ຝຸ່ນສີຂຽວແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ

Key Takeaways

• ຝຸ່ນສີຂຽວມີ ທາດ​ອາ​ຫານ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ ​. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ, ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

• ຜົງສີຂຽວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກພຽງພໍ. ມັນຕື່ມໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງໂພຊະນາການ.

• ເລືອກຝຸ່ນສີຂຽວທີ່ມີຄຸນະພາບສູງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ຊັດເຈນ. ຊອກຫາການທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມເພື່ອກວດສອບຄວາມປອດໄພ.

• ຝຸ່ນສີຂຽວເປັນອາຫານເສີມ . ມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບອາຫານທັງຫມົດ. ຢ່າໃຊ້ມັນເພື່ອທົດແທນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານນ້ອຍໆ. ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບ.

ຜົງສີຂຽວແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າອາດຈະຢາກໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບດີ. ຜົງສີຂຽວແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ. ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ຜະລິດຈາກ ສີຂຽວຜົງ , ຜັກ, ສາຫລ່າຍທະເລ, ແລະພືດອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການໃຊ້ສີຂຽວຜົງແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນສີຂຽວພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ການນໍາໃຊ້ຜົງສີຂຽວເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປ

ຜະລິດຕະພັນຜົງສີຂຽວສ່ວນໃຫຍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ການຜະສົມຜະສານເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວມີໃບສີຂຽວ, ຜັກ, ສະຫຼັດທະເລ, ຫຍ້າ, ເຫັດ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບ:

ແຕ່ລະ scoop ຂອງຝຸ່ນສີຂຽວເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງສ່ວນປະກອບ. ສີຂຽວຜົງຫຼາຍມີ probiotics ແລະ enzymes ຍ່ອຍອາຫານສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນເຮັດໄດ້ແນວໃດ

ຝຸ່ນສີຂຽວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ, ຄົນ​ງານ​ເລືອກ​ເອົາ​ຜັກ​ປອດ​ສານພິດ​ເມື່ອ​ມັນ​ສົດ. ພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດແລະກວດເບິ່ງສີຂຽວເພື່ອເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສີຂຽວໄດ້ຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ປອດໄພ. ຫຼັງຈາກຕາກແຫ້ງ, ສີຂຽວຖືກນໍາໄປເປັນຝຸ່ນດີ. superfoods ອື່ນໆ, adaptogens, probiotics, ແລະ enzymes ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະສົມສົມດູນ. ທີມງານຄວບຄຸມຄຸນນະພາບທົດສອບຜົງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍລິສຸດແລະປອດໄພ. ສຸດທ້າຍ, ຝຸ່ນສີຂຽວແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນສົດ.

ແຕ່ລະການຮັບໃຊ້ຂອງສີຂຽວຜົງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ຂະບວນການລະມັດລະວັງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜົງສີຂຽວຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີວຽກເຮັດ.

ຜົງຂຽວມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີທຸກໆມື້. ຜົງສີຂຽວ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເປົ້າຫມາຍນັ້ນ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກຈາກພາຍໃນອອກ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ສີຂຽວຜົງ, ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ. ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຫຼາຍ, ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ລໍາ​ໄສ້​ທີ່​ດີກ​ວ່າ, ແລະ​ລະ​ບົບ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ. ຜົງສີຂຽວຍັງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດບາງຢ່າງ. ມາເບິ່ງວ່າຜົງສີຂຽວສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ພະລັງງານ ແລະຄວາມແຂງແຮງ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ? ຜົງສີຂຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົງສີຂຽວຈໍານວນຫຼາຍມີສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄາເຟອີນເລັກນ້ອຍແລະທາດປະສົມຂອງພືດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງຄືກັບກາເຟ. ຜົງສີຂຽວມີວິຕາມິນ B ເຊັ່ນ B1, B2, B5, B6, B9, ແລະ B12. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຝຸ່ນສີຂຽວຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ. ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ວ່າຝຸ່ນສີຂຽວຊ່ວຍພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນໃນຜົງສີຂຽວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ:

ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຄົງທີ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້

ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຜົງສີຂຽວຊ່ວຍ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ. ຜົງສີຂຽວຈໍານວນຫຼາຍມີເສັ້ນໃຍ prebiotic ຈາກຫມາກກ້ວຍສີຂຽວແລະຫມາກນັດ. ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຝຸ່ນສີຂຽວສາມາດເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ Bifidobacterium ແລະ Faecalibacterium prausnitzii. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມສານອາຫານ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. Probiotics ໃນຝຸ່ນສີຂຽວຊ່ວຍອຸປະສັກລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ອາການບວມຕ່ໍາ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງໃນຫ້ອງນ້ໍາເປັນປົກກະຕິ.

