Хамтарсан 'Snaps'-д баяртай гэж хэлэх үү? Үе мөчний уян хатан байдлыг дэмжихэд коллагены нунтаг гүйцэтгэх үүргийг судлах
Сандал дээрээс босох эсвэл шатаар өгсөх үед үе үе хөших, хөших нь олон насанд хүрэгчдэд тохиолддог нийтлэг туршлага юм. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх үед бидний үе мөчүүд буюу хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог гайхалтай нугасууд нь элэгдэлд ордог. Тэдний тав тух, уян хатан байдлыг хадгалахыг эрмэлзэх нь урт хугацааны хөдөлгөөнт байдлын тулгын чулуу юм. Сүүлийн жилүүдэд коллагены нэмэлтүүд , ялангуяа олон талт хэлбэрээр , коллагены нунтаг багтах болсон . Энэхүү нийтлэлд гидролизжүүлсэн эрүүл мэндийн тэжээлийн нунтаг ангилалд ялангуяа үе мөчний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг тухай шинжлэх ухааныг судлах болно . коллагены пептидүүд нь нэгдэж , өдөр тутмын хоол тэжээлийн нунтаг горимд уялдуулан үе мөчний байгалийн гаралтай дэмжлэгийн тогтолцоонд тэнцвэртэй тэжээлийн нунтаг аргатай идэвхтэй байхын тулд идэвхтэй,
Боломжит холбоосыг ойлгохын тулд бид эхлээд үе мөчний үндсэн бүтцийг харах хэрэгтэй. Өвдөг, хонго, мөр зэрэг үе мөчүүд нь гөлгөр, резинэн эд болох мөгөөрсөөр хучигдсан байдаг бөгөөд энэ нь ясыг бие биедээ нунтаглахаас сэргийлдэг. Энэ мөгөөрс нь үндсэндээ суналтын бат бөх, бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг хангадаг өвөрмөц уураг болох II төрлийн коллагенаас бүрддэг. Коллагеныг мөгөөрсийг цочролыг шингээх чадварыг өгдөг өтгөн, фиброз бүтэц гэж төсөөлөөд үз дээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, давтан хэрэглэснээр энэ чухал уургийн биеийн байгалийн үйлдвэрлэл буурч болно. Энэхүү байгалийн үйл явц нь заримдаа үе мөчний хөшүүн мэдрэмж эсвэл зөөлөвчийг багасгахад хүргэдэг. үндсэн санаа Коллагены нунтаг нэмэлтийн нь бие махбодийг өөрийн байгалийн арчлалтын үйл явцыг дэмжихийн тулд биологийн хүртээмжтэй барилгын блокоор хангах явдал юм.
Орчин үеийн гол түлхүүр нь коллагены нэмэлтүүдийн юм коллаген пептидүүд . Эдгээр нь том, бүхэл бүтэн коллагены молекулууд биш, харин гидролиз гэж нэрлэгддэг процессоор үүссэн амин хүчлүүдийн богино гинж юм. Энэ нь уураг илүү жижиг, амархан шингэдэг хэсгүүдэд задалдаг. Судалгаанаас үзэхэд эдгээр тусгай пептидүүд нь залгихад зүгээр л булчингийн ерөнхий уураг болдоггүй; тэд зорилтот ойр дотно харилцааг харуулдаг. Судалгаанаас харахад тэдгээр нь мөгөөрсний эдэд хуримтлагдаж, дохионы молекул болж чаддаг. Эдгээр нь бие махбодын өөрийн хондроцит буюу мөгөөрсийг үйлдвэрлэх, хадгалах үүрэгтэй эсүүдийг шинэ коллаген болон бусад чухал матрицын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нийлэгжүүлэхэд хүргэдэг гэж үздэг. 2008 онд сэтгүүлд хэвлэгдсэн санамсаргүй, давхар сохор, плацебо хяналттай судалгаагаар 24 долоо хоногийн турш өдөр бүр Current Medical Research and Opinion 10 грамм тусгай коллагены пептид хэрэглэсэн тамирчдын биеийн тамирын дасгалын үед плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад үе мөчний тав тух мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ. Энэ нь боломжийг харуулж байна . коллагены пептидүүдийг идэвхтэй хүмүүст зориулсан дэглэмийг дэмжих элемент болох
эрэлхийлж буй хүмүүсийн хувьд тууштай байдал, зөв эх үүсвэр нь хамгийн чухал юм. коллагены ашиг тусыг Хамтарсан дэмжлэгтэй холбоотой Богино хугацааны эмчилгээнээс ялгаатай нь коллагены нунтагыг зуршилд оруулах өдөр тутмын тэжээлийн нунтаг нь хоол тэжээлийн тогтвортой дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Судалгаанд ихэвчлэн дурдсан үе мөчний эрүүл мэндэд зориулсан ердийн үйлчилгээ нь өдөрт 10-15 грамм гидролизийн коллаген байдаг. Өндөр чанартай коллагены нунтагны гоо үзэсгэлэн нь түүний бүрэн олон талт байдал, төвийг сахисан амт юм. Энэ нь халуун, хүйтэн шингэн аль алинд нь жигд уусдаг тул өглөөний кофе, дасгалын дараах смүүти, аяга шөл, тэр ч байтугай энгийн нэг аяга усанд нэмэхэд хялбар болгодог. Интеграцчлалын энэхүү хялбар байдал нь өдөр бүр дагаж мөрдөхийг дэмжиж, дэмжлэгийг энгийн, тогтвортой зуршил болгон хувиргадаг.
