Monohydrate ကိုဖန်တီးပါ။ အမျိုးသားများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အဓိကဖြည့်စွက်

Monohydrate ကို Monohydrate သည်အားကစားအာဟာရဘုံတွင်အုတ်မြစ်တစ်ခုအဖြစ်ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ဤရိုးရှင်းသော်လည်းအစွမ်းထက်သောဖြည့်စွက်ခြင်းသည်လမ်းကြောင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု, ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုထောက်ပံ့သောသိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောအင်အားကြီးမားသည့်အင်အားကြီးဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ် creations ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိပါမည်။

1 ။ creatine monohydrate နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအချို့သောအစားအစာများနှင့်ထုတ်လုပ်မှုများတွင်အနည်းငယ်သောပမာဏဖြင့်တွေ့ရှိရသည့်သဘာဝတွင်တွေ့ရှိနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖန်တီးသည်။ ATP သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၌အထူးသဖြင့် Sprinting သို့မဟုတ် sprinting ကဲ့သို့သောမြင့်မားသောပြင်းထန်မှု, Monohydrate ကိုတိတိကျကျဖန်တီးနိုင်ပြီးကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးအများဆုံးသောပုံစံများဖြစ်သောရိုးရိုးမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သောရိုးရိုးမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး, ဤတိုးမြှင့်ခြင်းက ATP ၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ခွင့်ပြုသည်။

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများသည် creatine monohydrate ၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။ အားကစားဆေးပညာဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသော Meta-analyisment နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရွယ်ရောက်သူများအတွက်သိသိသာသာတိုးတက်လာသောအားဖြည့်ခြင်း, အသုံးချ. ဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်၏ဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာကြွက်သား phosphrompromeatine အကြောင်းအရာများကိုတိုးပွားစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတိုးတက်လာခြင်းတို့တွင်ဖန်တီးမှု၏အခန်းကဏ် photo ကိုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။

2 ။ အမျိုးသားများအတွက် Monohydrate ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Monohydrate Monohydrate ကိုဖန်တီးသူသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ရှာဖွေနေသည့်အမျိုးသားများအတွက်ပိုမိုဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင်အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများအချို့ရှိသည်။

ပိုမိုအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခဲ့သည်

Monohydrate ကိုဖန်တီးသောမွန်ခေါင်၏အကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု, တိုတောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်အစွမ်းသတ္တိ, အစွမ်းသတ္တိနှင့်အေးအေးဆေးဆေးသုတေသနပြုချက်ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပြန်လည်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြည့်စွက်မှုသည်ခုခံကာကွယ်ထားသောအမျိုးသားများအတွက်အရေးပါသောခုံတန်းလျားကိုသိသိသာသာတိုးတက်လာကြောင်းနှင့် Squat စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။ ကျင့်သုံးသောဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သား phosphromeatine အကြောင်းအရာကိုတိုးပွားစေကြောင်း,

ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးမြှင့်

Monohydrate ကိုကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းအတွက်လည်းလူသိများသည်။ Creat Support ဖြည့်စွက်ချက်သည်ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုတိုးပွားစေရန်နှင့်ကြွက်သားပရိုတိန်းပြိုကွဲမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေခဲ့သည်။ အမေရိကန်လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်စာစောင်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက်ကြီးသောလူတို့တွင်အဆီအခမဲ့ဒြပ်ထုနှင့်ကြွက်သားဖိုင်ဘာအရွယ်အစားကိုတိုးပွားစေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ကျင့်သုံးသောဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူငယ်များအတွက်ကြွက်သားပရိုတိန်းပျက်ပြားစေခြင်းများကိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားပရိုတိန်းပျက်ပြားမှုလျှော့ချရန်

တိုးတက်လာသောပြန်လည်နာလန်ထူ

Creatine Monohydrate ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်လည်းပြသခဲ့သည်။ Creat Support ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်မှုကိုလျှော့ချရန် ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ အားကစားသိပ္ပံဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျင့်သုံးသောဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဖြည့်စွက်ခြင်းကကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးတိုးတက်လာခြင်းနှင့်မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုလျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်

ထွန်းသစ်စသုတေသနပြုချက်အရ Monohydrate Creatine Creatine Cultine Culto သည် ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ Creatine ကိုကြွက်သားများသာမက ဦး နှောက်တွင်သာမက ဦး နှောက်တွင်သာမကစွမ်းအင်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ neuropsychology, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်သိမှတ်မှုတို့တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုမှာ, NeuropsyChology, Development နှင့် COVERCORPOGJOCK ဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာအပိုင်း B, အိုမင်းခြင်း, neuropsychology နှင့်သိမှတ်ခြင်းတို့ကအဟောင်းသိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်အားနည်းခြင်းနှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုများ၏စွမ်းဆောင်ရည်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အရိုးကျန်းမာရေး

