I tua atu i te awhina ki te aukati i te makariri, he aha atu te huaora C mo te mahi?

I tua atu i te awhina ki te aukati i te maremare, he aha atu te huaora C?

Ko te Huaora C, ko te waikawa ascorbic ranei, tetahi o nga matūkai e mohiotia ana e te ao. Mo nga tekau tau, ko tona ingoa kua tino hono ki te punaha mate me te makariri noa. Ahakoa he mahi tino nui te tautoko i nga tikanga whakamarumaru o te tinana, ko tenei tirohanga whaiti e tino whakararu ana i te hohonu me te rereke o nga mahi a tenei huaora nui hei pupuri i te hauora katoa. I tua atu i te matūkai kotahi-tinihanga, ko te Huaora C he kaitoro whai kiko, he mea nui i roto i te maha o nga mahi ahupūngao, mai i te tautoko i te tika o te hanganga o to kiri ki te mahi hei kaitiaki o ou pūtau. Ka rukuhia e tenei tuhinga te putaiao i muri i te maha o nga mahi nui o  te Huaora C , ka neke ki tua atu i te makariri noa ki te tirotiro he aha te take i noho tonu ai hei kohatu kokonga o te rautaki oranga mo te katoa, me te maataki i roto i nga tikanga  taapiri hauora  .

Kia mohio ai tatou ki tona paanga whanui, me matua mohio tatou ki te Huaora C hei tino  antioxidant . I roto i o tatou oranga o ia ra, ka whakaputa noa te tinana i nga rauropi kore utu—nga ngota ngota karekau e taea te whakararuraru waiora ki nga pūtau. Ko tenei tukanga ka whakaterehia e nga mea penei i te parahanga, te whakaaturanga UV, me te ahotea. Hei antioxidant kaha, ko te Huaora C te koha irahiko hei whakakore i enei rauropi kore utu, hei awhina i te tiaki i nga waahanga pūkoro penei i te pūmua, te lipids, me te DNA mai i te kino. Ko tenei mahi matua ki te pupuri i te hauora o te pūkoro ko te tino painga mo te ao katoa, e whai waahi ana ki te oranga o te tata ki nga punaha katoa o te tinana, me te hanga i te turanga mo te whakauru ki roto i nga mahinga  taapiri huaora  .

Ko tetahi o nga mahi tino hirahira me te tino puiao o te Huaora C ko tana mahi nui ki te whakahiato collagen. Ko te Collagen te pūmua tino nui i roto i te tinana o te tangata, e mahi ana hei poraka hanga tuatahi mo te kiri, nga wheua, nga uaua, nga hononga, me nga oko toto. Ko te Huaora C he kaiawhina nui mo nga ngongo e hiahiatia ana hei whakapumau me te hono whakawhiti i te ngota ngota collagen. Ki te kore e rawaka te Huaora C, ka tino mate te kaha o te tinana ki te whakaputa i te collagen kaha, pumau. Ko tenei hononga tika te take he mea nui te Huaora C mo te whakaora i nga patunga, te hauora kiri, me te tiaki i nga kopa honohono kaha. Mo te hunga e aro nui ana ki te pupuri i te ahua kiri hauora, ko tenei mahi o roto ki te tautoko i nga hanganga collagen te mea nui. He mea nui ki te wehewehe i tenei tautoko turanga mo te hauora kiri me te mauri mai i nga tikanga whakapaipai kua whakaritea penei i  te whakamaarama kiri . Ko te kounga teitei  taapiri Huaora C  ka mahi mai i roto ki te tautoko i te hanganga maori o te kiri, kaua ki te mahi hei kaihoko uira tika.

Ko nga painga mo te kiri me nga kopa honohono ka toro atu ki te oranga ngakau. Ko nga pakitara o o tatou oko toto e whakawhirinaki ana ki te collagen mo te kaha me te elasticity. Ma te tautoko i te hanga collagen, ka whai hua te Huaora C ki te tika o te hanganga o te punaha toto. I tua atu, ka awhina ona taonga antioxidant ki te tiaki i te cholesterol iti-density lipoprotein (LDL) mai i te hāoratanga, he tukanga ka whakararu i te hauora toto. Ma te whakatairanga i te hauora o nga oko toto me te tautoko i te tohanga hauora, ka whai waahi te Huaora C ki te tiaki ngakau. E whakaatu ana tenei i te ahua o ona paanga, e tautoko ana i te hanganga o te tinana katoa.

Ko tetahi atu waahi whakamiharo me te warewarehia ko te mahi a te Huaora C ki te whakauru matūkai me te hauora neurological. Ka tino whakanui ake i te whakauru o te intestinal o te rino kore-heme, te ahua o te rino e kitea ana i roto i nga kai tipu. He mea tino nui tenei mo te hunga e whai ana i nga kai kaiwhenua, kai vegan ranei, na te mea ka awhina i nga taumata rino hauora, he mea tino nui mo te whakaputa hiko me te kawe hāora. I roto i te roro, ko te Huaora C te mahi hei antioxidant kaha me te whai waahi ki te whakahiato o nga neurotransmitters penei i te norepinephrine, he mea tino nui mo te ngakau, te arotahi, me te mahi katoa o te punaha nerve. Ko te pupuri i nga taumata tino pai ka kiia he mea nui mo te tautoko hinengaro me te taurite kare-a-roto.

I runga i enei mahi kanorau, tino nui hoki, ko te whakarite kia tika te kai ko te mea nui. Ahakoa ko te kai nui i roto i nga hua karakara me nga huawhenua—citrus, pepa pere, rōpere, broccoli, me te kale—ko te puna pai, ko nga momo noho hou me nga waahi kai ka waiho te taapiri hei whiringa whaihua mo te tini. I te wa e whiriwhiri ana i te taapiri, he mea nui te kounga. Rapua nga waitohu rongonui e tuku ana i nga puka tino pai.  Huaora C Ko nga papa  me nga potae kei roto ko te bioflavonoids, he hoa tupu noa ki te Huaora C i roto i nga tipu, ka pai ake te whakauru me te whakamahi i roto i te tinana.

Hei whakamutunga, ki te tiro noa i te Huaora C hei 'huaora makariri' ka ngaro te whenua nui o tona hiranga koiora. Ko te pono, he matūkai taketake: he antioxidant kaha e tiaki ana i o tatou pūtau, he tino hanga tahi o te collagen e pupuri ana i o tatou tinana, he kaitautoko mo te hauora ngakau me te neurological, me te kaitakawaenga mo te whakauru matūkai tino nui. Ko ona mahi he mea tuitui ki nga tino tikanga o te oranga me te oranga. Ko te whakauru i tetahi -kounga teitei  taapiri Huaora C  ki roto i o mahi o ia ra, i te taha o te kai matūkai-momona, ehara i te mea e pa ana ki te aro ki te mate kotahi engari mo te whakangao i roto i te oranga whanui. He tohu tenei mo te maataapono ko nga rautaki hauora tino kaha e tautoko ana i nga punaha o roto o te tinana, nga hononga honohono i roto i nga huarahi maha, ngawari, me nga tikanga whakahirahira.