanga meta i whakaputaina i roto i te Journal of Spordiechinemerine me te whakapakari tinana i kitea he kaha ake te kaha o te wharekai, te mana, me te papatipu tinana. Ko tetahi atu rangahau i roto i te hautaka o te ahupūngao o te ahupūngao e whakaatuhia ana i te ahupūngao e whakaatu ana i te ihirangi phosphocreatine e piki haere ana ki te mahi me te whakaora.
Ko te Monotine Monotiana e tuku ana i nga painga o te painga, ka waiho hei taapiri mo nga tane e titiro ana ki te whakarei ake i o raatau mahi hakinakina me te hauora. Anei etahi o nga painga nui:
Ko tetahi o nga painga nui o te Mononine Monohydrate tona kaha ki te whakarei ake i nga mahi taakaro. Ko te taapiringa a te kaihanga kua whakaatuhia hei whakapai ake i te kaha, te mana, me te kaha ki te whakamahi i te kaha, te kaha o te waa. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Bad Journal me nga Rangahau Whakataunga i kitea ai ko te taapiri i te wharekai ka tino whakapai ake i te papa perehana me te tarai i nga mahi i roto i nga taangata-whakangungu. Ko tetahi atu rangahau i roto i te hautaka o te ahupūngao o te ahupūngao i whakaatu ko te taapiri auaha ka piki ake te uaua o te miiharo phosphocreatine, ka pai ake te mahi me te whakaora.
Ko te Mononui Monotiana e mohiotia ana hoki mo tona kaha ki te whakapiki i te papatipu uaua. I whakaatuhia te taapiringa taipitopito ki te whakapiki ake i te whakatipu pūmua uaua me te whakaiti i te pakaru o te pūmua, te arahi ki te nui ake i te papatipu uaua. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal American mo te kai haumanu o Amerika i kitea ko te taapiri auaha i piki ake te papatipu-kore-ngako me te rahi o te uaua ki nga taangata. Ko tetahi atu rangahau i roto i te hautaka o te ahupūngao o te ahupūngao i whakaatuhia ko te waihanga i te kaimoana te nui o te whakahiatotanga o te punaha me te whakaheke i te pūmua uaua.
Kua whakaatuhia ano hoki te mononine mononine ki te whakapai ake i te whakaoranga i muri i te whakangungu. Ko te taapiringa a te kaihanga i whakaatuhia hei whakaiti i te mamae uaua me te mumura, te whakapai ake i te whakaora me te whakaheke i te whara. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Science of Sports Sciety Sports Sports Sports schoold Ko te taapiringa auaha ka whakaheke i te uaua uaua me te mumura i muri i te whakangungu. Ko tetahi atu rangahau i roto i te hautaka o te ahupūngao o te ahupūngao i whakaatu ko te taapiri auaha ka pai ake te whakaora uaua me te whakaheke uaua uaua i muri i te mahi ohorere.
Ko te rangahau e puta ake ana ko te Monotine Monohydrate ka awhina ano hoki i te hauora roro. Kaore i te kitea te Creatine i roto i nga uaua engari i roto ano i te roro, kei hea te mahi nui i roto i te konupora kaha. I puta he rangahau i NeuropyChology, te whanaketanga, me te mohio: Te waahanga B Ko tetahi atu rangahau i roto i te Julpychology, te whanaketanga, me te mohiotanga: Te waahanga o te koroheketanga, a neuropychology.
Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te taapiringa a te kaihanga ka whai hua pai ki te hauora wheua. I kitea he rangahau i roto i te Journal of Bond Jountry i kitea ko te taapiri i te whare taimana ka piki ake te kaha o te kohuke wheua i roto i nga wahine o Putnonopasal. Ko tetahi atu rangahau i roto i te Journal of Clinical Endoclism i whakaatu ko te taapiringa auaha i pai ake te kaha o te kohukena me te kaha o te wheua i nga taangata.
I te wa e kowhiri ana i tetahi taapiringa taipitopito, he mea nui kia whakaarohia te kounga me te ahua o te hua. Ko te Mononui Monotiana ko te ahua tino rangahau me te whakamatau, me te nui o nga rangahau e tautoko ana i tana whai huatanga. Rapua nga taapiri auaha e micronized mo te ngawari me te whakauru. I tua atu, kia maarama kaore he hua o te hua mai i nga taapiri me nga whakakapi. He maha nga wa e tukuna ana e nga tohu rongonui te whakamatautau-tuatoru hei whakamana i te poke me te kounga o a raatau taapiri hangai.
He mea tika ki te tohu ko te Creatine e waatea ana i roto i nga momo ahua, tae atu ki nga paura, capsules, me nga gummies. Ko ia puka te painga, engari ko te paura mononine te mea tino rongonui na te mohio me te whai hua. Ko etahi o nga kaiwhakanao e tuku ana i te whakakii i te kaimoana hei whakakotahi i te mononine MonoTydrate me etahi atu momo, penei i te Creatine HCl, i te Creatine Ester ranei, e kii ana i te whakarei me te whai hua. Heoi, ko nga taunakitanga e tautoko ana i enei kereme he mea iti, ko te mononine mononine te mau tonu i te paerewa koura.
Ko te whakauru i te mononine mononine ki to mahi o ia ra he tika tonu. Ko te inenga e taunakitia ana i te 3 ki te 5 karamu ia ra, ka taea te tango i nga wa katoa o te ra. Ko etahi o nga tangata e hiahia ana ki te whai i tetahi waahanga uta, ka pau i te 15-20 karamu ia ra mo te wiki tuatahi, ka whai i te horopeta tiaki. Heoi, ko te waahanga kawenga kaore e tika ana, he riterite tonu te whakauru i ia ra ki te whakatutuki i nga painga e hiahiatia ana i roto i te waa.
He tino pukenga a Creatine Mononine, ka taea te whakauru ngawari ki o mahi o ia ra. He maamaa, ka taea te whakaranu ki te wai, te wai, te inu hākinakina tino pai ranei. Ko etahi taangata e hiahia ana ki te taapiri atu ki o raatau pūmua wiri, he pai ranei. Ko te mea nui ko te rapu tikanga e pai ana mo koe me te whakarite kia rite ki te whakauru i ia ra. Kei te waatea ano hoki te Monotine Mononine i te pepa capsule mo te hunga e pai ana ki te huarahi kore-fuss. Tangohia noa te inenga tūtohutia me te wai, i to inu tino pai ranei.
He mea nui kia mohio ko te Mononine Monohydrate te nuinga o te waa ka tangohia i nga wa katoa. Ahakoa e mohio ana etahi o nga tangata takitahi, penei i te kaha o te kaha me te mana, ka maha nga wiki ka kite i nga paanga. Ahakoa, ko nga painga o te waahi-roa o te taapiringa e pai ana te tuhi, hei taapiri tika ki nga rehitatanga o nga kai hakinakina hakinakina.
Ko te Mononui Monotine e tu ana hei taapiringa pourewa mo nga taangata, e tuku ana i te tini o nga painga e pa ana ki tua atu i te mahinga taakaro. Ko tona kaha ki te whakarei i te hanga pūngao, tautoko i te tipu o te uaua, me te whakaora i te hauora, me te hauora o te roro whai hua te mea nui ki nga rehitatanga o nga mahi hakinakina. Ka rite tonu ki te tirotiro i te whanaungatanga i waenga i te kai me te mahi tino pai, ka mau tonu te mononine Mononinedrate mo nga tane.