ເມື່ອທ່ານໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວ, ທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ທ້ອງອືດຫນ້ອຍ, ແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້.

ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ບໍ່​ເຈັບ​ປ່ວຍ​. ຜົງສີຂຽວຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ C, E, ແລະ A. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, selenium, ແລະທາດເຫຼັກ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດແລະປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ.

• ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວຂອງເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ.

• ວິຕາມິນ E ປົກປ້ອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈາກອັນຕະລາຍ.

• Spirulina ແລະສີຂຽວອື່ນໆມີ beta-glucan ແລະ phycocyanin. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວ.

• ພືດສະໝຸນໄພ ແລະເຫັດໃນຜົງສີຂຽວບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: astragalus ແລະ cordyceps, ຊ່ວຍເສີມພູມຕ້ານທານ.

ການໃຊ້ຜົງສີຂຽວເລື້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໜ້ອຍລົງ ແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສານອາຫານ

ສີຂຽວຜົງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກອບມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ K, selenium, flavonoids, ແລະ chlorophyll. ພວກເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີແລະການໃຄ່ບວມຕ່ໍາ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະອາດອອກຈາກສານພິດ.

ຜົງສີຂຽວທີ່ເຮັດຈາກສາຫຼ່າຍທະເລ ຫຼື algae ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າກຳຈັດສານພິດອອກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຜົງສີຂຽວສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຫົວໃຈ, ຜິວຫນັງ, ແລະສະຫມອງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ດີຂອງສີຂຽວຫຼາຍໃນຫນຶ່ງ scoop.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ Greens Powder?

• ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ພະລັງງານຫຼາຍ, ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ດີກວ່າ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ.

• ທ່ານຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງດ້ານໂພຊະນາການ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຢ່າງພຽງພໍ.

• ທ່ານຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານກັບທຸກໆການຮັບໃຊ້.

ເມື່ອທ່ານໃຊ້ ຝຸ່ນສີຂຽວທຸກໆມື້ , ທ່ານເລືອກທີ່ສະຫຼາດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສີຂຽວຈໍານວນຫຼາຍດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ. ພະຍາຍາມມັນແລະເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພະລັງງານ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ຜົງສີຂຽວທຽບກັບອາຫານທັງໝົດ

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ

ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ. ຜົງສີຂຽວໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໄວ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນກັບການກິນສີຂຽວທີ່ແທ້ຈິງ. ຜັກກາດຂຽວມີສານອາຫານ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງມີສານປະກອບຂອງພືດ. ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນບໍ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍເທົ່າກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນສີຂຽວທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານອາຫານຫຼາຍ. ສີຂຽວຜົງບໍ່ສາມາດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ອາຫານທັງໝົດເຮັດ.

ເຄັດ​ລັບ​: ເສັ້ນ​ໄຍ​ຈາກ​ສີ​ຂຽວ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ນ​້​ໍ​າ​ໃນ​ເລືອດ​ສະ​ຫມໍ່າ​ສະ​ເຫມີ​. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດໂອກາດໃນການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໄດ້. ສີຂຽວຜົງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດນີ້.

ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໃຊ້ສານອາຫານທັງຫມົດໃນຜົງສີຂຽວ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນຜັກຂຽວກັບອາຫານອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໝາກໄມ້ ແລະຜັກທັງໝົດມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ພວກມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຜົງສີຂຽວອາດຈະບໍ່ມີການປະສົມເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດຽວກັນ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ປຽບທຽບຝຸ່ນສີຂຽວ ແລະອາຫານທັງໝົດ:

ເມື່ອໃດທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວ

ບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສີຂຽວສໍາລັບອາຫານ. ຜົງສີຂຽວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານເດີນທາງຫຼາຍຫຼືມີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຝຸ່ນສີຂຽວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້. ມັນດີຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜັກໄດ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜົງສີຂຽວມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດກິນສີຂຽວໄດ້ພຽງພໍຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການເວລາ, ການເດີນທາງ, ຫຼືອາຫານ.

• ໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານຫຼາຍໄວ.

• ເລືອກເອົາສີຂຽວຜົງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສີຂຽວສົດໄດ້.

• ຕື່ມຜົງສີຂຽວຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນຫຼາຍແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກໄດ້ພຽງພໍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຝຸ່ນສີຂຽວບໍ່ຄວນທົດແທນອາຫານທັງຫມົດ. ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໃຊ້ທັງຜັກຂຽວແລະຜັກສົດ. ໝາກໄມ້ ແລະຜັກທັງໝົດໃຫ້ເສັ້ນໃຍ, ນໍ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ສີຂຽວຜົງບໍ່ສາມາດເຮັດທັງຫມົດນີ້. ລົມກັບທ່ານຫມໍທຸກຄັ້ງຖ້າທ່ານມີອາການແພ້, ກິນຢາ, ຫຼືຖືພາກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວ.

