An bhfuil na 'fíricí' Coitianta seo faoi Vitimín C fíor-Cheart?

 An bhfuil na ' Fíricí ' Seo Maidir le Vitimín C I ndáiríre Mícheart

Seasann Vitimín C mar cheann de na cothaithigh is aitheanta agus a phléitear go forleathan i saol na folláine. Ón gcomhairle clasaiceach maidir le sú oráiste a ól ar an gcéad chomhartha de sniffle go dtí an allure de forlíontaí ard-dáileog do chraiceann radanta, tá sraith de chreidimh choitianta faoin vitimín seo tar éis éirí i gcultúr sláinte coitianta. Ach cé mhéad de na fíricí 'ciallmhar' mar a thugtar orthu a choinníonn grinnscrúdú eolaíoch? Tá sé in am miotais marthanacha a scaradh ón bhfírinne atá bunaithe ar fhianaise, an mearbhall a ghlanadh chun cur chuige níos cliste agus níos éifeachtaí a thógáil maidir leis an gcothaitheach riachtanach seo i do ghnáthamh  Forlíonadh Sláinte  .

Miotas 1: “Is leigheas é Vitimín C don Fuar Coiteann.”
B’fhéidir gurb é seo an miotas is forleithne ar fad. Tá an bunús intuigthe: Tá Vitimín C ríthábhachtach do ghnáthfheidhm an chórais imdhíonachta. Mar sin féin, tá conclúid shoiléir tagtha le blianta fada de thaighde fairsing, lena n-áirítear athbhreithnithe ar mhórscála a rinne comhlachtaí neamhspleácha eolaíocha. Don phobal i gcoitinne,  trí fhorlíonadh Vitimín C a ghlacadh  go rialta .  ní  laghdaítear go mór an seans go bhfaighidh tú slaghdán Tá an réaltacht nuanced níos measartha. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh sé ré nó déine slaghdán a laghdú beagán, ach tá an éifeacht beag agus neamhréireach. Is é an beart beir leat, cé go bhfuil leordhóthanach  Vitimín C  riachtanach chun sláinte bhunúsach do chóras imdhíonachta a chothabháil, ní uirlis theiripeach é chun slaghdán a stopadh nuair a thosaíonn na hairíonna. Is rómheastachán suntasach ar a ról é féachaint air mar leigheas.

Miotas 2: 'Má Tá Roinnt Maith, Ní mór Níos Fearr Níos Fearr.'
Is cosúil go bhfuil an loighic slán, ach feidhmíonn an bhitheolaíocht dhaonna ar phrionsabail na cothromaíochta, ní ar ardú céime líneach. Tá  Vitimín C  intuaslagtha in uisce, agus rialaíonn an comhlacht a leibhéil go docht. Tá cumas teoranta ag an gconair intestinal chun é a ionsú; uair amháin sáithithe (go hiondúil le dáileog amháin de 200-400mg), plummets ionsú. Tá aon bhreis eisfhearadh go simplí. Ní bhíonn cealla “formhuirearaithe” mar thoradh ar mega-dáileoga ó  tháibléid iolracha Vitimín C  nó ó phúdair ardchumhachta – bíonn fual costasach mar thoradh air agus, go coitianta, míchompord gastrointestinal cosúil le buinneach. Ina theannta sin, d’fhéadfadh rioscaí a bheith i gceist má sháraítear an Leibhéal Uachtair Infhulaingthe go seasta (2,000 mg/lá do dhaoine fásta), mar cur le clocha duáin i ndaoine aonair so-ghabhálacha. Tagann an tsláinte is fearr ó iontógáil comhsheasmhach, leordhóthanach, ní ó dáileoga iomarcacha, cur amú.

Miotas 3: “Is iad oráistí an Fhoinse is Fearr agus an tAon Fhoinse ar fiú Smaoineamh air.”
Cé gur foinse sobhlasta agus den scoth iad oráistí, cuireann an creideamh seo teorainn mhór ar do léaslíne chothaithe. Tá go leor torthaí agus glasraí eile ag iomaíocht le nó fiú níos mó ná an cion  Vitimín C  atá in oráiste. Soláthraíonn cupán amháin de phiobar cloiginn dearg beagnach trí huaire an  Vitimín C  de mheán-oráiste. Is foinsí cumhachta iad kiwifruit, sútha talún, brocailí, agus sprouts na Bruiséile. Ag brath go hiomlán ar citris neamhaird ar an éagsúlacht seo agus an pacáiste uathúil de vitimíní eile, mianraí, agus phytonutrients a thairgeann gach planda. Bíonn aiste bia ilchineálach ildaite níos fearr i gcónaí ná straitéis aonfhoinse maidir le hiontógáil iomlán cothaitheach.

