ພາລະບົດບາດຂອງ gels ພະລັງງານໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດການກິລາ

ການແນະນໍາ

ໃນໂລກກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ນັກກິລາແລະຜູ້ກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນມັກຈະຊອກຫາວິທີການເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ. ພື້ນທີ່ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ເຫັນການປະດິດສ້າງທີ່ສໍາຄັນແລະການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນໂພຊະນາການ, ໂດຍມີຈຸດສຸມສະເພາະກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງ gels ພະລັງງານ. ບັນດາຊຸດນ້ອຍໆທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະດວກສະບາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນບັນດານັກກິລາໃນທຸກລະດັບ, ຈາກນັກແລ່ນທາງທໍາມະດາ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງພະລັງງານຂອງພະລັງງານ, ການສໍາຫຼວດສ່ວນປະກອບ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫຼີ້ນບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດການປະຕິບັດການປະຕິບັດການປະກາດ.

ພະລັງງານ Gels: ສະພາບລວມຢ່າງໄວວາ

gels ພະລັງງານແມ່ນອາຫານເສີມໂພຊະນາການກິລາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງທາດແປ້ງແລະສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ. ພວກມັນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກຫຸ້ມຫໍ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ກະທັດຮັດທີ່ນັກກິລາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍແລະບໍລິໂພກໃນເວລາໄປ. ເຄື່ອງສໍາອາງເຫຼົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂື້ນມາໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຮູບແບບທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຫມາະສໍາລັບນັກກິລາທີ່ອົດທົນແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຫນຶ່ງໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງ gels ພະລັງງານແມ່ນເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຂອງມັນ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການທົດແທນຮ້ານ glycogen ແລະການຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ກະດູກສັນຫຼັງມັກຈະມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຕໍ່າ, ຮັບປະກັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ວ່ອງໄວແລະມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນເລືອກທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບນັກແລ່ນ, ນັກຂີ່ລົດຖີບ, ແລະນັກກິລາທີ່ອົດທົນອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຂົາ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດແປ້ງ, ບໍລິເວນພະລັງງານມັກຈະແຂງແຮງກັບໄຟຟ້າເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. Electrolytes ເຊັ່ນ: sodium, potassium, ແລະ magnesium ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດໂດຍລວມ. gels ພະລັງງານຫຼາຍປະເພດຍັງປະກອບມີລົດຊາດແລະຫວານຈະປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາດຶງດູດຄວາມກ້າຫານກັບລົດບັນດາຂອງແຫຼ່ງທີ່ມີລົດຊາດ.

ວິທະຍາສາດທາງຫລັງຂອງ gels ພະລັງງານແລະການປະຕິບັດການກິລາ

gels ພະລັງງານໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນການປັບປຸງທາດແປ້ງທີ່ໄວແລະສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ. ວິທະຍາສາດດ້ານຫລັງຂອງພະລັງງານແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກເຂົາແລະການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ຢູ່ທີ່ຫຼັກ, ສີພະລັງງານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຢູ່ໃນທາດແປ້ງ, ໂດຍປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຕານທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນ: ນ້ໍາຕານແລະ fructose. ທາດແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ສະຫນອງການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຢ່າງໄວວາໃນການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດວຽກ. Gels ມັກຈະມີໂປຣຕີນແລະໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຢ່າງໄວວາ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ glycogen ຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຫຼຸດລົງການປະຕິບັດ. Gels ພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກພະລັງງານຈະຊ່ວຍຕື່ມ Store glycogen ເຫຼົ່ານີ້, ຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຮັກສາລະດັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການດູດຊຶມທາດແປ້ງຢ່າງໄວວາຈາກ Gels ສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີໃຫ້ພ້ອມສໍາລັບກ້າມ, ໃຫ້ນັກກິລາສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນກວ່າ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການອົດກັ້ນ, ປັບປຸງເວລາໃນການຫມົດເວລາ. gels ພະລັງງານ, ມີເນື້ອໃນທີ່ມີທາດແປ້ງແລະການດູດຊືມຂອງມັນ, ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບການປະຕິບັດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, gels ພະລັງງານມັກຈະຖືກເສີມດ້ວຍໄຟຟ້າ, ເຊັ່ນ: ໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງແຫຼວທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ. Electrolytes ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ. ການເພີ່ມ electrolytes ກັບ gels ພະລັງງານເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີວິທີທີ່ສະດວກແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການທົດແທນທັງທາດແປ້ງແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍເຫື່ອ.

