እይታዎች: 0 - ደራሲ: የጣቢያ አርታኢት ጊዜ: 2024-11-04 መነሻ ጣቢያ
ፈጠራ ሞኖፕርዲድ በስፖርት አመጋገብ ግዛት ውስጥ በተለይም የአትሌቲክስ አፈፃፀም እና አጠቃላይ ጤናቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉት ሰዎች የማዕዘን ድንጋይ ሆነው ተገኝተዋል. ይህ ቀላል ግን ኃይለኛ ማሟያ አዝማሚያ ብቻ አይደለም, የኃይል ማምረት, የጡንቻ እድገትን እና ማገገም የሚደግፍ የሳይንሳዊ የተደገፈ የበይነመረብ ቤት ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የፈጠራ ፍፈሻ ጥቅማጥቅሞች ውስጥ እንገባለን, በወንዶች ጤና ውስጥ ያለው ድርሻ እና ለምን በስፖርት አመጋገብ ውስጥ እንደ ድግግሞሽ መሆን ያለበት ለምንድን ነው?
ፈጠራ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የተከሰተ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ የተከሰተ እና በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የተከሰተ ንጥረ ነገር በ ATP (adnosine Triphashashater) ምርት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ATP በዋነኛነት ውስጥ የመጀመሪያ የኃይል አገልግሎት አቅራቢ ነው, በተለይም በከፍተኛ ጥራት, በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ ስፕሪንግ ወይም ክብደት መቀነስ. ፈጠራ ሞኖፕቶርዲድ, በጣም የተመረተ እና በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው የፈጠራ ሥራ, በተደነገገው ጊዜም በጡንቻዎች ውስጥ የፎስፎክሳይክ መደብሮችን ይጨምራል. ይህ ማሻሻያ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አፈፃፀም ማሻሻል ያስችላል.
በርካታ ጥናቶች የፈጠራ ፈጠራ ሞኖርዲድ ውጤታማነት አረጋግጠዋል. በሚቀጥሉት የስፖርት ህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጆርናል ውስጥ ስፖርት መድኃኒት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚገኘው ጤናማ አዋቂዎች ውስጥ ፍጡር በሚገኝበት ጊዜ የሚካፈሉ ሜታ-ትንታኔ ታትሟል. በጋዜጣው ውስጥ የሚተገበር የፊዚዮሎጂ ጥናት የተተገበረው ሌላ ጥናት የተተገበረው የጡንቻ ፎርፊሻኪን ይዘት በመጨመር የአድራሻ ፎርፊሻይን ይዘት እና መልሶ ማገገም የሚመራው የጡንቻ ፎርፊሻክ ይዘትን የመውረስ ድርሻ ነው.
ፈጠራ ሞኖፕርግድ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እና አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ ለሚፈልጉ ወንዶች የመለኪያዎችን የመዳረሻ ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል. አንዳንድ ቁልፍ ጥቅሞች እዚህ አሉ
ከፈጠራዊው በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቅሞች መካከል አንዱ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ከፍ ለማድረግ ያለው ችሎታ ነው. በተለይም በከፍተኛ ደረጃ, በአጭር ጊዜ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥንካሬን, ኃይልን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅም ለማሻሻል የተካሄደ ነው. በመዝናኛ መጽሔት እና ወቅታዊ ጥናት በተቋቋመው መጽሔት ውስጥ የተዘጋጀ ጥናት የተካሄደ ማጠናከሪያ በሠለጠነ የሰለጠኑ ወንዶች ላይ ከፍተኛ የተሻሻለ የቦንች ፕሬስ እና የስኳር አፈፃፀም. በጋዜጣው ውስጥ የተተገበረው የፊዚዮሎጂ ጥናት የተጠቀሰው ሌላ ጥናት ያሳየው የፈጠራ ፍሰሳን ማጠናከሪያ አፈፃፀም አፈፃፀም እና ማገገም የሚመራ መሆኑን አሳይቷል.
