பச்சை தூள் உங்களுக்கு நல்லது

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• பச்சை தூள் உள்ளது நிறைய சத்துக்கள் . இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் ஆற்றல், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவுகின்றன.

• நீங்கள் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடாதபோது பச்சை தூள் உதவும். இது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புகிறது.

• உயர்தர பச்சை பொடிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பொருட்கள் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பைச் சரிபார்க்க மூன்றாம் தரப்பு சோதனையைப் பார்க்கவும்.

• பச்சை தூள் ஒரு துணை . இது முழு உணவுகளுடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. உண்மையான உணவை மாற்ற அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

• சிறிய அளவுகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பச்சை தூள் என்றால் என்ன?

நீங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்று ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பலாம். அதற்கு உதவும் எளிய வழி கீரைப் பொடி. இதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுப் பொருள் இது தூள் கீரைகள் , காய்கறிகள், கடற்பாசி மற்றும் பிற தாவரங்கள். நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கலக்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் உணவில் சேர்க்கலாம். தூள் கீரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணம், ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான கீரைகளை சாப்பிட உதவுவதாகும். இது அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற உதவுகிறது. கீரைப் பொடியைப் பயன்படுத்துவதால், உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை எளிதாகக் கொடுக்க முடியும்.

பொதுவான பொருட்கள்

பெரும்பாலான கீரைகள் தூள் தயாரிப்புகளில் பல வேறுபட்ட பொருட்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகளில் பொதுவாக இலை கீரைகள், காய்கறிகள், கடற்பாசி, புற்கள், காளான்கள் மற்றும் மூலிகைகள் உள்ளன. நீங்கள் காணக்கூடிய சில பொதுவான பொருட்களைக் காட்டும் அட்டவணை இங்கே:

ஒவ்வொரு ஸ்கூப் கீரை தூளும் உங்களுக்கு வலுவான கலவையை வழங்குகிறது. பல தூள் கீரைகளில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் செரிமான நொதிகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

இது எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது

கீரை தூள் கவனமாக தயாரிக்கப்படுகிறது. முதலில், தொழிலாளர்கள் புதியதாக இருக்கும்போது கரிம கீரைகளை எடுக்கிறார்கள். மோசமான எதையும் அகற்ற அவர்கள் கீரைகளை சுத்தம் செய்து சரிபார்க்கிறார்கள். பின்னர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க கீரைகள் குறைந்த வெப்பத்தில் உலர்த்தப்படுகின்றன. காய்ந்த பிறகு, கீரைகள் நன்றாக தூளாக அரைக்கப்படுகின்றன. மற்ற சூப்பர்ஃபுட்கள், அடாப்டோஜென்கள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகியவை ஒரு சீரான கலவையை உருவாக்க கலக்கப்படுகின்றன. தரக் கட்டுப்பாட்டுக் குழுக்கள் தூளைச் சோதித்து, அது தூய்மையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. கடைசியாக, கீரைகள் தூள் புதியதாக இருக்க காற்று புகாத கொள்கலன்களில் அடைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு தூள் கீரையும் உங்களுக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. இந்த கவனமாக செயல்முறை உங்கள் கீரைகள் தூளில் இருந்து அதிகம் பெற உதவுகிறது. நீங்கள் பிஸியாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதை இது எளிதாக்குகிறது.

பச்சை தூள் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர வேண்டும். கீரைகள் பொடிகள் அந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. அவர்கள் உள்ளே இருந்து வேலை செய்கிறார்கள். நீங்கள் தூள் கீரைகளைப் பயன்படுத்தினால், முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும். உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல், சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருக்கலாம். கீரைப் பொடி சில நோய்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். கீரைப் பொடி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி

நீங்கள் சில நேரங்களில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? கீரைகள் தூள் நீங்கள் இன்னும் விழித்திருக்க உதவும். பல கீரை பொடிகளில் கிரீன் டீ சாறு உள்ளது. இது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய காஃபின் மற்றும் தாவர கலவைகளை வழங்குகிறது. இது உங்களை விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது, ஆனால் காபி போல் உங்களை செயலிழக்கச் செய்யாது. கீரைப் பொடியில் பி1, பி2, பி5, பி6, பி9 மற்றும் பி12 போன்ற பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன. அவை சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகின்றன.

