ဗီတာမင်စီနှင့်ပတ်သက်သော ဤအဖြစ်များသော 'အချက်များ' သည် အမှန်တကယ် မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်ပါသလား။

 ဗီတာမင်စီနှင့်ပတ်သက်သော ဤ 'Facts' များသည် အမှန်တကယ် မှားယွင်းနေပါသလား။

ဗီတာမင်စီသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အထင်ရှားဆုံးနှင့် အကျယ်ပြန့်ဆုံး ဆွေးနွေးထားသော အာဟာရများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လိမ္မော်ရည်သောက်ရန် ဂန္ထဝင်အကြံပေးချက်မှ ရှုပ်ရှုပ်ပွေလီသော အသားအရေအတွက် ဆေးထိုးမြင့်ဖြည့်စွက်စာများ၏ ဆွဲဆောင်မှုဆီသို့ လိမ္မော်ရည်သောက်ရန် အကြံပြုချက်မှ၊ ဤဗီတာမင်နှင့်ပတ်သက်သည့် ဘုံယုံကြည်ချက်အစုအဝေးသည် လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးယဉ်ကျေးမှုတွင် အရိုးစွဲလာသည်။ ဒါပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ စိစစ်မှုအောက်မှာ ဒီ 'သာမန်အသိ' လို့ ခေါ်တဲ့ အချက်အလက်တွေ ဘယ်လောက်ရှိလဲ။ သင်၏ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရအတွက် ပိုမိုထက်မြက်ပြီး ပိုမိုထိရောက်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုတည်ဆောက်ရန် သက်သေအခြေခံအမှန်တရားမှ ခိုင်ခံ့သောဒဏ္ဍာရီများကို ခွဲထုတ်ရန် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ Health Supplement လုပ်  ရိုးလုပ်စဉ်တွင်

ဒဏ္ဍာရီ 1- 'ဗီတာမင်စီသည် သာမန်အအေးမိခြင်းကို ကုသသည့်ဆေးဖြစ်သည်။'
၎င်းသည် အားလုံးတွင် ပျံ့နှံ့နေသော ဒဏ္ဍာရီတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မူလဇစ်မြစ်ကို နားလည်နိုင်သည်- ဗီတာမင်စီသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်လည်း လွတ်လပ်သော သိပ္ပံနည်းကျအဖွဲ့များ၏ ကြီးမားသော သုံးသပ်ချက်များ အပါအဝင် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ကျယ်ပြန့်သော သုတေသနများက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကောက်ချက်ဆွဲခဲ့သည်။ သာမန်လူများအတွက်၊  ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာ  ပုံမှန် သောက်ခြင်းသည်  မရှိပါ ။  အအေးမိခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေခြင်း သိမ်မွေ့သော အဖြစ်မှန်သည် ပို၍ ကျိုးနွံသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက ၎င်းသည် အအေးမိခြင်း၏ကြာချိန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုကို အနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသော်လည်း သက်ရောက်မှုမှာ အနည်းငယ်သာရှိပြီး ကွဲလွဲမှုမရှိပါ။ ဆောင်ရန်မှာ လုံလောက်သော  ဗီတာမင်စီသည်  သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အခြေခံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း လက္ခဏာများစပြီးသည်နှင့် ၎င်း၏လမ်းကြောင်းတွင် အအေးမိခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကုထုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို ကုသခြင်းအဖြစ် ရှုမြင်ခြင်းသည် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို သိသိသာသာ လွန်ကဲစွာ တွက်ဆထားခြင်း ဖြစ်သည်။