ፈጠራ ሞኖፕርዲድ የጡንቻን ብዛት የመጨመር ችሎታም ይታወቃል. የፈጠራ ፕሮፌሽናል የጡንቻ ፕሮቲን ልምምድ ለመጨመር እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ጨመሩ የጡንቻ ብዛት የሚመጡ የጡንቻ ፕሮቲን መሰባበርን ለመቀነስ የታወቀ ነው. በክሊኒካል አመጋጋይት አሜሪካዊ ስብሰባ የታተመ አንድ ጥናት, ፈሊቢ ማሟያ በአረጋውያን ወንዶች ውስጥ ስብን ነፃ የጅምላ እና የጡንቻ ፋይበር መጠን ይጨምራል. በመጋብደሪያው ውስጥ የተተገበረው የፊዚዮሎጂ ጥናት የተጠቀሰው ሌላ ጥናት ያሳየው በጤናማ ወጣት ወንዶች ውስጥ የጡንቻ ፕሮቲን ማጠናቀር እና የጡንቻ ፕሮቲን ውድቀት መሆኑን አሳይቷል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተካሄደ በኋላ ማገገም ለማሻሻል እንዲሁ ፈጠራ ሞኖፔርም ታይቷል. ፈጠራ ማሟሟት የጡንቻ ቁስለት እና እብጠት ወደ ተሻሻለ የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ የሚረዳ ፈጠራ ማበረታቻ ታይቷል. በስፖርት ሳይንስ ውስጥ በሚገኘው የስፖርት ሳይንስ ውስጥ በሚገኘው የስፖርት ሳይንስ ውስጥ የተዘጋጀ ጥናት የፈጠራ ማበረታቻ የጡንቻ ቁስለት እና እብጠት ከተፈጸመ በኋላ እብጠት ተደረገ. በጋዜጣ ውስጥ የተተገበረው የፊዚዮሎጂ ጥናት የተተገበረው ሌላ ጥናት ያሳየው ፈውስ ማሟያ የጡንቻ ማገገም እና ከ ECRARE ልምምድ በኋላ የጡንቻን ጉዳት ማካሄድ ችሏል.
ብቅ ያለው ምርምር እንደሚያመለክተው ፈሊብ ሞኖፕርዲድ የአንጎል ጤናን መደገፍ እንደሚችል ይጠቁማል. ፈጠራ በጡንቻዎች ውስጥ ብቻ የሚገኘው በጡንቻዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንጎል ውስጥም በኃይል ሜታቦሊዝም ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በነርቭ ፔሪሲሎጂ, ልማት እና ኮኒቀት ውስጥ የታተመ ጥናት: - ክፍል B, እርጅና, የነርቭ ማሟያ ጤናማ ወጣት አዋቂዎች የእውግኒቲቭ ማሟያ ተችሏል. በጋዜጣ ላይ የሚደረግ ሌላ ጥናት የነርቭ ነርቭ, ልማት እና ግኝት: - ክፍል B, እርጅና, የነርቭ ማሟያ እና አልፎ ተርፎም በዕድሜ የገፉ አዋቂዎች ውስጥ መለስተኛ የእውቀት ችግርን የሚያካትት መሆኑን ያረጋግጣል.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፈጠራ ማሟያ በአጥንት ጤና ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው እንደሚችል ይናገራሉ. በአጥንት እና የማዕድን ጥናት (እንግሊዝኛ) መጽሔት ውስጥ የተዘጋጀ ጥናት የፈጠራ ማቅረቢያ ከፍተኛ ድህረ ወሊድ በሆኑ ሴቶች ውስጥ የአጥንት ማዕድን ብቃትን እንደሚጨምር ተደረገ. ክሊኒካዊ endocrongy እና ሜታቦሊዝም የተባለ ሌላ ጥናት ያሳየው ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የአጥንት ማዕድን ብቃይና አረጋዊያን በዕድሜ የገፉ ወንዶች ውስጥ መሆኑን ያሳያል.
የፈጠራ ገንዘብን በሚመርጡበት ጊዜ የምርቱን ጥራት እና ቅጽ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ፈጠራ ሞኖቻዴር ውጤታማነቱን የሚደግፍ ጥናቶች ድጋፍን የሚደግፉ የጥናቶች ስብስብ ነው. ለተሻለ ዘላቂነት እና የመጠጥ ችሎታ የተያዙትን ፈሊቢዎች ይፈልጉ. በተጨማሪም, ምርቱ አላስፈላጊ ከሆኑት ተጨማሪዎች እና ፈላጊዎች ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ. የታወቁ ብራቶች የፈጠራ ችሎታቸውን ንፁህ እና ጥራት ለማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ የሶስተኛ ወገን ምርመራን ይሰጣሉ.