கீரைப் பொடியை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள், சாப்பிடாதவர்களை விட அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. கீரைகள் தூள் உங்கள் ஆற்றலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும் என்று நீங்கள் நம்பலாம்.

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் கீரை பொடிகளில் உள்ள முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அட்டவணை இங்கே:

உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்யவும் உயிருடன் உணரவும் உதவும் நிலையான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

குடல் சுகாதார ஆதரவு

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் குடல் மிகவும் முக்கியமானது. கீரை பொடிகள் உங்கள் குடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகின்றன. பல கீரை பொடிகளில் பச்சை வாழைப்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தில் இருந்து ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்துகள் உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன. அவை உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு உங்கள் குடலை வலுவாக வைத்திருக்கும்.

கீரைகள் தூள் Bifidobacterium மற்றும் Faecalibacterium prausnitzii போன்ற ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் உணவை ஜீரணிக்கவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன. அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் உதவுகின்றன. கீரைப் பொடியில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் தடை, வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் வழக்கமான குளியலறை பயணங்களுக்கு உதவுகின்றன.

நீங்கள் கீரைப் பொடியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இது சிறந்த செரிமானம், குறைந்த வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக ஆறுதலையும் குறிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க வேண்டும். கீரை பொடிகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவற்றில் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலை கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், விரைவாக குணமடையவும் உதவுகின்றன.

• வைட்டமின் சி உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

• வைட்டமின் ஈ உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்களை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• ஸ்பைருலினா மற்றும் பிற கீரைகளில் பீட்டா-குளுக்கன்ஸ் மற்றும் பைகோசயனின் உள்ளது. இவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வேகமாக செயல்பட உதவும்.

• அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் கார்டிசெப்ஸ் போன்ற சில கீரைகளின் பொடிகளில் உள்ள மூலிகைகள் மற்றும் காளான்கள் கூடுதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கின்றன.

கீரைப் பொடியை அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், நோய் குறையும், விரைவில் குணமடையலாம்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

தூள் கீரையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவை உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே, செலினியம், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் குளோரோபில் ஆகியவை அடங்கும். அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை உங்கள் உடலை நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன.

கடற்பாசி அல்லது பாசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கீரைகள் பொடிகள் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவை உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளை அகற்றி உங்கள் உடலை நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகின்றன.

கீரை பொடியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். அவை உங்கள் இதயம், தோல் மற்றும் மூளைக்கு உதவுகின்றன. ஒரே ஸ்கூப்பில் பல கீரைகளின் நல்ல பாகங்கள் கிடைக்கும்.

கீரை பொடியை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

• அதிக ஆற்றல், சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

• நீங்கள் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லை என்றால்.

• நீங்கள் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறீர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சேவையிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு நாளும் கீரைகள் தூள் , நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வு செய்கிறீர்கள். பல கீரைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை எளிய முறையில் பெறுவீர்கள். இதை முயற்சி செய்து, உங்கள் ஆற்றல், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்.

கிரீன்ஸ் பொடிகள் எதிராக முழு உணவுகள்

முக்கிய வேறுபாடுகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். கீரைகள் பொடிகள் உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வேகமாக தருகின்றன. ஆனால் அவை உண்மையான கீரைகளை சாப்பிடுவது போல் இல்லை. தூள் கீரையில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவற்றில் தாவர கலவைகளும் உள்ளன. ஆனால் அவை பொதுவாக முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போல அதிக நார்ச்சத்து இல்லை. உங்கள் செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து முக்கியமானது. இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உண்மையான கீரைகளை சாப்பிடும்போது, ​​​​நீர், நார்ச்சத்து மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். முழு உணவுகள் செய்யும் அனைத்தையும் தூள் கீரைகள் கொடுக்க முடியாது.

