është pluhur jeshil i mirë për ju

Merr kryesore

• Pluhur jeshil ka shumë lëndë ushqyese . Këto lëndë ushqyese ndihmojnë energjinë tuaj, shëndetin e zorrëve dhe sistemin imunitar.

• Pluhuri jeshil mund të ndihmojë kur nuk hani mjaftueshëm fruta dhe perime. Ajo plotëson boshllëqet ushqyese.

• Zgjidhni pluhurat jeshile që janë me cilësi të lartë. Sigurohuni që përbërësit të jenë të qartë. Kërkoni testime të palëve të treta për të kontrolluar sigurinë.

• Pluhuri jeshil është një suplement . Funksionon më së miri me ushqime të plota. Mos e përdorni për të zëvendësuar ushqimin e vërtetë.

• Filloni me sasi të vogla. Flisni me mjekun tuaj nëse keni alergji ose probleme shëndetësore.

Çfarë është pluhuri jeshil?

Ju mund të dëshironi të merrni më shumë lëndë ushqyese dhe të qëndroni të shëndetshëm. Pluhuri i zarzavateve është një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar me këtë. Është një suplement dietik i bërë nga zarzavate pluhur , perime, alga deti dhe bimë të tjera. Mund ta përzieni me ujë ose ta shtoni në ushqimin që ju pëlqen. Arsyeja kryesore për përdorimin e zarzavate pluhur është t'ju ndihmojë të hani sa duhet zarzavate çdo ditë. Gjithashtu ju ndihmon të merrni më shumë vitamina dhe minerale. Përdorimi i pluhurit të zarzavateve e bën më të lehtë t'i jepni trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten.

Përbërësit e Përbashkët

Shumica e produkteve me pluhur zarzavate kanë shumë përbërës të ndryshëm. Këto përzierje zakonisht kanë zarzavate me gjethe, perime, alga deti, barishte, kërpudha dhe barishte. Këtu është një tabelë që tregon disa përbërës të zakonshëm që mund të gjeni:

Çdo lugë pluhur zarzavate ju jep një përzierje të fortë përbërësish. Shumë zarzavate pluhur kanë probiotikë dhe enzima tretëse për shëndetin e zorrëve. Ju gjithashtu merrni antioksidantë, vitamina dhe minerale për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm.

Si është bërë

Pluhuri i zarzavate bëhet me kujdes. Së pari, punëtorët zgjedhin zarzavate organike kur janë të freskëta. Ata pastrojnë dhe kontrollojnë zarzavatet për të hequr çdo gjë të keqe. Më pas, zarzavatet thahen në nxehtësi të ulët për të mbajtur të sigurta vitaminat dhe mineralet. Pas tharjes, zarzavatet bluhen në një pluhur të imët. Superushqime të tjera, adaptogjenë, probiotikë dhe enzima përzihen për të bërë një përzierje të ekuilibruar. Ekipet e kontrollit të cilësisë testojnë pluhurin për t'u siguruar që është i pastër dhe i sigurt. Së fundmi, pluhuri i zarzavateve paketohet në enë hermetike për ta mbajtur atë të freskët.

Çdo porcion me zarzavate pluhur ju jep shumë vitamina dhe minerale. Ky proces i kujdesshëm ju ndihmon të përfitoni sa më shumë nga pluhuri juaj i zarzavateve. Gjithashtu e bën të lehtë të qëndroni të shëndetshëm, edhe kur jeni të zënë.

Përfitimet shëndetësore të pluhurit jeshil

Ju dëshironi të ndiheni mirë çdo ditë. Pluhurat e zarzavate mund t'ju ndihmojnë me këtë qëllim. Këto suplemente i japin trupit tuaj shumë përfitime shëndetësore. Ata punojnë nga brenda jashtë. Kur përdorni zarzavate pluhur, ju merrni lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të rëndësishme. Ju mund të keni më shumë energji, shëndet më të mirë të zorrëve dhe një sistem imunitar më të fortë. Pluhuri i zarzavateve mund t'ju ndihmojë gjithashtu t'ju mbrojë nga disa sëmundje. Le të shohim se si pluhuri i zarzavateve mund të ndihmojë shëndetin tuaj.

Energji dhe vitalitet

Ndiheni ndonjëherë të lodhur? Pluhuri i zarzavateve mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të zgjuar. Shumë pluhura zarzavate kanë ekstrakt çaji jeshil. Kjo ju jep pak kafeinë dhe komponime bimore. Ju ndihmon të qëndroni vigjilent, por nuk ju bën të përplaseni si kafeja. Pluhuri i zarzavate ka vitamina B si B1, B2, B5, B6, B9 dhe B12. Këto vitamina ndihmojnë trupin tuaj të kthejë ushqimin në energji. Ato ndihmojnë në luftimin e lodhjes dhe ju mbajnë aktiv gjatë gjithë ditës.