በተጨማሪም ፈውስ ያሉ ፓውኒዎች, ቅጠላ ቅጠሎች እና የድራንም እንኳን በማካተት በተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኝ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. እያንዳንዱ ቅጽ የእሱ ጥቅም አለው, ነገር ግን ፈጠራ ሞኖሻል ዱቄት በትልቁ እና በዋጋ ውጤታማነት ምክንያት በጣም ተወዳጅ ነው. አንዳንድ አምራቾች ፍጥረታት እንደ ፈጠራ ኤች.አይ.ቪ ወይም ፈጠራ ECEL ASCHER ከሌሎች ቅጾች ጋር የተሻሻሉ የመሳሰሉ ሰዎች የመበስበስ እና ውጤታማነት ያሉ ሌሎች ቅጾችን ከሌሎች ቅጾች ጋር ያዋህዳሉ. ሆኖም እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፍ ማስረጃ ውስን ነው, እና ፈሊብ ሞኖዞዲድ ወርቅቀሩ
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ፍጥረትን ማዋሃድ ቀጥተኛ ነው. የተመከረለት መጠን በየዕለቱ በማንኛውም ጊዜ ሊወሰድ የሚችል ከ 3 እስከ 5 ግራም ይመጣል. አንዳንድ ግለሰቦች ለመጀመሪያው ሳምንት ከ15-20 ግራምን የሚወስድ, የመጠገን መጠን በመፈለግ የመጫኛ ደረጃን መቀነስ ይመርጣሉ. ሆኖም የመጫኛ ክፍል አስፈላጊ አይደለም, እና ከጊዜ በኋላ የተፈለጉትን ጥቅሞች ለማሳካት ዝግጁ ነው.
ፈጠራ ሞኖፔዲድ በጣም ሁለገብ ነገር ነው እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ ይችላሉ. ጣፋጩ ነው እና ከውሃ, ጭማቂ ወይም ከሚወዱት የስፖርት መጠጥ ጋር መቀላቀል ይችላል. አንዳንድ ሰዎች ወደ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ ወይም ለእርሶቻቸው ማከል ይመርጣሉ. ቁልፉ ለእርስዎ በተሻለ የሚሰራ ዘዴን መፈለግ እና ወጥነት ያለው ዕለታዊ ቅበላ የሚያረጋግጥ ዘዴ ነው. ፈጠራ ሞኖፕርዲንግስ ወደ ቀድሞ ሁኔታ አቀራረብ ለሚመርጡ የካፒሴሌል ቅጽ ውስጥም ይገኛል. በቀላሉ የሚመከረው መጠን ከውኃ ወይም ከሚወዱት መጠጥ ጋር ይውሰዱ.
ከጊዜ በኋላ በቋሚነት ሲወሰዱ ፈራጅ ሞኖዞርዲድ በጣም ውጤታማ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. አንዳንድ ግለሰቦች እንደ ጥንካሬ እና ኃይል ያሉ አፋጣኝ ጥቅሞች ቢያጋጥሙም ሌሎች ውጤቶችን ለማስተዋል ብዙ ሳምንቶችን ሊወስዱ ይችላሉ. ምንም ይሁን ምን, የፈረንሳይ ማጨቶች የረጅም ጊዜ ጥቅሞች በጥሩ ሁኔታ የተዘገቡ ሲሆን ይህም ከማንኛውም የስፖርት አመጋገብ ስርዓት ውስጥ ጠቃሚ ነው.
ከአትሌቲክስ አፈፃፀም ባሻገር የሚያራዙ በርካታ ጥቅሞችን የሚያሰፋቸው ብዙ ሰዎች የማህበራዊ ውኃ ማሟያ ሆነው ያገለግላሉ. የኃይል ማጎልበት, የድጋፍ ዕድገት, መልሶ ማገገም, ማገገምን ያሻሽላል, እናም የአንጎል ጤናን እንኳን ማሻሻል እንኳን ለማንኛውም የስፖርት አመጋገብ አመጋገብ ላይ ጠቃሚ ነው. በአመጋገብ እና በተመቻቸ አፈፃፀም መካከል ውስብስብ ግንኙነታችንን ማሰስ ስናፈልገን ፍጡር ሞኖዞርነር ከፍተኛ አቅማቸውን ለመድረስ ለሚጥሉት ወንዶች ጽኑ ነው.
