Monomine Monohydrate: ការបន្ថែមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការសម្តែងរបស់បុរស

Creatine Monohydrate បានលេចចេញជាគ្រឹះនៃអាណាចក្រនៃអាហារូបត្ថម្ភកីឡាជាពិសេសសម្រាប់បុរសដែលចង់ពង្រឹងការអនុវត្តអត្តពលកម្មនិងសុខភាពទូទៅ។ ការបន្ថែមដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលនេះគឺមិនគ្រាន់តែជានិន្នាការប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជារោងចក្រផលិតថាមពលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដែលគាំទ្រដល់ការផលិតថាមពលការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការងើបឡើងវិញ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងធ្វើអត្ថប្រយោជន៏របស់ Meatine Monhydrate ដែលជាតួនាទីរបស់វាចំពោះសុខភាពបុរសហើយហេតុអ្វីបានជាវាគួរតែជាអាហារក្នុងអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នកីឡា Arsenal ។

1 ។ វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយ Creatine Monhydrate

Creatine, បរិវេណដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិបានរកឃើញនៅក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងអាហារមួយចំនួននិងសំយោគនៅក្នុងខ្លួន, ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងផលិតកម្ម ATP (Adensine Triphosphate) ផលិតកម្ម) ។ អេធីភីគឺជាក្រុមហ៊ុនផ្តល់ថាមពលបឋមនៅក្នុងកោសិការបស់យើងជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេរយៈពេលខ្លីដូចជាការពន្លកឬលើកទម្ងន់។ Mondine Monohydrate, ការស្រាវជ្រាវច្រើនបំផុតនិងប្រើបានយ៉ាងទូលំទូលាយនៃ creatine គឺជាម៉ូលេគុលសាមញ្ញដែលនៅពេលបន្ថែមបន្ថែម, បង្កើនហាងផូ los ក្នុងសាច់ដុំសាច់ដុំ។ ការជំរុញនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់អេធីភីបង្កើនលទ្ធផលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។

ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើឱ្យមានសុពលភាពប្រសិទ្ធភាពនៃការច្នៃប្រឌិត Monohydrate ។ ការវិភាគមេតាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានិងកាយសម្បទារឹងមាំបានរកឃើញថាការបន្ថែមកម្លាំងថាមពលអគ្គីសនីនិងម៉ាសរាងកាយគ្មានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃរូបវិទ្យាដែលបានអនុវត្តបានគូសបញ្ជាក់ពីតួនាទីរបស់ Creatine ក្នុងការបង្កើនបរិមាណផូហ្សិតដែលនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

2 ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការច្នៃប្រឌិត Monohydrate សម្រាប់បុរស

Creatine Monohydrate ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ Plethora ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមសម្រាប់បុរសដែលកំពុងសម្លឹងរកការបង្កើនការអនុវត្តន៍អត្តពលកម្មនិងសុខភាពទូទៅ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួន:

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងអត្តពលកម្ម

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃគុណលក្ខណៈ Monohydrate Creatine Monohydrate គឺជាសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនការសម្តែងអត្តពលកម្ម។ ការបំពេញបន្ថែមច្នៃប្រឌិតត្រូវបានបង្ហាញឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងថាមពលនិងសមត្ថភាពលំហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរជាពិសេសក្នុងសកម្មភាពដែលមានកម្លាំងខ្លាំងរយៈពេលខ្លី។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីកម្លាំងកម្លាំងនិងការស្រាវជ្រាវលក្ខខណ្ឌបានរកឃើញថាការបន្ថែមការបង្កើតសារព័ត៌មានបេក្ខនារីកាន់តែប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងការសម្តែង Squat ក្នុងបុរសដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យាដែលបានអនុវត្តបានបង្ហាញថាការបន្ថែមការបំបៅកូនសាច់ដុំបានបង្កើនមាតិកាផូហ្សិតដែលនាំឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ

ភាពច្នៃប្រឌិត Monohydrate ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ ការបន្ថែម Calmine ត្រូវបានបង្ហាញថាបានបង្ហាញថាបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងកាត់បន្ថយការបែកបាក់ប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំដែលនាំឱ្យមានម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើងតាមពេលវេលា។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាមេរិកបានរកឃើញថាការបន្ថែមជាតិពុលបង្កើនទំហំម៉ាសនិងសាច់ដុំដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបុរសវ័យចំណាស់។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យាដែលបានអនុវត្តបានបង្ហាញថាការបំប៉នការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំបានកើនឡើងនិងកាត់បន្ថយការបែកបាក់សាច់ដុំសាច់ដុំនៅក្នុងបុរសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ។

ការជាសះស្បើយប្រសើរឡើង

Monohydrate បង្កើតបានត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការបំពេញបន្ថែម Creatine ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំនិងការរលាកដែលនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយប្រសើរឡើងនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីកីឡាបានរកឃើញថាការបន្ថែមការបង្កើតការឈឺសាច់ដុំបានកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំនិងការរលាកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។ ការសិក្សាមួយទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យាដែលបានអនុវត្តបានបង្ហាញថាការបន្ថែម Calmine បន្ថែមការស្តារឡើងវិញសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ eccentric ។

គាំទ្រសុខភាពខួរក្បាល

ការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងកើនឡើងបានបង្ហាញថាការបង្កើត Creatine Monohydrate ក៏អាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។ Creatine មិនត្រឹមតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរដែលវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងការរំលាយអាហារថាមពល។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Neuropsychology ការអភិវឌ្ឍនិងការយល់ដឹង: ផ្នែកខភាពវ័យចំណាស់ neuropsychology និងការយល់ដឹងបានរកឃើញថាការបន្ថែម Calcontion បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងការយល់ដឹងនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Neuropsychology ការអភិវឌ្ឍនិងការយល់ដឹង: ផ្នែកខភាពវ័យចំណាស់ Nuropsychology បានបង្ហាញថាការបន្ថែមការយល់ដឹងនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានការថយចុះការយល់ដឹងស្រាល។

