Kia pehea te nui o te Melatonin me tango e koe? He Aratohu Putaiao mo te Inenga

I roto i te ao tere o enei ra, he maha nga tangata e huri ana ki te  Melatonin Supplement  ki te whakahāngai i a raatau oro o ia ra — ahakoa mo te whakangawari i muri i te ra roa, me te tautoko ranei i nga mahinga o ia ra. I roto i nga whiringa tino rongonui,  ko nga Melatonin Gummies  (ina koa  ko nga Pakeke Melatonin Gummies ) kua waiho hei whiringa pai, na to ratou reka reka me te waatea o mua. Heoi ano kei te haere tonu tetahi patai: E hia te nui o te melatonin e tika ana?

Kaore i rite ki nga tohutohu kotahi-rahi-tika-katoa, ko te inenga melatonin kei runga i nga mea takitahi — me te maarama ki enei ahuatanga he mea matua ki te whakamahi tika  i nga taapiringa kapia Melatonin  (kaore e whakapouri i o mahinga).

He aha te Melatonin, Heoi?

Ko te Melatonin he matū hanga noa e te tinana hei tautoko i nga huringa o ia ra. Ki te kore e taurite te ahua o te ahua o te noho (whakaarohia nga po mahi po o te mahi, he rereke ranei nga waarangi), ka taea e  te Whakapiri Melatonin  (penei i  te Melatonin Gummies ) te awhina i te hanga o to tinana. Ehara i te 'whakatika tere'—engari, he taputapu hei tautoko i nga tikanga o ia ra, ahakoa mo  Melatonin mo te whakangawari  , mo te whakangawari ranei ki nga mahi whakangawari.

Ko nga mea matua e hanga ana i te horopeta Melatonin

1. Pakeke me etahi atu roopu : Kua hangaia  nga Gummies Melatonin Pakeke  mo nga tinana pakeke, no reira ka aro nga pota i konei ki nga matea pakeke (kei te hiahia nga taiohi, kaumatua ranei, he rereke nga moni, engari ko tenei aratohu kei te arotahi ki nga pakeke).

2. I mua i te whakamahi : Mena he hou koe ki  te Melatonin Supplement , me timata ki raro-ka kaha ake to tinana ki nga moni iti.

3. Te Whakamahinga : He rereke te horopeta mo  te Melatonin mo te whakangā  (hei tauira, te whakamaarama i muri i te mahi) he rereke mai i tetahi mo te tautoko i o mahi o ia po (he  awhina moe ngawari ).

Nga Inenga e Manakohia ana mo nga ahuatanga noa

1. Mo te Whakangā o ia rā (Melatonin mo te whakangā)

• He maha nga  Melatonin Gummies  ka tae mai ki nga waahanga 1mg, 3mg ranei (he tino pai mo tenei awhe).

• Ko tenei moni iti ka whakakiia te hanga o to tinana, ka awhina koe ki te noho marino me te kore e kaha.

2. Mo te Tautoko i nga Mahi Totonu o te Po (Awhina Moe)

• He maha nga wa ka tukuna e te pakeke Melatonin Gummies  nga whiringa 3mg, 5mg ranei, he ngawari ki te piri ki tenei awhe.

• Tuhipoka nui: Me timata i te 3mg i te tuatahi. Ki te kore koe e kite he rerekee i muri i nga ra 3-4, ka taea e koe te whakatika ki te 5mg—engari me karo tonu koe ki te peke atu ki nga pota teitei ake.

3. Mo te hunga hou ki te Melatonin

Mena kaore koe i whakamahi i  te Tāpiritanga Melatonin  i mua, timata ki te horopeta iti rawa e waatea ana (hei tauira, 0.5mg, 1mg  Melatonin Gummies ranei ). Ka urutau to tinana, ka taea e koe te piki haere (ma te 1mg taapiri) mena ka hiahiatia.

Me pehea te Paatanga o te Puka Taapiri i te Inenga

• Kaore i rite ki nga taapiri wai (he uaua ki te ine),  ko nga Melatonin Gummies  (ina koa  ko nga Pakeke Melatonin Gummies ) he waahanga kua tohua i mua (1mg, 3mg, me etahi atu), no reira kaore koe e whakaaro.

• o nga taapiri kapia melatonin i nga pire, he maamaa ake te piri tonu ki to horopeta i whiriwhiria e koe. He pai ake te reka

Tohutohu Haumaru Matua mo te Inenga Melatonin

• A ape i nga pota kei runga ake i te 10mg: Ko te nui ake o nga moni karekau he painga taapiri ka peia atu to riipene taiao.

• Tīmata iti, haere puhoi: Ka rite ki te korero, timata ki te horopeta iti rawa e rite ana ki to whainga.

• Me toro atu ki tetahi tohunga ngaio mena karekau koe e tino mohio: Mena kei a koe nga mahinga, nga hiahia ranei, ka taea e tetahi tohunga hauora te awhina ki te whakarite i to horopeta (ehara tenei i te tohutohu rongoa-he aratohu whaihua noa).

Nga Whakaaro Whakamutunga: Karekau he 'Hokonga' Dose—Ko To Dose anake

Ko te horopeta melatonin tika te mea e tautoko ana i to manawataki o ia ra me te kore e pakaru. Mo te nuinga o nga pakeke,  ko te Melatonin Gummies  (he 1-3mg mo te whakangā, ko te 3-5mg ranei mo nga mahi o ia po) ka pa ki te toenga tika.