Ko te paura kai kei roto i nga taapiringa kai e tuku matūkai tino nui, matū koiora ranei, penei i te huaora, kohuke, pūmua, me te muka kai, i roto i te ahua o te paura. Kei roto i tenei waahanga nga momo momo penei i te paura kai totika, paura kai pai, me nga whiringa motuhake penei i te paura kai mo te whakaheke taumaha. Ko te nuinga o te whakamahi i nga paura ko te paura pūmua, te paura tino matomato, te paura electrolyte, me te paura creatine. Ko te whakatakotoranga paura he ngawari ki te whakaranu ki nga momo momo kai me nga inu, tae atu ki te miraka me te wai, te whakarei ake i te ngawari me te ngawari. Ka tukuna e to maatau wheketere etahi otinga kapi, tae atu ki te peke, te kene, me nga whiringa paera. Ko matou te rangatira o nga kaihanga paura kai me nga kaiwhakarato paura kai, ka whakaratohia e matou nga tauira whakarite kia rite ki te whakatutuki i nga whakaritenga matūkai kanorau me nga manakohanga kapi.