Үүнийг хүрээнд багтаах нь маш чухал юм тэнцвэртэй хоол тэжээлийн нунтаг философийн . Коллагены нунтаг нь шидэт сум биш, харин үе мөчний эрүүл мэндэд зориулсан өргөн амьдралын хэв маягийн стратегийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бусад туслах дадлагатай хослуулснаар түүний боломж нэмэгддэг. Усанд сэлэх, дугуй унах, алхах гэх мэт тогтмол, бага зэргийн хөдөлгөөн хийх нь үе мөчийг тослох, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Өөх тослог загас (омега-3-ийн хувьд), жимс жимсгэнэ, ногоон навч зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь дотоод орчныг дэмждэг. Цаашилбал, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь жинг даах үе дэх шаардлагагүй механик ачааллыг бууруулдаг. Сайн найрлагатай коллаген ундаа нь хүргэх тохиромжтой арга байж болох ч энэ нь ерөнхий хөдөлгөөн, сайн сайхан байдалд чиглэсэн энэхүү том, тэтгэгч экосистемийн нэг хэсэг байх ёстой.
сонгохдоо мэдээлэлтэй сонголт чухал. коллагены нэмэлтийг Хамтарсан анхаарал хандуулах гэж заасан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой . коллаген пептид Шошгон дээр 'гидролизжүүлсэн коллаген' эсвэл Үе мөчний тусгай хэрэглээнд зориулж II төрлийн коллагеныг олон судалгаанд ашигласан боловч бусад төрлийн гидролизийн хэлбэрийг өргөн судалж, ашигладаг. Үхрийн мах (ихэнхдээ I ба III төрөл зүйлээр баялаг, үе мөчний шөрмөс, шөрмөсүүдэд ашигтай) эсвэл тахиа (II хэлбэрийн эх үүсвэр) эсэх нь ил тод байх нь нэр хүндтэй брэндийн шинж тэмдэг юм. Аливаа нэмэлт бүтээгдэхүүний нэгэн адил цэвэршилт, хүнд металлын шинжилгээнд хамрагдсан бүтээгдэхүүнийг сонгох нь цэвэр, өндөр чанартай найрлагад хөрөнгө оруулалт хийх боломжийг олгоно.
Дүгнэж хэлэхэд, ямар ч нэмэлт тэжээл нь байгалийн хөгшрөлтийн процессыг арилгаж чадахгүй ч коллагены пептидийн эргэн тойронд шинээр гарч ирж буй шинжлэх ухаан нь үе мөчний уян хатан байдлыг дэмжих, тэжээлд суурилсан стратегийг санал болгож байна. бие махбодын мөгөөрсний эдийг хадгалахад түлхэц болох амин хүчлийн тодорхой дарааллыг бий болгосноор Коллаген нунтаг нь үүрэг гүйцэтгэдэг . өдөр тутмын тэжээлийн нунтаг идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүст Энэхүү дасгалыг ухамсартай хөдөлгөөн, дэмжих хоол тэжээл, жингийн менежментийн цогц хүрээнд нэгтгэх нь үнэхээр тэнцвэртэй тэжээлийн нунтаг хандлагыг агуулдаг. Энэ нь зөвхөн хааяа тохиолддог тав тухгүй байдлыг зохицуулахаас эрх чөлөө, ач ивээлтэйгээр хөдөлж, эрүүл мэндийн аялалдаа илүү итгэлтэйгээр алхаж, тэнийж, алхаж явахад тань туслах бүтцийг идэвхтэй тэжээхэд шилжиж байгааг харуулж байна.