உதவிக்குறிப்பு: கீரைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பெருங்குடல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும். தூள் கீரைகள் இந்த பலனை தராது.

கீரைப் பொடிகளில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் உடல் பயன்படுத்தாது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற மற்ற உணவுகளுடன் கீரைகளை உண்ணும்போது உங்கள் உடல் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும். முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஒன்றாக வேலை செய்யும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது உங்கள் உடல் அவற்றை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. கீரை பொடிகளில் இந்த கலவைகள் இருக்காது. எனவே, நீங்கள் அதே முடிவுகளைப் பெற முடியாது.

கீரைகள் பொடிகள் மற்றும் முழு உணவுகளை ஒப்பிடும் அட்டவணை இங்கே:

கீரை பொடிகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

சில நேரங்களில் சாப்பாட்டுக்கு கீரைகள் செய்ய நேரமில்லாமல் இருக்கும். நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும் போது கீரைகள் பொடிகள் ஊட்டச்சத்துக்களை பெற உதவுகிறது. நீங்கள் நிறைய பயணம் செய்தால் அல்லது பிஸியான வாழ்க்கை இருந்தால், தூள் கீரைகள் பயன்படுத்த எளிதானது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான காய்கறிகளை சாப்பிட முடியாவிட்டால் அவை நல்லது. நேரம், பயணம் அல்லது உணவு தேவைகள் காரணமாக போதுமான கீரைகளை சாப்பிட முடியாதவர்களுக்கு கீரை பொடிகள் உதவியாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

• அதிக சத்துக்கள் வேகமாக தேவைப்படும் போது கீரை பொடிகளை பயன்படுத்தவும்.

• புதிய கீரைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால் பொடி செய்த கீரைகளை எடுக்கவும்.

• உங்களுக்கு அதிக வைட்டமின்கள் வேண்டும் ஆனால் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முடியாது என்றால் கீரை பொடிகளை சேர்க்கவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கீரைகள் பொடிகள் முழு உணவுகளையும் மாற்றக்கூடாது. நீங்கள் தூள் கீரைகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தும்போது சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்கு நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது. தூள் கீரைகள் இதை எல்லாம் செய்ய முடியாது. கீரைப் பொடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குறிப்பு: கீரைப் பொடிகள் உடல்நலக் கோளாறுகளை குணப்படுத்தாது. அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவுகின்றன. ஆனால் முழு உணவுகள் இன்னும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.

கீரைகள் தூள் தேர்வு

எதைப் பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் கீரைகள் சப்ளிமெண்ட் நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும். முதலில், ஊட்டச்சத்து லேபிளைப் படியுங்கள். பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் பார்க்கவும். 'தனியுரிமைக் கலவைகள்' பொருட்களை மறைக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். தேர்ந்தெடு கீரைகள் பொடிகள் . குளோரெல்லா, கேல் மற்றும் கோதுமை புல் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்களுடன் கூடிய இவை உங்கள் ஆற்றல், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

உதவிக்குறிப்பு: எப்போதும் மூன்றாம் தரப்பு சோதனையைத் தேடுங்கள். கனரக உலோகங்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற மோசமான விஷயங்களை இந்த சோதனை சரிபார்க்கிறது. லேபிள் என்ன சொல்கிறதோ அது தூளில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஒரு நல்ல கீரைப் பொடியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் இங்கே:

• மூலப்பொருள் பட்டியல் தெளிவாக இருக்க வேண்டும், மறைக்கப்பட்ட கலவைகள் இல்லை.

• சூப்பர்ஃபுட்கள், புரோபயாடிக்குகள், செரிமான நொதிகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.

