ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey: ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະກະຕຸ້ນການຟື້ນຕົວ

ການແນະນໍາ

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທີ່ສໍາຄັນໃນອຸດສະຫະກໍາສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງ. ມາຈາກນົມໃນລະຫວ່າງຂະບວນການເຮັດເນີຍແຂງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນທີ່ບັນຈຸອາຊິດ amino ທີ່ມີເນື້ອແຂງທັງຫມົດເກົ້າ. ມັນໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຢ່າງສູງຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການກໍ່ສ້າງກ້າມ, ຊ່ວຍເພີ່ມການຟື້ນຕົວ, ແລະໃຫ້ວິທີທີ່ສະດວກໃນການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ. ບົດຂຽນນີ້ຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.

ຜົງໂປຣຕີນ Whey ແມ່ນຫຍັງ?

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ whey, ຜົນຜະລິດຂອງແຫຼວຂອງການຜະລິດເນີຍແຂງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາ, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ມັນມີສາມປະເພດທີ່ມີໂປຕີນທີ່ມີໂປຕີນ Whey (WPC), WPC), andines Protines ທີ່ໂດດດ່ຽວ (WPI), ແລະ whedrolyzate Protin WPI (WPI).

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສຸມໃສ່ໂດຍປົກກະຕິມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນ 70-80%, ພ້ອມກັບໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະທາດແປ້ງແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ມັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສາສານອາຫານທີ່ມີທາດປະໂຫຍດເຊັ່ນ Immunogloblobuls ແລະ Lacttoferrin. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແຍກຕ່າງຫາກການປຸງແຕ່ງຕື່ມອີກເພື່ອເອົາໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕື່ມ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ 90% ຫຼືສູງກວ່າ. ມັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າ, ໄຂມັນຕໍ່າ. hydrolyzate ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນຖືກຍ່ອຍກ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມແລະດູດທາດໂປຼຕີນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານເສີມທີ່ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກແພດແລະສູດເດັກຍ້ອນຊີວະພາບສູງຂອງມັນ.

ຜົງໂປຣຕີນ Whey ມີຢູ່ໃນລົດຊາດແລະຮູບແບບຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມີລົດຊາດ, ມີລົດຊາດ, ແລະອິນຊີ. ມັນສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນ Smoothies, Shakes, Baked Arows, ແລະສູດອື່ນໆເພື່ອກະຕຸ້ນເນື້ອຫາຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກແລະຄ່ອງແຄ້ວໃນການເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ whey protein

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບອາຄານກ້າມເນື້ອ, ການຟື້ນຕົວ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ:

ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນເພາະວ່າມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດເອງໄດ້. ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອ, ການເຕີບໃຫຍ່, ແລະການຟື້ນຕົວ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍອາຊິດ amino (BCAAs) ໂດຍສະເພາະ, ລວມທັງ Leucine, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມເນື້ອ.

ສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງກ້າມເນື້ອ

ການບໍລິໂພກຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມເນື້ອແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານຂອງ Whey ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຈັດສົ່ງອາການຂອງອາຊິດ amino ກັບກ້າມໄດ້, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຟູແລະສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນຂອງ Whey ສາມາດເພີ່ມມວນຊົນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານແບບປົກກະຕິ.

ເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຟູ

Whey Protin Protin ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບກ້າມແລະການສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວ. ອາຊິດ amino ໃນ whey ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອກ້າມທີ່ເສຍຫາຍແລະ replenish ຮ້ານ glycogen, ເຊິ່ງ dulleted ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາການຟື້ນຟູ, ໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ສະດວກແລະຄ່ອງແຄ້ວ

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ສະດວກແລະຄ່ອງແຄ້ວທີ່ສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນ smoothies, ເຂົ້າໂອດ, ນົມສົ້ມ, ສິນຄ້າອົບ, ແມ່ນແຕ່ອາຫານຈານ savory. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວິດຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນໂດຍທົ່ວໄປ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່ແລະຄວາມອີ່ມໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮັບມືກັບພະລັງງານໂດຍລວມແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ຜົງໂປຣຕີນ Whey ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສານໍ້າຫນັກທີ່ແຂງແຮງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນຂອງ Whey ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະປົກປັກຮັກສາກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີກ້າມ.

ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ປະກອບດ້ວຍພູມຕ້ານທານແລະ lactoferrin, ເຊິ່ງແມ່ນທາດປະສົມ bioactive ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ການບໍລິໂພກຜົງສາມາດປົກກະຕິຂອງ Whey ອາດຈະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການຕອບໂຕ້ຂອງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເຈັບປວດ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງ, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດສະກັດກັ້ນການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານຊົ່ວຄາວ.

ວິທີການໃຊ້ຜົງໂປຣຕີນ whey

ໃນເວລາທີ່ລວມເອົາແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາແນວພັນທີ່ແນະນໍາແລະກໍານົດເວລາສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເສີມໂປຣຕີນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ:

ປັດຈຸບັນທີ່ແນະນໍາ

ປະລິມານຜົງທີ່ແນະນໍາຂອງຜົງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ແລະການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ. ໃນຖານະເປັນແນວທາງທົ່ວໄປ, ການຊົມໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey 20 ກຣາມຕໍ່ການຮັບໃຊ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູ. ຈໍານວນເງິນນີ້ໃຫ້ປະມານ 5-10 ກຼາມຂອງ BCAAs, ລວມທັງ Leucine, ເຊິ່ງແມ່ນກົດຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ Whey Protin ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນແລະອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການພົບກັບທາດໂປຼຕີນໂດຍລວມຂອງທ່ານຄວາມຕ້ອງການໂດຍລວມໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທັງຫມົດແລະອາຫານເສີມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສະເພາະຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໃຫ້ປຶກສາກັບສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອຫຼືຜູ້ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ.

ເວນີເວລາ

ໄລຍະເວລາຂອງການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຍັງສາມາດມີບົດບາດໃນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ສໍາລັບອາຄານກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູ, ໂດຍທົ່ວໄປມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ. ປ່ອງຢ້ຽມການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ 'ປ່ອງຢ້ຽມ anabolic, ' ໃນໄລຍະທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍອມຮັບເອົາສານອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ.

ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍ Kickstart ຂະບວນການຟື້ນຟູ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັບທາດໂປຼຕີນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານຊົມໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຍັງຄົງເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການເສີມຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສາມາດເຂົ້າເຖິງອາຫານເສີມຂອງທ່ານ, ໂດຍລວມເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນການທົດແທນອາຫານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຄວນປະກອບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະບໍ່ແທນແຫຼ່ງອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດ. ສູ້ຊົນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນ, ໄຂ່, ແລະແກ່ນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ສູດແລະຄໍາແນະນໍາ

ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານແຊບໆບາງຢ່າງແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການລວມເອົາຜົງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

1. ໂປຣຕີນ Protein Whey: ຜະລິດແປ້ງໄດ້ 1 ຈອກດ້ວຍຫມາກກ້ວຍທີ່ທ່ານມັກ 1 ຈອກ, ພ້ອມກັບນົມ 1 ຈອກຫຼືນົມທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຄີມບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງ.

2. ເຂົ້າຫນົມປັງ pancakes: ຕື່ມໃສ່ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey 1/2 ຖ້ວຍໃສ່ເຕົາເຫຼັກ pancake ຂອງທ່ານສໍາລັບການຊຸກຍູ້ທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ດ້ານເທິງດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະນ້ໍາເຜິ້ງຂອງນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຢານ້ໍາມ້ອນ.

3. ເຂົ້າໂອດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ: stir 1 scoop ຂອງຜົງ proustin whey ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ທ່ານປຸງແຕ່ງສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ມີສີຄີມແລະທາດໂປຼຕີນເພີ່ມ. ດ້ານເທິງດ້ວຍແກ່ນ, ແກ່ນ, ແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບລົດຊາດພິເສດແລະໂພຊະນາການ.

4. ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນໃນ savory: ປະສົມຜົງທີ່ບໍ່ມີປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼືນ້ໍາ, ແລະປົນກັບຜັກຫົມ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈສັ່ນສະເທືອນ.

.. ແຖບໂປຕີນ

ໂດຍການທົດລອງສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະກອບເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂົ້າໄປໃນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໄດ້ງ່າຍແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມ, ຊ່ວຍເພີ່ມການຟື້ນຕົວ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງມັນ, ພ້ອມກັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ມັກ. ໂດຍການລວມເອົາແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກການໄດ້ຮັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມ, ແລະປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ຢ່າລືມທີ່ຈະເລືອກແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະກໍານົດເວລາທີ່ແນະນໍາ, ແລະທົດລອງກັບສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄ່າໃຫ້ກັບລະບອບໂພຊະນາການຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.