ဒဏ္ဍာရီ 2- 'အချို့ကောင်းလျှင် ပိုကောင်းရပါမည်။'
ယုတ္တိဗေဒသည် ခိုင်လုံသည်ဟုထင်ရသော်လည်း လူ့ဇီဝဗေဒသည် ဟန်ချက်ညီသောအခြေခံမူများပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်၊ linear တိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။  ဗီတာမင်စီ  သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်း၏အဆင့်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထိန်းညှိပေးသည်။ အူလမ်းကြောင်းက စုပ်ယူနိုင်စွမ်း အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ပြည့်သည် (ပုံမှန်အားဖြင့် 200-400mg တစ်ကြိမ်) စုပ်ယူမှု ကျဆင်းသွားသည်။ မည်သည့်ပိုလျှံမှုကိုမဆို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စွန့်ပစ်ပါ။ အများအပြား သို့မဟုတ် အာနိသင်မြင့်သော အမှုန့်များမှ မီဂါပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းသည်  ဗီတာမင်စီ ဆေးပြား  'ပိုအားဖြည့်သွင်း' ဆဲလ်များဆီသို့ မပို့ဆောင်ပါ—၎င်းသည် စျေးကြီးသောဆီးကို ဦးတည်သွားစေပြီး အများအားဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မအီမသာဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ Tolerable Upper Intake Level (လူကြီးများအတွက် 2,000 mg/day) ကို တသမတ်တည်း ကျော်လွန်နေခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသူများတွင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးသည် လုံလောက်သော စားသုံးမှုမှ မဟုတ်ဘဲ အလွန်အကျွံ ဖြုန်းတီးခြင်းမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဒဏ္ဍာရီ ၃- 'လိမ္မော်သီးသည် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အကောင်းဆုံးနှင့် တစ်ခုတည်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။'
လိမ္မော်သီးသည် အရသာရှိပြီး ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤယုံကြည်ချက်သည် သင့်အာဟာရဆိုင်ရာ မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ထားသည်။ အခြားအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသည် သာလွန်၍ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည် ။  ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုကို  လိမ္မော်သီးတစ်လုံး၏ လှီးဖြတ်ထားသော အနီရောင် ငရုတ်ကောင်းတစ်ခွက်စာသည်  ဗီတာမင်စီ ထက် သုံးဆနီးပါး ထောက်ပံ့ပေးသည်။  လိမ္မော်သီးတစ်လုံး၏ ကီဝီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ နှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် စွမ်းအားအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ Citrus ကိုသာ အားကိုးခြင်းသည် ဤကွဲပြားမှုနှင့် အပင်တိုင်းပေးသော အခြားဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဖီတိုအာဟာရဓာတ်များ၏ ထူးခြားသောအထုပ်ကို လျစ်လျူရှုသည်။ အမျိုးမျိုးသော အရောင်အသွေးစုံသော အစားအစာသည် အာဟာရ အလုံးစုံ စားသုံးမှုအတွက် တစ်ခုတည်းသော အရင်းအမြစ်နည်းဗျူဟာထက် အမြဲတမ်းသာလွန်ပါသည်။

ဒဏ္ဍာရီ 4- 'ဗီတာမင်စီသောက်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အသားအရေဖြူဝင်းလာစေရန်ဖြစ်သည်။'
ဤဒဏ္ဍာရီတွင် ဗီတာမင်၏ကျယ်ပြန့်ပြီး အခြေခံကျသော အခန်းကဏ္ဍနှင့် တိကျသောအလှကုန်ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။  ဗီတာမင်စီ  သည် ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်မှုအတွက် အရေးပါသော cofactor ဖြစ်ပြီး အသားအရည်ကို ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် တင်းရင်းစေသော ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ အစွမ်းထက်  Antioxidant ဖြစ်သောကြောင့် အသားအရေ မွဲခြောက်ခြင်း နှင့် အသားအရောင် မညီညာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင် ပျက်စီးခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ပိုမိုတောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ဟူသောအသုံးအနှုန်း  Skin Whitening  သည် ၎င်း၏ပင်မဇီဝဓာတုလုပ်ဆောင်မှု၏ တိကျသောဖော်ပြချက်မဟုတ်သည့် တက်ကြွသောအလင်းရောင် သို့မဟုတ် အရောင်ချွတ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ အရေပြား၏ ကျန်းမာရေးကို အတွင်းပိုင်းမှ ပံ့ပိုးပေးပြီး ကာကွယ်ရန်ဖြစ်ပြီး၊ အလုံးစုံ အသွင်အပြင်နှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို တိုးတက်စေမည့်၊ ပစ်မှတ်ထားသော အလင်းရောင်ထက် ပိုမို၍ လုံး၀ ရေရှည်တည်တံ့သော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒဏ္ဍာရီ 5- 'အစားအစာမှ လုံလောက်စွာမရနိုင်ပါ၊ ဖြည့်စွက်စာများသည် အမြဲလိုအပ်ပါသည်။'
လူများစွာအတွက်၊ ဤသည်မှာ ရိုးရှင်းပါသည်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော မျှတသော အစားအစာသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် 75-90 mg Recommended Dietary Allowance (RDA) ကို အလွယ်တကူ ဖြည့်ဆည်းနိုင်သည်။ ကီဝီသီးတစ်လုံးနဲ့ မနက်စာနဲ့ ဘရိုကိုလီ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသုပ် အပါအဝင် နေ့လည်စာက သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။  ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာများသည်  ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် လက်တွေ့ကျသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော ကြောင့်  ဖြည့်စွက်  အစားအသောက်ကို  ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာ ဟု အမည်တွင်သည် ။ ၎င်းတို့သည် ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာများ၊ သစ်သီး/ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးမှု အလွန်နည်းသော၊ စုပ်ယူမှု ပြဿနာများ၊ သို့မဟုတ် လိုအပ်ချက်များ (ဆေးလိပ်သောက်သူများကဲ့သို့) များပြားနေသူများအတွက် ၎င်းတို့အတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပေ။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်မျိုးစုံကို စားသုံးနေတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်၊ အစားအစာတစ်ခုလုံးအတွက် မဖြစ်မနေ အစားထိုးဖို့ မဟုတ်ဘဲ ရွေးချယ်စရာ ထပ်လောင်းတစ်ခုပါ။