• உங்களை செயலிழக்கச் செய்யும் சர்க்கரைகள் அல்லது காஃபின் எதுவும் இருக்கக்கூடாது.

• செயற்கை இனிப்புகள், வண்ணங்கள் அல்லது சுவைகளைத் தவிர்க்கவும்.

• பாதுகாப்பு மற்றும் தூய்மைக்கான மூன்றாம் தரப்பு சோதனை இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

மூன்றாம் தரப்பு சோதனை ஏன் முக்கியமானது என்பதை இந்த அட்டவணை காட்டுகிறது:

பாதுகாப்பான பயன்பாட்டு குறிப்புகள்

கீரை பொடியை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிறிய அளவுடன் தொடங்குங்கள். ஃபைபர் அல்லது புரோபயாடிக்குகளுக்கு புதியவர்கள் என்றால் சிலருக்கு வாயு அல்லது வீக்கம் போன்ற லேசான வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், லேபிளை கவனமாகப் படியுங்கள். சில கீரைகள் பொடிகள் மருந்துடன் மோசமாக கலக்கக்கூடிய அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

• இன்யூலின், ஈறுகள் அல்லது மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் போன்ற ஃபில்லர்களைக் கொண்ட பொடிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இவை உங்கள் வயிற்றை தொந்தரவு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கலாம்.

• நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் சோயா, நட்ஸ் அல்லது பசையம் போன்ற ஒவ்வாமை உண்டாக்குவதைக் கவனியுங்கள்.

• லேபிளில் பரிமாறும் அளவை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான அளவு உங்களுக்கு அதிக வைட்டமின்களை கொடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் வயிற்றை காயப்படுத்தலாம்.

குறிப்பு: கீரைப் பொடிகள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சரி செய்யாது. உண்மையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்பலாம் பச்சை தூள் . முழு உணவுகளுக்கு மாற்றாக அல்ல, உங்கள் சமச்சீர் உணவுக்கு ஒரு துணைப் பொருளாக இதைப் பயன்படுத்தவும்.

• பச்சை பொடிகள் வசதி, ஆதரவு ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவுகின்றன.

• பிஸியான நாட்களுக்கு அவற்றை உணவு அல்லது பானங்களில் கலக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• எப்பொழுதும் உயர்தர தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களுக்கு உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
  பச்சைப் பொடியை உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கி, சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி ஒரு எளிய படியை அனுபவிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பச்சை பொடியை தினமும் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம், உங்களால் முடியும் பச்சை பொடியை தினமும் பயன்படுத்தவும் . நீங்கள் நிலையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறீர்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையுடன் தொடங்கவும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், தொடரவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் ஒரு புத்திசாலித்தனமான நகர்வை மேற்கொள்கிறீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு பச்சை தூள் உதவுமா?

பச்சை தூள் உங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் நிறைவாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் சிற்றுண்டி குறைவாக சாப்பிடலாம் மற்றும் சிறந்த உணவு தேர்வுகளை செய்யலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் பச்சைப் பொடியைப் பயன்படுத்தவும்.

குழந்தைகள் பச்சை தூள் எடுக்கலாமா?

சில பச்சை பொடிகள் குழந்தைகளுக்கு வேலை செய்யும், ஆனால் எப்போதும் லேபிளை முதலில் சரிபார்க்கவும். தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். பாதுகாப்பான, இயற்கை பொருட்கள் கொண்ட ஒரு பொருளைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் முதலில் வருகிறது.

பச்சை தூள் பயன்படுத்த சிறந்த வழி என்ன?

பச்சை தூளை தண்ணீர், சாறு அல்லது ஸ்மூத்தியுடன் கலக்கவும். நீங்கள் அதை தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் சேர்க்கலாம். வெவ்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்து, நீங்கள் விரும்புவதைப் பாருங்கள். எளிதான ஊட்டச்சத்துக்காக இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.