សុខភាពឆ្អឹង

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការបន្ថែមការបង្កើតជាតិគីមីអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពឆ្អឹង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវឆ្អឹងនិងរ៉ែបានរកឃើញថាការបំពេញបន្ថែមកាឡាក់ស៊ីបានបង្កើនដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងក្នុងស្ត្រីអស់រដូវ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺ endocrology និងការរំលាយអាហារបានបង្ហាញថា Creatine បន្ថែមដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងនិងកម្លាំងឆ្អឹងចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។

3 ។ ការជ្រើសរើសការបំប៉នការបន្ថែមច្នៃប្រឌិត

នៅពេលជ្រើសរើសការបន្ថែមការបង្កើតវាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាលើគុណភាពនិងទម្រង់ផលិតផល។ Monomine Monohydrate គឺជាទម្រង់ដែលបានស្រាវជ្រាវបំផុតនិងបង្ហាញឱ្យឃើញបំផុតដោយមានការសិក្សាអំពីការគាំទ្រដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ រកមើលថ្នាំបំប៉ន creatine ដែលត្រូវបានមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយនិងការស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះទៀតធានាថាផលិតផលនេះមិនចាំបាច់ពីសារធាតុបន្ថែមនិងការបំពេញដែលមិនចាំបាច់នោះទេ។ យីហោដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះច្រើនតែផ្តល់ការធ្វើតេស្តិ៍របស់ភាគីទីបីដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ភាពបរិសុទ្ធនិងគុណភាពនៃថ្នាំងងុយគេងរបស់ពួកគេ។

វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថា Creatine មាននៅក្នុងទំរង់ផ្សេងៗគ្នារួមទាំងម្សៅ, capsules, និងសូម្បីតែអញ្ចាញធ្មេញ។ ទម្រង់នីមួយៗមានគុណសម្បត្តិរបស់វាប៉ុន្តែម្សៅ Cread Monhydrate នៅតែមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដោយសារតែភាពបត់បែននិងប្រសិទ្ធភាពចំណាយរបស់វា។ ក្រុមហ៊ុនផលិតខ្លះផ្តល់ជូននូវការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងការលាយបញ្ចូលគ្នាដែលផ្សំ monohydrate creatine ដែលមានទម្រង់ផ្សេងទៀតដូចជា Creadine HCL ឬ Creatine Ester ដែលអះអាងថាការស្រូបយកនិងការស្រូបយកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទោះយ៉ាងណាភស្តុតាងដែលគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះមានកំណត់ហើយ Cremine Monhydate នៅតែជាស្តង់ដារមាស។

4 ។ បញ្ចូល creatine ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក

ការរួមបញ្ចូលការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងម៉ូណូអ៊ីនម៉ូឌីភាពចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺត្រង់។ កិតើកិតើដែលបានណែនាំជាធម្មតាមានចាប់ពី 3 ទៅ 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលអាចយកបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ បុគ្គលខ្លះចូលចិត្តឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្ទុកដែលទទួលទាន 15-20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់មកគឺកំរិតថែទាំថែទាំ។ ទោះយ៉ាងណាដំណាក់កាលផ្ទុកមួយមិនចាំបាច់ទេហើយការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃជាប់លាប់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលចង់បានតាមពេលវេលា។

Monohydrate Creatine គឺមានភាពបត់បែនខ្ពស់ហើយអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាគឺគ្មានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយអាចលាយជាមួយទឹកទឹកផ្លែឈើឬភេសជ្ជៈកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តបន្ថែមវាទៅប្រូតេអ៊ីនរបស់ពួកគេរញ្ជួយឬរលោង។ ចំណុចសំខាន់គឺស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការបានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងធានាបាននូវការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ Monohydrate Creatineydrate ក៏អាចរកបានផងដែរនៅក្នុងទម្រង់កន្សោមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តគ្មាន fuss ។ គ្រាន់តែយកកំរិតប្រើដែលបានណែនាំជាមួយទឹកឬភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត។

វាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា Creatine Monohydrate មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលជាប់លាប់តាមពេលវេលា។ ខណៈដែលបុគ្គលមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនូវអត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗដូចជាការបង្កើនកម្លាំងនិងអំណាចអ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីកត់សម្គាល់ផលប៉ះពាល់។ ដោយមិនគិត, អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងនៃការបន្ថែម creatine ត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងល្អធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់របបអាហារូបត្ថម្ភកីឡាណាមួយ។

5 ។ ការសន្និដ្ឋាន

Creatine Monohydrate លេចធ្លោធ្វើជាអាហារបំប៉នថាមពលបំប៉នសម្រាប់បុរសដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលលាតសន្ធឹងហួសពីការសម្តែងអត្តពលកម្ម។ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនផលិតកម្មថាមពលគាំទ្រដល់កំណើនសាច់ដុំបង្កើនការជាសះស្បើយហើយសូម្បីតែសក្តានុពលនៃសុខភាពខួរក្បាលធ្វើឱ្យវាមានបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះរបបអាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ នៅពេលដែលយើងបន្តស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញរវាងអាហារូបត្ថម្ភនិងការសម្តែងដែលល្អបំផុតការបង្កើតជាតិពុលម៉ូណូហ៊ីតនៅតែមានសម្ព័ន្ធមិត្តខ្ជាប់ខ្ជួនសម្រាប់បុរសដែលខិតខំឈានដល់សក្តានុពលកំពូលរបស់ពួកគេ។