Ханиад томуунаас сэргийлэхээс гадна витамин С-г юунд хэрэглэдэг вэ?

С витаминыг ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна юунд хэрэглэдэг вэ?

Витамин С буюу аскорбины хүчил нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн шим тэжээлийн нэг юм. Хэдэн арван жилийн турш түүний нэр хүнд нь дархлааны систем, ханиадтай бараг холбоотой байсан. Биеийн байгалийн хамгаалалтын механизмыг дэмжих нь маш чухал үүрэг боловч энэхүү явцуу үзэл нь энэ амин чухал витамин нь ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад гүйцэтгэдэг гүн гүнзгий, олон янзын үүрэг ролийг ихээхэн доогуур үнэлдэг. Витамин С нь нэг төрлийн тэжээллэг бодис болохоос гадна арьсны бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг хангахаас эхлээд эд эсийн хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэх хүртэл физиологийн олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү нийтлэл нь -ийн олон чухал үүргүүдийн цаадах шинжлэх ухааныг судалж  витамин С , ханиаднаас хол давж, яагаад энэ нь эрүүл мэндийн цогц стратегийн тулгын чулуу,  эрүүл мэндийн цогц эмчилгээний нэмэлт  тэжээлийн үндэс хэвээр байдгийг судлах болно.

Түүний өргөн хүрээний үр нөлөөг ойлгохын тулд бид эхлээд витамин С-ийг үндсэн  антиоксидант гэдгийг мэдэх хэрэгтэй . Бидний өдөр тутмын амьдралд бие нь чөлөөт радикалууд буюу эсэд исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг тогтворгүй молекулуудыг бий болгодог. Энэ үйл явц нь бохирдол, хэт ягаан туяа, стресс зэрэг хүчин зүйлүүдээр хурдасдаг. Хүчтэй антиоксидант болохын хувьд витамин С нь эдгээр чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахын тулд электрон хандивлаж, уураг, липид, ДНХ зэрэг эсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Эсийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах энэхүү үндсэн үүрэг нь түүний хамгийн түгээмэл ашиг тус бөгөөд биеийн бараг бүх системийг эрч хүчтэй болгоход хувь нэмэр оруулж,  витамины нэмэлт  тэжээлд оруулах үндэс суурийг бүрдүүлдэг.

Витамин С-ийн хамгийн чухал бөгөөд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үүрэг бол коллагены синтез дэх чухал үүрэг юм. Коллаген нь хүний ​​биед хамгийн их агуулагддаг уураг бөгөөд арьс, яс, шөрмөс, шөрмөс, судас зэрэгт үндсэн барилгын материал болдог. Витамин С нь коллагены молекулыг тогтворжуулах, хөндлөн холбоход шаардлагатай ферментүүдийн чухал кофактор юм. Хангалттай Витамин С байхгүй бол биеийн хүчтэй, тогтвортой коллаген үйлдвэрлэх чадвар эрс мууддаг. Энэхүү шууд холбоос нь витамин С нь шархны эдгэрэлт, арьсны эрүүл мэнд, бат бөх холбогч эдийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Арьсны эрүүл төрхийг хадгалахад анхаардаг хүмүүсийн хувьд коллагены дэд бүтцийг дэмжих дотоод үүрэг нь чухал юм. Арьсны эрүүл мэнд, уян хатан байдлыг хангах энэхүү суурь дэмжлэгийг гэх мэт зорилтот гоо сайхны процессоос ялгах нь чухал юм  арьс цайруулах . Өндөр чанартай  Витамин С нэмэлт нь  арьсанд шууд цайруулах үйлчилгээ үзүүлэхээс илүүтэйгээр арьсны байгалийн бүтцийг дэмждэг.

Арьс ба холбогч эдэд үзүүлэх ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг зүрх судасны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Бидний цусны судасны хана нь коллаген дээр тулгуурлан хүч чадал, уян хатан чанарыг хангадаг. Коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжсэнээр витамин С нь судасны тогтолцооны бүтцийн нэгдмэл байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Цаашилбал, түүний антиоксидант шинж чанар нь бага нягтралтай липопротейн (LDL) холестеролыг исэлдэлтээс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь судасны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Цусны судасны эрүүл мэндийг дэмжиж, эрүүл цусны эргэлтийг дэмжсэнээр витамин С нь шууд бус атлаа зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь түүний үр нөлөө нь бүхэл бүтэн биеийн дэд бүтцийг дэмждэг системтэй болохыг онцолж байна.

Өөр нэг сонирхол татахуйц бөгөөд ихэвчлэн үл тоомсорлодог газар бол витамин С-ийн шим тэжээлийг шингээх, мэдрэлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үүрэг юм. Энэ нь ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд агуулагддаг төмрийн хэлбэр болох гемийн бус төмрийн гэдэсний шингээлтийг ихээхэн сайжруулдаг. Энэ нь ялангуяа цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст үнэ цэнэтэй бөгөөд энэ нь эрчим хүч үйлдвэрлэх, хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой эрүүл төмрийн түвшинг дэмжихэд тусалдаг. Тархинд витамин С нь хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд сэтгэл санааны байдал, анхаарал төвлөрөл, мэдрэлийн системийн ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй норэпинефрин зэрэг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Тиймээс оновчтой түвшинг хадгалах нь танин мэдэхүйн дэмжлэг, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд чухал ач холбогдолтой гэж үздэг.

Эдгээр олон янзын, чухал функцүүдийг харгалзан үзвэл хангалттай хэмжээний хэрэглээг хангах нь хамгийн чухал юм. Цитрус, хонхны чинжүү, гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, байцаа зэрэг өнгө өнгийн жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр боловч орчин үеийн амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн дутагдал нь нэмэлт тэжээлийг олон хүний ​​практик сонголт болгодог. Нэмэлт бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо чанар нь чухал юм. Сайн шингэсэн хэлбэрийг санал болгодог нэр хүндтэй брэндүүдийг хайж олоорой.  Витамин С:  Ургамлын гаралтай витамин С-ийн байгалийн гаралтай биофлавоноид агуулсан шахмал эсвэл капсул нь биед илүү сайн шингэж, хэрэглэхэд тусалдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, витамин С-г зөвхөн 'хүйтэн витамин' гэж үзэх нь түүний биологийн ач холбогдлын өргөн уудам нутгийг орхигдуулж байна. Энэ нь үнэн хэрэгтээ үндсэн тэжээллэг бодис юм: бидний эд эсийг хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант, бидний биеийг холбогч коллагены чухал хамтрагч, зүрх судасны болон мэдрэлийн эрүүл мэндийг дэмжигч, шим тэжээлийн чухал шимэгдэлтийг дэмжигч юм. Түүний үүрэг нь амьдралын хамгийн үндсэн үйл явц, эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Өндөр чанартай  витамин С-ийг  өдөр тутмын амьдралдаа шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэмд оруулах нь нэг өвчнийг онилсон биш харин цогц, суурь сайн сайхан байдалд хөрөнгө оруулах явдал юм. Энэ нь эрүүл мэндийн хамгийн хүчирхэг стратеги нь бие махбодын төрөлхийн, харилцан уялдаатай тогтолцоог олон, нарийн, чухал арга замаар дэмждэг гэсэн зарчмын нотолгоо юм.