Një studim tregoi se gratë që merrnin pluhur zarzavate ndiheshin më energjike se ato që nuk merrnin. Ju mund të besoni se pluhuri i zarzavate ndihmon energjinë tuaj dhe ju mban të ndiheni të gjallë.

Këtu është një tabelë e vitaminave dhe mineraleve kryesore në pluhurat e zarzavateve që ndihmojnë në rritjen e energjisë tuaj:

Ju merrni lëndë ushqyese të qëndrueshme që ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë mirë dhe të ndihet i gjallë.

Mbështetje për shëndetin e zorrëve

Zorrët tuaja janë shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj. Pluhurat e zarzavate ndihmojnë zorrën tuaj në shumë mënyra. Shumë pluhura zarzavate kanë fibra prebiotike nga banania jeshile dhe ananasi. Këto fibra ushqejnë bakteret e mira në zorrën tuaj. Ato ndihmojnë tretjen tuaj dhe mbajnë të fortë rreshtimin e zorrëve.

Studimet tregojnë se pluhuri i zarzavateve mund të rrisë bakteret e shëndetshme si Bifidobacterium dhe Faecalibacterium prausnitzii. Këto baktere ju ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Ato gjithashtu ndihmojnë sistemin tuaj imunitar. Probiotikët në pluhurin e zarzavateve ndihmojnë barrierën tuaj të zorrëve, zvogëlojnë ënjtjen dhe mbështesin udhëtimet e rregullta në banjë.

Kur përdorni pluhur zarzavate, ju ndihmoni zorrën tuaj të qëndrojë e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Kjo do të thotë tretje më e mirë, më pak fryrje dhe më shumë rehati çdo ditë.

Rritja e sistemit imunitar

Ju dëshironi të qëndroni të shëndetshëm dhe të mos sëmureni. Pluhurat e zarzavateve ndihmojnë sistemin tuaj imunitar. Këto suplemente kanë vitamina C, E dhe A. Ato gjithashtu kanë minerale si zink, selen dhe hekur. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë trupin tuaj të luftojë mikrobet dhe të shërohet më shpejt.

• Vitamina C ndihmon qelizat e bardha të gjakut të luftojnë mikrobet.

• Vitamina E mbron qelizat tuaja imune nga dëmtimi.

• Spirulina dhe zarzavate të tjera kanë beta-glukane dhe fikocianin. Këto ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të funksionojë shpejt.

• Barishtet dhe kërpudhat në disa pluhura zarzavate, si astragalus dhe cordyceps, japin mbështetje shtesë imune.

Përdorimi i shpeshtë i pluhurit të zarzavateve mund t'ju ndihmojë të sëmureni më pak dhe të shëroheni më shpejt.

Antioksidantë dhe lëndë ushqyese

Zarzavatet pluhur kanë shumë antioksidantë. Këto mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi. Antioksidantët përfshijnë vitaminat A, C dhe K, selenin, flavonoidet dhe klorofilin. Ata luftojnë radikalet e lira dhe ulin ënjtjen. Ato gjithashtu ndihmojnë trupin tuaj të pastrojë toksinat.

Pluhurat e zarzavate të bëra nga algat e detit ose algat kanë antioksidantë të fortë. Ato ndihmojnë mëlçinë dhe veshkat tuaja të largojnë toksinat dhe të mbajnë trupin tuaj të funksionojë mirë.

Antioksidantët në pluhurin e zarzavateve mund të ulin rrezikun e sëmundjes duke luftuar stresin në trupin tuaj. Ato ndihmojnë zemrën, lëkurën dhe trurin tuaj. Ju merrni pjesët e mira të shumë zarzavate në një lugë.

Pse të zgjidhni pluhurin e zarzavate?

• Ju merrni shumë përfitime shëndetësore, si më shumë energji, shëndet më të mirë të zorrëve dhe një sistem imunitar më të fortë.

• Ju plotësoni boshllëqet ushqyese, veçanërisht nëse nuk hani mjaftueshëm fruta dhe perime.

• Ju ndihmoni në parandalimin e sëmundjeve dhe mbështesni shëndetin tuaj me çdo shërbim.