Miotas 4: 'Is é an Príomhchúis le Vitimín C a Thógáil ná Bánú Craicinn.'
Comhdhlúthaíonn an miotas seo sainsprioc cosmaideach le ról leathan, bunúsach an vitimín.  Vitimín C do shintéis collagen, an próitéin a thugann a struchtúr agus a plumpness don chraiceann. Mar  Is comhfhachtóir ríthábhachtach é cumhachtach  Frithocsaídeoir , cuidíonn sé freisin leis an gcraiceann a chosaint ó dhamáiste comhshaoil ​​a d'fhéadfadh dullness agus ton míchothrom a bheith mar thoradh air. Mar sin, is féidir leis cur le coimpléasc níos sláintiúla, níos radiantaí agus níos soiléire. Mar sin féin, ciallaíonn an téarma  Skin Whitening  éifeacht gníomhach éadromaithe nó tuaradh, nach cur síos cruinn é ar a phríomhfheidhm bithcheimiceach. Is é an ról atá aige ná sláinte an chraiceann a thacú agus a chosaint ón taobh istigh, rud a d’fhéadfadh feabhas a chur ar chuma agus ar shoiléireacht iomlán, buntáiste atá níos iomlánaíoch agus níos inbhuanaithe ná an tintreach spriocdhírithe.

Miotas 5: “Ní Féidir Leat a Dhóthain a Fháil ó Bhia; Tá Forlíontaí Riachtanacha i gCónaí.”
Do go leor daoine, níl sé seo ach bréagach. Is féidir le aiste bia cothrom saibhir i dtorthaí agus glasraí an Liúntas Aiste Bia Molta (RDA) de 75-90 mg do dhaoine fásta a chomhlíonadh agus a shárú go héasca. Is féidir le bricfeasta le kiwi agus lón lena n-áirítear taobh de brocailí nó sailéad clog piobar do chuid riachtanas a chomhlíonadh.  forlíontaí Vitimín C atá deartha chun an aiste bia  Is uirlis phraiticiúil iad  a fhorlíonadh  - mar sin an t-ainm  forlíonadh Vitimín . Tá siad thar a bheith luachmhar do dhaoine aonair a bhfuil aistí bia srianta orthu, iontógáil torthaí/glasraí an-íseal, fadhbanna dí-ionsú, nó riachtanais mhéadaithe (cosúil le daoine a chaitheann tobac). Ach do dhuine a itheann aiste bia éagsúil, is breisiú roghnach iad, ní athsholáthar éigeantach do bhianna iomlána.

Miotas 6 : ' An bhfuil gach frithocsaídeoirí mar an gcéanna , mar sin a dhéanfaidh Aon duine . '
Cé gur  Vitimín C  den scoth é  frithocsaídeoir , tá próifíl agus feidhm uathúil aige. Tá sé intuaslagtha in uisce, ag obair sna sreabháin laistigh agus lasmuigh de chealla. Tá an cumas speisialta aige freisin eochair-frithocsaídeoirí eile, cosúil le Vitimín E, a athghiniúint tar éis dóibh radacach saor in aisce a neodrú. Méadaíonn an obair foirne seo líonra cosanta iomlán an chomhlachta. Ag smaoineamh air mar idirmhalartaithe le frithocsaídeoirí eile neamhaird ar a iompar ceimiceach ar leith agus caidreamh sineirgisteacha laistigh de an chomhlachta córais casta.

Trí na miotais choitianta seo a cheistiú, is féidir linn caidreamh níos cruinne agus níos cumhachtaí a thógáil le  Vitimín C . Ní piléar draíochta é le haghaidh slaghdáin, agus ní oibríonn sé ar phrionsabal “tá níos mó is fearr”. Luíonn a luach fíor ina róil riachtanacha ilghnéitheacha: mar phríomhghníomhaí i bhfoirmiú collaigine, mar  Fhrithocsaídeoir a imríonn mar fhoireann , agus mar thacadóir d'fheidhm imdhíonachta agus iomlán na gceall. Is féidir leat é a fháil ó raon dazzling bianna thar an oráiste, agus do go leor, tá sé seo foirfe leordhóthanach. Agus  forlíonadh Vitimín C á roghnú agat , déan é sin mar straitéis spriocdhírithe chun bearna dheimhnithe a líonadh, ní mar gheall ar chreidimh gan bhunús. Má ghlactar leis an tuiscint mhionnaithe, eolaíocht-bhunaithe seo is féidir leat  Vitimín C a chomhtháthú  isteach i do phlean folláine go cliste, go héifeachtach, agus gan titim ar na miotais atá thart ar an gcothaitheach ríthábhachtach seo le fada an lá.