Poroporoaki ki nga 'Snaps'? Te Tirotiro i te Mahi a te Collagen Powder hei Tautoko i te Whakamaunga Ngatahi
Ko taua pahū, he pakari ranei i etahi wa ka piki koe i te tuuru, ka piki ranei i te arawhata he wheako noa mo te tini o nga pakeke. I a tatou e whakatere ana i nga oranga kaha, ka pakaru o tatou hononga - nga inihi whakamiharo e taea ai te neke. Ko te whai ki te pupuri i to ratau whakamarie me te ngawari he kohatu kokonga mo te nekeneke mo te wa roa. I nga tau tata nei, ko nga taapiringa collagen , ina koa ko te paura collagen maha , kua uru ki roto i te waahanga o te paura kai hauora , otira mo o raatau mahi mo te oranga tahi. Ka rukuhia e tenei tuhinga te putaiao me pehea te hydrolyzed collagen peptides , ina whakaurua ki roto i te mahinga paura kai o ia ra , ka whai waahi pea ki te punaha tautoko a te tinana mo nga hononga, e hono ana ki te huarahi paura kai totika, taurite ki te noho kaha.
Kia mohio ai ki te hononga pea, me titiro tuatahi ki te hanganga taketake o o tatou hononga. Ko nga hononga penei i te turi, te hope, me nga pakihiwi ka awhihia e te kareti, he kiko maeneene, he kiko rapa e kore ai e huri nga wheua ki a raua ano. Ko tenei kirikiri he mea tito tuatahi mo te momo II collagen, he pūmua motuhake e whakarato ana i te kaha tensile me te tika o te hanganga. Whakaarohia ko te collagen te anga kiko, te kiko e hoatu ana i te kirikiri tona kaha ki te tango ohorere. Ka roa te wa, me te whakamahi tukurua, ka heke te hanga o te tinana o tenei pūmua tino nui. Ka taea e tenei tukanga taiao te arai i etahi wa ka paheke, ka iti ranei te urunga i roto i te hononga. Ko te whakaaro taketake i muri i te taapiri paura collagen ko te whakarato i te tinana ki nga poraka hanga koiora hei tautoko i ana ake tikanga tiaki taiao.
Ko te matua ki nga taapiri hou o te collagen kei roto i te ahua: collagen peptides . Ehara enei i te nui, nga ngota ngota collagen katoa, engari he mekameka poto o nga waikawa amino ka puta mai i te tukanga e kiia nei ko te hydrolysis. Ma tenei ka pakaru te pūmua ki nga matūriki iti, ngawari ake te uru. Ko nga rangahau e kii ana ka uru ana, kaore enei peptides motuhake e whakamahia noa hei pūmua whanui mo nga uaua; e whakaatu ana ratou i te whakawhanaungatanga. E ai ki nga rangahau ka whakaemihia i roto i te kirikiri, ka mahi hei ngota ngota tohu. Ko te whakaaro he whakaihiihi i nga chondrocytes ake o te tinana—ko nga pūtau te kawenga mo te whakaputa me te pupuri i te kirikiri—ki te whakahiato i te collagen hou me etahi atu waahanga matrix. He rangahau 2008 matapōkeretia, rua-matapo, placebo-te whakahaere rangahau i whakaputaina i roto i te Rangahau Hauora o Naianei me te Whakaaro i kitea ko nga kaitakaro i pau i te 10 karamu o nga peptides collagen motuhake i ia ra mo nga wiki 24 i whakaatu i te pai ake o te whakamarie tahi i te wa o te mahi tinana i whakaritea ki te roopu placebo. E tohu ana tenei ki te kaha o nga peptides collagen hei huānga tautoko i roto i te tikanga mo nga tangata kaha.
Mo te hunga e rapu ana i nga painga o te collagen e pa ana ki te tautoko tahi, ko te riterite me te rapu tika te mea nui. Kaore i rite ki te rongoa mo te wa poto, ko te whakauru i te paura collagen ki roto i te tikanga paura kai o ia ra ko te whakarato i te tautoko kai totika. Ko te mahi mo te oranga tahi e kiia ana i roto i nga rangahau mai i te 10 ki te 15 karamu o te collagen hydrolyzed ia ra. Ko te ataahua o -kounga teitei te paura collagen ko tona tino pai me te reka kore. Ka memeha noa i roto i nga wai wera me te wai matao, he ngawari ki te taapiri atu ki to kawhe o te ata, ki te maenei i muri i te whakangungu, ki te peihana hupa, ki te karaihe wai ngawari ranei. Ko tenei ngawari o te whakauru ka poipoi i te hanganga ture o ia ra, ka huri i te tautoko hei tikanga ngawari, pumau tonu.
He mea nui ki te whakatakoto i tenei i roto i te kaupapa paura kai pai katoa . Ko te paura Collagen ehara i te maa makutu engari he waahanga rautaki o te noho whanui i whakatapua ki te hauora tahi. Ka kaha ake tona kaha ina honoa ki etahi atu mahi tautoko. Ko te korikori i ia wa, he iti te paanga penei i te kauhoe, te eke paihikara, te hikoi ranei ka awhina i nga hononga kia whakahinuhinu me te kaha o nga uaua. Ko te kai nui i roto i nga kai anti-inflammatory—pēnei i te ika ngako (mo te omega-3s), nga hua, me nga kakariki rau—ka hanga he taiao o roto e tautoko ana. I tua atu, ko te pupuri i te taumaha hauora ka whakaiti i te taumahatanga miihini koretake ki nga hononga e mau ana i te taumaha. Ka taea e te pai te hanga inu collagen he tikanga tuku pai, engari me uru ki tenei puunaha rauwiringa kaiao nui ake e arotahi ana ki te nekeneke me te oranga.
I te wa e whiriwhiri ana i te taapiri collagen mo te arotahi tahi, he mea nui nga whiringa mohio. Rapua nga hua e tohu ana i te 'collagen hydrolyzed' ranei nga peptides collagen i runga i te tapanga. Mo nga tono hono-motuhake, he maha nga rangahau i whakamahi i te momo momo II collagen, ahakoa ko nga momo hauwai o etahi atu momo ka rangahaua, ka whakamahia hoki. Ko te maamaatanga mo te puna—ahakoa he bovine (he maha nga taonga mo te Momo I me te III, he pai mo nga uaua me nga uaua e karapoti ana i te hononga) he heihei ranei (he puna mo te Momo II)—he tohu mo te tohu rongonui. Pērā ki ētahi atu taapiri, ko te kowhiri mo nga hua ka whakamatauria te hunga tuatoru mo te ma me nga konganuku taumaha ka whakarite kei te whakangao koe ki te whakauru ma, he kounga teitei.
Hei mutunga, ahakoa karekau he taapiri e taea te whakakore i te huringa tawhito maori, ko te putaiao putaiao huri noa i nga peptides collagen e tuku ana i te rautaki whakakaha, e ahu mai ana i te kai hei tautoko i te oranga tahi. Na roto i te whakarato i nga raupapa waikawa amino motuhake e akiaki ana i te tiaki o te tinana ake o te kaata, ka noho te paura collagen hei paura kai mo ia ra mo te hunga e kaha ana ki te noho kaha. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i te anga katoa o te korikori whakaaro, te kai tautoko, me te whakahaere taumaha e mau ana i te huarahi paura kai pai . E tohu ana i te huringa mai i te whakahaere noa i te mamae i etahi wa ki te whangai i nga hanganga e taea ai e matou te neke ma te herekore me te aroha noa, hei awhina i a koe ki te hikoi, ki te toro, ki te hikoi me te maia ki to haerenga oranga.