ຫມາຍເຫດ: ຜົງສີຂຽວບໍ່ປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນຍັງດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການເລືອກຜົງສີຂຽວ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ

ທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມສີຂຽວຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຫັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ລະບຸໄວ້. ຢ່າເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຊື່ອງສ່ວນປະກອບດ້ວຍ 'ຜະສົມຜະສານທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງ.' ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ຄົນເຊື່ອຖື ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ດີສໍາລັບການເຮັດອາຫານເສີມ. ເລືອກ ແປ້ງສີຂຽວ ທີ່ມີ superfoods ເຊັ່ນ: chlorella, kale, ແລະ wheatgrass. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍພະລັງງານ, ສຸຂະພາບລໍາໄສ້, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາ: ສະເຫມີຊອກຫາການທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມ. ການທົດສອບນີ້ກວດຫາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ໂລຫະໜັກ ແລະຢາປາບສັດຕູພືດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝຸ່ນມີສິ່ງທີ່ປ້າຍບອກ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງໃນເວລາທີ່ເລືອກຝຸ່ນສີຂຽວທີ່ດີ:

• ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຄວນຈະຈະແຈ້ງ, ບໍ່ມີການຜະສົມຜະສານທີ່ເຊື່ອງໄວ້.

• ຊອກຫາ superfoods, probiotics, enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະເສັ້ນໄຍ.

• ບໍ່ຄວນມີນໍ້າຕານ ຫຼືຄາເຟອີນເພີ່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມໄດ້.

• ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫວານ​ປອມ​, ສີ​, ຫຼື​ປຸງ​ລົດ​ຊາດ​.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມບໍລິສຸດ.

ຕາຕະລາງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງການທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມເປັນສິ່ງສໍາຄັນ:

ຄຳແນະນຳການນຳໃຊ້ທີ່ປອດໄພ

ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວຢ່າງປອດໄພ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານນ້ອຍໆເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ບາງຄົນມີບັນຫາກະເພາະອາຫານອ່ອນໆເຊັ່ນ: ອາຍແກັສ ຫຼືທ້ອງອືດ, ຖ້າພວກມັນໃໝ່ກັບເສັ້ນໄຍ ຫຼື probiotics. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືກິນຢາ, ອ່ານປ້າຍຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຜົງສີຂຽວບາງຊະນິດມີສິ່ງທີ່ສາມາດປົນເປື້ອນກັບຢາຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

• ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການແພ້, ກິນຢາ, ຫຼືມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.

• ຢູ່ຫ່າງຈາກຜົງທີ່ມີສານເຕີມເຕັມເຊັ່ນ inulin, gums, ຫຼື maltodextrin. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ upset ຫຼືເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

• ລະວັງອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ຫຼື ກລູເຕນ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ.

• ຢ່າເອົາຫຼາຍກ່ວາຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການໃນປ້າຍຊື່. ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ຫມາຍເຫດ: ຜົງສີຂຽວບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ. ໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ແມ່ນແທນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ແທ້ຈິງ.

ທ່ານສາມາດເສີມສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງໂພຊະນາການ ຜົງສີຂຽວ . ໃຊ້ມັນເປັນການເສີມອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນອາຫານທັງຫມົດ.

• ຜົງສີຂຽວໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

• ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບມື້ທີ່ຫວ່າງ.

• ສະເຫມີເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ.
  ເຮັດໃຫ້ຜົງສີຂຽວເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າ ແລະເພີດເພີນໄປກັບຂັ້ນຕອນງ່າຍໆໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.

FAQ

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວທຸກໆມື້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດ ໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວປະຈໍາວັນ . ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບໃຊ້ທີ່ແນະນໍາ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ, ສືບຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫຼາດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຜົງສີຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ່?

ຝຸ່ນສີຂຽວສະຫນັບສະຫນູນນິໄສສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະກິນອາຫານວ່າງໜ້ອຍລົງ ແລະເລືອກອາຫານທີ່ດີກວ່າ. ໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນຝຸ່ນສີຂຽວໄດ້ບໍ?

ຜົງສີຂຽວບາງຊະນິດໃຊ້ໄດ້ກັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ກ່ອນສະເໝີ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງລູກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ປອດໄພ. ສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງເຈົ້າມາກ່ອນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນສີຂຽວແມ່ນຫຍັງ?

ປະສົມຜົງສີຂຽວກັບນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຫຼື smoothie. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມມັນກັບນົມສົ້ມຫຼືເຂົ້າໂອດ. ລອງວິທີຕ່າງໆ ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ງ່າຍ​ດາຍ​.