လေ့လာမှုများအချို့သည်အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းအချို့လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ အရိုးနှင့်တွင်းထွက်သုတေသနတွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ postmenopausal အမျိုးသမီးများအတွက်အရိုးဓာတ်ခဲယမ်းများတိုးပွားလာသောအရိုးတွင်းခင်းကျင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ လက်တွေ့ endocroinology နှင့် metabolism ဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအများအားဖြင့်အရိုးဓာတ်ခဲယမ်းများနှင့်အရိုးဓာတ်သတ္တုတိုးတက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်ဟုပြသခဲ့သည်။

3 ။ လက်ျာ creatine ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ခြင်း

ဖန်တီးမှုကိုဖြည့်စွက်ရန်ရွေးချယ်သောအခါထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးနှင့်ပုံစံကိုစဉ်းစားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Monohydrate Monohydrate သည်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုပံ့ပိုးပေးနေသည့်လေ့လာမှုများစွာရှိသောသုတေသနနှင့်သက်သေပြနိုင်သောပုံစံဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပျော်ဝင်မှုနှင့်စုပ်ယူမှုအတွက် micronized ဖန်တီးသော Creatied ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်မလိုအပ်သောထပ်တိုးမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှကင်းဝေးကြောင်းသေချာပါစေ။ ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည်၎င်းတို့၏ creat ည့်သည်များဖြည့်စွက်ခြင်း၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့်အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးရန်တတိယပါတီစစ်ဆေးခြင်းကိုပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

အမှုန့်များ, ဆေးတောင့်များနှင့်သွားစရာပင်များအပါအ 0 င်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ဖန်တီးမှုကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ ပုံစံတစ်ခုစီတွင်၎င်း၏အားသာချက်ရှိသော်လည်း Monohydrate Powder ကို Creat လုပ်ခြင်းသည်၎င်း၏ဘက်စုံသုံးနှင့်ကုန်ကျစရိတ် - ထိရောက်မှုများကြောင့်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့သောထုတ်လုပ်သူများသည်ရောစပ်မှုပေါင်းစပ်မှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသောရောစပ်မှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသောရောနှောမှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသောအခြားပုံစံများကိုဖန်တီးသောအခြားပုံစံများကိုဖန်တီးသောအခြားပုံစံများကိုဖန်တီးသည်။ သို့သော်ဤတောင်းဆိုမှုများကိုထောက်ခံသည့်အထောက်အထားများမှာအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိပြီး Monohydrate ကိုရွှေစံသတ်မှတ်ခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။

4 ။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ creatine ထည့်သွင်းခြင်း

Creatine Monohydrate ကိုသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောသောက်သုံးသောဆေးများသည်တစ်နေ့လျှင် 3 မှ 5 ဂရမ်မှ 5 ဂရမ်အထိရှိသည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များသည်ပထမပတ်လုံးတစ်ရက်အတွက်တစ်နေ့လျှင် 15-20 ဂရမ်ကိုစားသုံးကြပြီးတစ်ရက်လျှင် 15-20 ဂရမ်ကိုစားသုံးခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော် Loading Phase သည်မလိုအပ်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလိုချင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်လုံလောက်သည်။

Monohydrate ကို creatine create သည်အလွန်အမင်းစွယ်စုံလုံးကိုအလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရသာမရှိသောကြောင့်ရေ, ဖျော်ရည်, သို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားသောက်ခြင်းနှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ အချို့လူများက၎င်းကိုသူတို့၏ပရိုတင်းများလှုပ်ခါသို့မဟုတ်ချောမွေ့ရန်ပိုမိုများပြားကြသည်။ သော့ချက်မှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများနှင့်တသမတ်တည်းစားသုံးမှုသေချာသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ Monohydrate ကို Creato Monohydrate သည်အလွန်ပျော့ပျောင်းသောချဉ်းကပ်မှုကိုပိုနှစ်သက်သူများအတွက်ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းသောက်သုံးသောသောက်သုံးသောရေသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာကိုယူပါ။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတသမတ်တည်းယူတဲ့အခါ Monohydrate Creatine creatine creatine creatine creatine chontine ဆိုတာအထိရောက်ဆုံးကြောင်းသတိပြုပါ။ အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များသည်အင်အားတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အာဏာကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကဲ့သို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုချက်ချင်းအကျိုးခံစားခွင့်များကြုံတွေ့ရနိုင်သော်လည်းအခြားသူများသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသတိပြုမိရန်ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ, ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားပြီးမည်သည့်အားကစားအာဟာရ regimen နှင့်မျှမဆိုကျိုးနပ်သည်။

5 ။ နိဂုံးချုပ်

Monohydrate ကို creato monohydrate သည်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ထက်ကျော်လွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများစွာကမ်းလှမ်းသောအကျိုးကျေးဇူးများစွာကမ်းလှမ်းသည်။ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်, ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်, အာဟာရနှင့်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အကြားရှုပ်ထွေးသောဆက်နွယ်မှုကိုဆက်လက်လေ့လာစဉ် Monohydrate ကို Creation Monohydrate Creatine Creation Monohydrate သည်သူတို့၏အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရှိရန်ကြိုးပမ်းနေသူများအတွက်ခိုင်မာသောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။