ການເລືອກ gel ພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເລືອກ gel ພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເກີ້ທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແລະເປົ້າຫມາຍການປະຕິບັດ.

ຫນຶ່ງໃນການພິຈາລະນາຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນອົງປະກອບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຂອງເຈນ. gels ພະລັງງານໂດຍປົກກະຕິມີການປະສົມນ້ໍາຕານງ່າຍໆ, ເຊັ່ນວ່າ glucose ແລະ fructose, ເຊິ່ງສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານຢ່າງໄວວາ. ບໍລິເວນບາງສ່ວນອາດຈະປະກອບມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊັ່ນວ່າ Maltodeextext, ເຊິ່ງສະຫນອງການປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ gel ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທົນທານຕໍ່ແລະໃຫ້ຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຍືນຍົງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ປັດໄຈຫນຶ່ງອີກທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນລົດຊາດແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈນ. ເຈນພະລັງງານມາໃນລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກແລະມັນຈະເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ມີກະດູກບາງໆຈະມີ viscous ແລະອື່ນໆທີ່ມີທາດແຫຼວຫຼາຍ. ການເລືອກເຈຍທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະກືນໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ຕ້ອງການການໄດ້ຮັບນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຊ່ວຍຊີວິດປະສົບການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານຫລືຄວາມມັກທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. GSS ພະລັງງານຫຼາຍປະຈຸບັນມີຢູ່ໃນ Gluten-free, veget-free, vegan, ແລະແນວພັນປອດສານພິດ, ການລ້ຽງດູຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ການອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບແລະຂໍ້ມູນໂພສະນາການສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກເກີ້ທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໄລຍະເວລາແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເລືອກ gel ພະລັງງານ. ກະດູກບາງໆຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັ້ນກວ່າ, ມີຄວາມແຮງສູງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມອົດທົນແກ່ຍາວ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນຂອງທ່ານແລະເລືອກເອົາ gel ທີ່ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະສິດທິພາບການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ.

ການລວມເອົາ gels ພະລັງງານເຂົ້າໄປໃນ Regimen ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ

ການລວມເອົາ gels ພະລັງງານເຂົ້າໃນລະບອບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງເກມໃນເວລາທີ່ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ. ບັນດາຊຸດນ້ອຍໆທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະສະດວກສະບາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ງ່າຍແລະສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາທີ່ອົດທົນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງ Gels ພະລັງງານແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະທົດແທນຮ້ານ glycogen ແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, gels ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະປັບປຸງການປະຕິບັດໂດຍລວມ. ການດູດຊືມທາດແປ້ງຈາກບໍລິເວນ Gels ເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ມີໃຫ້ພ້ອມກັບກ້າມເນື້ອ, ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນກວ່າ.

ການລວມເອົາ Gels ພະລັງງານເຂົ້າໃນລະບອບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດແຕ່ໂດຍການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການປະຕິບັດດ້ວຍ gels ພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດກໍານົດເວລາແລະຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຍຸດທະສາດການໃຊ້ນ້ໍາມັນໃຫ້ດີແລະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນໃນການປຸງແຕ່ງ gels ເມື່ອມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ gels ພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດແລະສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ. ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ມັນຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບຂີງຕ່າງກັນ. ນັກກິລາບາງຄົນອາດຈະມັກກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສູງກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ບາງສ່ວນຂອງຄົນອື່ນອາດຈະເລືອກສໍາລັບກະດານໄຟຟ້າທີ່ມີເອເລັກໂຕຣນິກຫຼືໂປແກຼມປະດັບປະດາ.

ສະຫຼຸບ

ໃນການສະຫລຸບ, ພະລັງງານ gels ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຜົນງານຂອງນັກກິລາໂດຍການຜະລິດທາດແປ້ງທີ່ສະດວກແລະສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. Gels ເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີວິທີການທີ່ວ່ອງໄວແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການທົດແທນຮ້ານ glycogen, ຮັກສາລະດັບພະລັງງານ, ແລະຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການລວມເອົາ gels ພະລັງງານເຂົ້າໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການແຂ່ງຂັນມື້, ແລະປັບປຸງຍຸດທະສາດການແຂ່ງຂັນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າ Gels ພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດແລະສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ. ໂດຍການເລືອກ gel ພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດກັບພວກມັນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດປົດລັອກເຄື່ອງມືປັບປຸງທີ່ມີປະສິດທິພາບເລັກໆນ້ອຍໆຂອງເຄື່ອງມືປັບປຸງ.