Kur përdorni zarzavate pluhur çdo ditë , ju bëni një zgjedhje të zgjuar për shëndetin tuaj. Ju merrni përfitimet shëndetësore të shumë zarzavate në një mënyrë të thjeshtë. Provojeni dhe shikoni ndryshimin në energjinë, tretjen dhe sistemin tuaj imunitar.

Pluhurat jeshile kundrejt ushqimeve të plota

Dallimet kryesore

Ju dëshironi të hani ushqime të shëndetshme. Pluhurat e zarzavate ju japin vitamina dhe minerale shpejt. Por ato nuk janë njësoj si të hash zarzavate të vërteta. Zarzavatet në pluhur kanë shumë lëndë ushqyese dhe antioksidantë. Ata gjithashtu kanë komponime bimore. Por ato zakonisht nuk kanë aq shumë fibra sa frutat dhe perimet e plota. Fibrat janë të rëndësishme për tretjen tuaj. Ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe e mban zorrën tuaj të shëndetshme. Kur hani zarzavate të vërteta, merrni ujë, fibra dhe shumë lëndë ushqyese. Zarzavatet pluhur nuk mund t'ju japin gjithçka që bëjnë ushqimet e plota.

Këshillë: Fibrat nga zarzavatet ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të sheqerit në gjak. Mund të ulë gjithashtu mundësinë për t'u prekur nga kanceri i zorrës së trashë. Zarzavatet pluhur nuk ju japin këtë përfitim.

Shkencëtarët zbuluan se trupi juaj mund të mos përdorë të gjitha lëndët ushqyese në pluhurat e zarzavateve. Trupi juaj thith më shumë lëndë ushqyese kur hani zarzavate me ushqime të tjera, si yndyrnat e shëndetshme. Frutat dhe perimet e plota kanë shumë lëndë ushqyese që punojnë së bashku. Kjo ndihmon trupin tuaj t'i përdorë ato më mirë. Pluhurat e zarzavateve mund të mos i kenë këto kombinime. Pra, mund të mos merrni të njëjtat rezultate.

Këtu është një tabelë që krahason pluhurat e zarzavate dhe ushqimet e plota:

Kur të përdorni pluhurat e zarzavate

Ndonjëherë nuk keni kohë për të bërë zarzavate për vaktet. Pluhurat e zarzavateve ju ndihmojnë të merrni lëndë ushqyese kur jeni të zënë. Nëse udhëtoni shumë ose keni një jetë të ngarkuar, zarzavatet pluhur janë të lehta për t'u përdorur. Ato janë të mira nëse nuk mund të hani sa duhet perime çdo ditë. Ekspertët thonë se pluhurat e zarzavateve janë të dobishme për njerëzit që nuk mund të hanë mjaftueshëm zarzavate për shkak të kohës, udhëtimit ose nevojave të dietës.

• Përdorni pluhur zarzavate kur keni nevojë për më shumë lëndë ushqyese shpejt.

• Zgjidhni zarzavate pluhur nëse nuk mund të gjeni zarzavate të freskëta.

• Shtoni pluhur zarzavate nëse dëshironi më shumë vitamina, por nuk mund të hani mjaftueshëm fruta dhe perime.

Mbani mend, pluhurat e zarzavate nuk duhet të zëvendësojnë ushqimet e plota. Ju merrni rezultatet më të mira kur përdorni si zarzavate pluhur ashtu edhe perime të freskëta. Frutat dhe perimet e plota ju japin fibra, ujë dhe ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur. Zarzavatet me pluhur nuk mund t'i bëjnë të gjitha këto. Flisni gjithmonë me mjekun tuaj nëse keni alergji, merrni ilaçe ose jeni shtatzënë përpara se të përdorni pluhurat e zarzavateve.

Shënim: Pluhurat e zarzavateve nuk shërojnë problemet shëndetësore. Ato ju ndihmojnë të merrni më shumë lëndë ushqyese. Por ushqimet e plota janë akoma më të mirat për shëndetin tuaj.

Zgjedhja e pluhurit të zarzavate

Çfarë duhet të kërkoni

Ju dëshironi që suplementi juaj me zarzavate të funksionojë mirë. Së pari, lexoni etiketën ushqyese. Sigurohuni që të shihni të gjithë përbërësit e listuar. Mos zgjidhni produkte që fshehin përbërës me 'përzierje pronësore'. Zgjidhni markat që njerëzit u besojnë dhe që ndjekin rregulla të mira për të bërë suplemente. Zgjidh zarzavate pluhur me superushqime si klorella, lakra jeshile dhe bar gruri. Këto ndihmojnë energjinë, shëndetin e zorrëve dhe mirëqenien tuaj.