ဒဏ္ဍာရီ 6- 'Antioxidants အားလုံး အတူတူပါပဲ၊ အားလုံးပဲ လုပ်ကြပါ။'
ဖြစ်သော်လည်း  ဗီတာမင် C  သည် ထိပ်တန်း  Antioxidant ၊ ၎င်းတွင် ထူးခြားသော ပရိုဖိုင်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက် ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး ဆဲလ်အတွင်းနှင့် ပြင်ပအရည်များတွင် အလုပ်လုပ်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်ကို ချေဖျက်ပြီးနောက် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော အခြားသော အဓိက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပြန်လည်ထုတ်ပေးနိုင်သည့် အထူးစွမ်းရည်လည်း ရှိပါသည်။ ဤအဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကာကွယ်ရေးကွန်ရက်ကို တိုးမြှင့်စေသည်။ ၎င်းကို အခြားသော antioxidants များနှင့် လဲလှယ်၍ရနိုင်သည်ဟု ယူဆပါက ၎င်း၏ သီးခြားဓာတုဗေဒအပြုအမူနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှုပ်ထွေးသော စနစ်များအတွင်း ပေါင်းစပ်ဆက်ဆံရေးများကို လျစ်လျူရှုသည်။

ဤဘုံဒဏ္ဍာရီများကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည်  ဗီတာမင်စီ နှင့် ပိုမိုတိကျပြီး အားကောင်းစေသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်ပါသည် ။ ၎င်းသည် အအေးမိခြင်းအတွက် မှော်ကျည်ဆန်မဟုတ်သလို၊ ၎င်းသည် 'ပိုကောင်းသည်' နိယာမအရ လုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်း၏စစ်မှန်သောတန်ဖိုးသည် ၎င်း၏မရှိမဖြစ်၊ ဘက်စုံကဏ္ဍစုံတွင် တည်ရှိသည်- ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အဓိကပါဝင်သူအဖြစ်၊ အဖွဲ့လိုက်ကစားနေသော  Antioxidant နှင့် ကိုယ်ခံအားနှင့် ဆဲလ်အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသူဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီးထက် ပြောင်လက်တောက်ပသော အစားအစာများ ခင်းကျင်းရာမှ ၎င်းကို သင်ရရှိနိုင်ပြီး အများအပြားအတွက် လုံလောက်ပါသည်။ ရွေးချယ်သည့်အခါ  ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်အား ၊ အခြေအမြစ်မရှိသော ယုံကြည်ချက်များကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အတည်ပြုထားသော ကွက်လပ်ကို ဖြည့်ရန် ပစ်မှတ်ထားသည့် နည်းဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤထူးခြားသော သိပ္ပံအခြေခံနားလည်မှုကို လက်ခံခြင်းဖြင့် သင့်အား  ဗီတာမင်စီကို  သင့်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တွင် ထက်မြက်စွာ၊ ထိထိရောက်ရောက်နှင့် ကြာရှည်စွာ ဝန်းရံထားသော ဤအရေးကြီးသောအာဟာရများကို လွဲချော်စေမည့် ဒဏ္ဍာရီများကို မဆုံးရှုံးစေဘဲ ပေါင်းစပ်နိုင်စေပါသည်။