ບອກລາຮ່ວມ 'Snaps' ບໍ? ການສຳຫຼວດບົດບາດຂອງຜົງຄໍລາເຈນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມຢືດຢຸ່ນຮ່ວມກັນ
ຄວາມແຂງກະດ້າງເປັນບາງຄັ້ງຄາວນັ້ນ ເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງນັ່ງ ຫຼືປີນຂັ້ນໄດແມ່ນເປັນປະສົບການທົ່ວໄປສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນ. ເມື່ອພວກເຮົາຊອກຫາຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ—ເປັນຮູທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ—ໂດຍທໍາມະຊາດຈະເກີດການສວມໃສ່. ການສະແຫວງຫາການຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາແມ່ນພື້ນຖານຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຍາວ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການເສີມຄໍລາເຈນ , ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງ ຜົງ collagen ທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ , ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຈຸດເດັ່ນໃນ ປະເພດ ຜົງໂພຊະນາການສຸຂະພາບ , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງໃນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ບົດຄວາມນີ້ delves ເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດຂອງວິທີການ hydrolyzed collagen peptides , ໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນ ການປົກກະຕິ ຝຸ່ນໂພຊະນາການປະຈໍາວັນ , ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່, ສອດຄ່ອງກັບ ວິທີການ ຜົງໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມສົມດູນ , ການເຄື່ອນໄຫວ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງ, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເບິ່ງໂຄງສ້າງພື້ນຖານຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ແລະບ່າແມ່ນຮອງດ້ວຍກະດູກອ່ອນ, ເນື້ອເຍື່ອຢາງທີ່ລຽບ, ປ້ອງກັນກະດູກຈາກການຂັດກັນ. ກະດູກກະດູກນີ້ແມ່ນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຄໍລາເຈນທີ່ປະເພດ II, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສະເພາະທີ່ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ tensile ແລະຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງ. ຄິດວ່າຄໍລາເຈນເປັນໂຄງຮ່າງການຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນສາມາດດູດຊຶມອາການຊ໊ອກໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແລະມີການນໍາໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ອນ, ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນຂອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຫຼຸດລົງ. ຂະບວນການທໍາມະຊາດນີ້ບາງຄັ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຂງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນ cushioning ພາຍໃນຮ່ວມກັນ. ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ ການເສີມ collagen ຜົງ ແມ່ນເພື່ອສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການກໍ່ສ້າງທາງຊີວະພາບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການບໍາລຸງຮັກສາທໍາມະຊາດຂອງຕົນເອງ.
ກຸນແຈຂອງ ການເສີມ collagen ທີ່ທັນສະໄຫມ ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບ: collagen peptides . ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ໂມເລກຸນ collagen ທັງຫມົດ, ແຕ່ເປັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຜະລິດໂດຍຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ hydrolysis. ນີ້ແຍກທາດໂປຼຕີນອອກເປັນອະນຸພາກຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ກິນ, peptides ສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເປັນທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ; ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມໃກ້ຊິດເປົ້າຫມາຍ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດສະສົມຢູ່ໃນກະດູກອ່ອນ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນອາດຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໂມເລກຸນສັນຍານ. ພວກມັນຄິດວ່າຈະກະຕຸ້ນ chondrocytes ຂອງຮ່າງກາຍ - ຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດແລະຮັກສາກະດູກອ່ອນ - ເພື່ອສັງເຄາະ collagen ໃຫມ່ແລະອົງປະກອບ matrix ທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ການສຶກສາທີ່ໂດດເດັ່ນໃນ 2008 randomized, double-blind, placebo-controlled study in Current Medical Research and Opinion ພົບວ່ານັກກິລາທີ່ບໍລິໂພກ 10 ກຼາມຂອງ collagen peptides ສະເພາະ ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 24 ອາທິດໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຮ່ວມກັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມ placebo. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງ collagen peptides ເປັນອົງປະກອບສະຫນັບສະຫນູນພາຍໃນລະບຽບການສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາ ຜົນປະໂຫຍດ collagen ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫນັບສະຫນູນຮ່ວມກັນ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະແຫຼ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ບໍ່ຄືກັບວິທີແກ້ໄຂໄລຍະສັ້ນ, ການລວມເອົາ ຜົງ collagen ເຂົ້າໄປໃນ ນິໄສ ຂອງຜົງໂພຊະນາການປະຈໍາວັນ ແມ່ນກ່ຽວກັບການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານໂພຊະນາການແບບຍືນຍົງ. ການບໍລິການປົກກະຕິສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນມັກຈະອ້າງອີງໃນການຄົ້ນຄວ້າຕັ້ງແຕ່ 10 ຫາ 15 ກຼາມຂອງ collagen hydrolyzed ຕໍ່ມື້. ຄວາມງາມຂອງ ຜົງຄໍລາເຈນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບແລະລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຂອງມັນ. ມັນລະລາຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນທັງຂອງແຫຼວຮ້ອນ ແລະ ເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ກາເຟຕອນເຊົ້າ, ນໍ້າປັ່ນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ແກງແກງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຈອກນໍ້າງ່າຍໆ. ຄວາມງ່າຍຂອງການເຊື່ອມໂຍງນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຕາມປະຈຳວັນ, ຫັນການສະໜັບສະໜູນເປັນນິໄສທີ່ລຽບງ່າຍ, ຍືນຍົງ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງມັນໄວ້ໃນ ປັດຊະຍາ ຂອງຜົງໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນກັນ . ຜົງຄໍລາເຈນ ບໍ່ແມ່ນລູກປືນ magic ແຕ່ເປັນອົງປະກອບຍຸດທະສາດຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ທ່າແຮງຂອງມັນຖືກຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເມື່ອລວມກັບການປະຕິບັດການສະຫນັບສະຫນູນອື່ນໆ. ການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບຕໍ່າເຊັ່ນ: ການລອຍ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານຕ້ານການອັກເສບ—ເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ສໍາລັບໂອເມກ້າ-3), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະໃບຂຽວ-ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກົນຈັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ທີ່ມີສູດທີ່ດີ ເຄື່ອງດື່ມຄໍລາເຈນ ສາມາດເປັນວິທີການຈັດສົ່ງທີ່ສະດວກ, ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບນິເວດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ບໍາລຸງລ້ຽງທີ່ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.
ເມື່ອເລືອກ ອາຫານເສີມຄໍລາເຈນ ສໍາລັບການສຸມໃສ່ຮ່ວມກັນ, ການເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນແມ່ນສໍາຄັນ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸ 'hydrolyzed collagen' ຫຼື collagen peptides ໃນປ້າຍຊື່. ສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສະເພາະຮ່ວມກັນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ນໍາໃຊ້ collagen ປະເພດ II, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບແບບ hydrolyzed ຂອງປະເພດອື່ນໆແມ່ນຍັງຄົ້ນຄ້ວາແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຄວາມໂປ່ງໃສກ່ຽວກັບແຫຼ່ງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນ bovine (ມັກຈະອຸດົມສົມບູນໃນປະເພດ I & III, ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ tendons ແລະ ligaments ອ້ອມຂ້າງຮ່ວມກັນ) ຫຼືໄກ່ (ແຫຼ່ງຂອງປະເພດ II) - ເປັນສັນຍານຂອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດໆ, ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມສໍາລັບຄວາມບໍລິສຸດແລະໂລຫະຫນັກໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງລົງທຶນໃນສ່ວນປະກອບທີ່ສະອາດແລະມີຄຸນນະພາບສູງ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີສານເສີມສາມາດລົບລ້າງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ, ວິທະຍາສາດທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນກ່ຽວກັບ collagen peptides ສະເຫນີຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຢືດຢຸ່ນຮ່ວມກັນ. ໂດຍການສະຫນອງລໍາດັບອາຊິດ amino ສະເພາະທີ່ອາດຈະຊຸກຍູ້ການບໍາລຸງລ້ຽງກະດູກອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍ, ຜົງ collagen ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ຝຸ່ນໂພຊະນາການປະຈໍາວັນ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການລວມເອົາການປະຕິບັດນີ້ເຂົ້າໄປໃນກອບລວມຂອງການເຄື່ອນໄຫວສະຕິ, ໂພຊະນາການທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ embodies ເປັນ ວິທີການ ຜົງໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ ຢ່າງແທ້ຈິງ . ມັນສະແດງເຖິງການປ່ຽນແປງຈາກການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບາງຄັ້ງຄາວໄປສູ່ການບຳລຸງສ້າງໂຄງສ້າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເດີນໄປດ້ວຍອິດສະລະພາບ ແລະ ຄວາມສະຫງ່າງາມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວ, ຍືດຍາວ, ແລະກ້າວໄປດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