Këshillë: Kërkoni gjithmonë testime nga palët e treta. Ky test kontrollon për gjëra të këqija si metalet e rënda dhe pesticidet. Gjithashtu sigurohet që pluhuri të ketë atë që thotë etiketa.

Këtu janë gjërat e rëndësishme për t'u kontrolluar kur zgjidhni një pluhur të mirë zarzavate:

• Lista e përbërësve duhet të jetë e qartë, pa përzierje të fshehura.

• Kërkoni për superushqime, probiotikë, enzima tretëse dhe fibra.

• Nuk duhet të ketë sheqerna apo kafeinë të shtuar që mund t'ju bëjnë të përplaseni.

• Shmangni ëmbëlsuesit artificialë, ngjyrat ose aromat.

• Sigurohuni që të ketë testime të palëve të treta për sigurinë dhe pastërtinë.

Kjo tabelë tregon pse testimi i palëve të treta është i rëndësishëm:

Këshilla për përdorim të sigurt

Ju dëshironi të përdorni pluhur zarzavate në mënyrë të sigurt. Filloni me një sasi të vogël për të parë se si ndihet trupi juaj. Disa njerëz kanë probleme të lehta të stomakut, si gazra ose fryrje, nëse janë të rinj në fibra ose probiotikë. Nëse keni alergji ose merrni ilaçe, lexoni me kujdes etiketën. Disa pluhura zarzavate kanë gjëra që mund të përzihen keq me ilaçet ose të shkaktojnë alergji.

• Flisni me mjekun tuaj nëse keni alergji, merrni ilaçe ose keni probleme me stomakun.

• Qëndroni larg pluhurave me mbushës si inulina, mishrat e dhëmbëve ose maltodekstrina. Këto mund të shqetësojnë stomakun tuaj ose të rrisin sheqerin në gjak.

• Kujdes nga alergenet si soja, arrat ose gluteni nëse jeni të ndjeshëm.

• Mos merrni më shumë se madhësia e shërbimit në etiketë. Shumë mund t'ju japë shumë vitamina ose të dëmtojë stomakun tuaj.

Shënim: Pluhurat e zarzavateve nuk ndreqin problemet shëndetësore. Përdorini ato me një dietë të shëndetshme, jo në vend që të hani fruta dhe perime të vërteta.

Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të plotësoni boshllëqet ushqyese me pluhur jeshil . Përdoreni atë si një shtesë për dietën tuaj të ekuilibruar, jo si një zëvendësim për ushqime të plota.

• Pluhurat jeshile ofrojnë komoditet, mbështesin energjinë dhe ndihmojnë zorrët dhe sistemin tuaj imunitar.

• Ekspertët rekomandojnë përzierjen e tyre në vakte ose pije për ditët e ngarkuara.

• Gjithmonë zgjidhni produkte me cilësi të lartë dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni shqetësime shëndetësore.
  Bëjeni pluhurin jeshil pjesë të dietës suaj të shëndetshme dhe shijoni një hap të thjeshtë drejt shëndetit më të mirë.

FAQ

A mund të përdorni pluhur jeshil çdo ditë?

Po, mundeni përdorni pluhur jeshil çdo ditë . Ju merrni lëndë ushqyese të qëndrueshme dhe mbështesni shëndetin tuaj. Filloni me shërbimin e rekomanduar. Dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni mirë, vazhdoni. Ju bëni një lëvizje të zgjuar për mirëqenien tuaj.

A ndihmon pluhuri jeshil në humbjen e peshës?

Pluhuri jeshil mbështet zakonet tuaja të shëndetshme. Ju ndiheni më të ngopur dhe merrni më shumë lëndë ushqyese. Mund të hani më pak ushqim dhe të bëni zgjedhje më të mira ushqimore. Përdorni pluhur jeshil me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime për rezultatet më të mira.

A mund të marrin fëmijët pluhur jeshil?

Disa pluhura jeshile funksionojnë për fëmijët, por gjithmonë kontrolloni fillimisht etiketën. Para se të filloni, duhet të flisni me mjekun e fëmijës suaj. Zgjidhni një produkt me përbërës natyralë të sigurt. Shëndeti i fëmijës suaj është i pari.

Cila është mënyra më e mirë për të përdorur pluhurin jeshil?

Përzieni pluhurin jeshil me ujë, lëng ose një smoothie. Mund ta shtoni edhe te kosi ose tërshëra. Provoni mënyra të ndryshme dhe shikoni se çfarë ju pëlqen më shumë. Bëjeni pjesë të rutinës suaj të përditshme për ushqim të lehtë.