Magnesium Citrate၊ Magnesium Glycinate... ဘယ်မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာက သင့်အတွက် သင့်လျော်ပါသလဲ ။

Magnesium Citrate၊ Magnesium Glycinate... ဘယ်မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာက သင့်အတွက် သင့်လျော်ပါသလဲ ။

နိဒါန်း

ကမ္ဘာသို့ သွားလာခြင်းသည်  မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများ  မြောက်မြားစွာကို ခံစားရစေပါသည် ။  မဂ္ဂနီစီယမ် အမျိုးအစား  ယနေ့ ရရှိနိုင်သော မှ  Magnesium Citrate  အထိ  Magnesium Glycinate ၊ ပုံစံတစ်ခုစီသည် မတူညီသောတစ်ဦးချင်းစီနှင့် လိုအပ်ချက်များအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်စေမည့် ထူးခြားသောဝိသေသလက္ခဏာများကို ပေးဆောင်သည်။ ဤကွဲပြားမှုများကို နားလည်ခြင်းသည် မှန်ကန်သော  မဂ္ဂနီဆီယမ် ဓာတ်ကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ကိုက်ညီသော

မဂ္ဂနီစီယမ်အခြေခံများကိုနားလည်ခြင်း။

တိကျသောပုံစံများကို မနှိုင်းယှဉ်မီ၊ နားလည်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည် ။  Magnesium သည် အဘယ်ကြောင့်  အရေးကြီးသည်ကို ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်တွင် ပါဝင်ပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းမှ အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုအထိ အရာအားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သို့သော်လည်း  မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံး  တူညီအောင် ဖန်တီးထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ အမျိုးမျိုး  မဂ္ဂနီဆီယမ် အမျိုးအစား  သည် ၎င်းတို့၏ စုပ်ယူမှုနှုန်း၊ ဒြပ်စင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်မှုနှင့် ဓာတ်သတ္တုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဒြပ်ပေါင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အကျိုးကျေးဇူးများ ကွဲပြားသည်။

Magnesium Glycinate - နူးညံ့သောရွေးချယ်မှု

Magnesium Glycinate သည် အထူးသဖြင့်  အဖြစ် သိသာထင်ရှားသောရေပန်းစားလာပါသည်  အိပ်စက်ခြင်းအတွက် Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်စာ ။ ဤပုံစံသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ငြိမ်သက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ရရှိလာသော ဒြပ်ပေါင်းသည်  Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်စာများကို  ထင်ရှားပေါ်လွင်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်-

အဓိက လက္ခဏာများ-

• ဇီဝရရှိနိုင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

• အစာခြေစနစ်ကို ချောမွေ့စေပြီး ထိခိုက်လွယ်သော အစာအိမ်ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

• glycine အစိတ်အပိုင်းသည် ငြိမ်သက်ခြင်း၏ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

• အခြားပုံစံများနှင့်ဆက်စပ်သော ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ကို ဖြစ်စေနိုင်ခြေနည်းသည်။

စံပြ-

• အိပ်ရေးဝအောင် ပံ့ပိုးလိုသူများ

• အစာချေဖျက်မှု အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသူ

• အစာမကြေဘဲ အထွေထွေ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ ရှာဖွေနေသူများ

• glycine ၏ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေမည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲသူတိုင်း

Magnesium Citrate - ထိရောက်သောစုပ်ယူမှု

Magnesium Citrate သည်  ကြားတွင် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်  Magnesium Supplements များ ။ ဤပုံစံသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို citric acid ဖြင့် ချည်နှောင်ထားပြီး ၎င်း၏ ကောင်းစွာ စုပ်ယူမှုနှင့် ပျော်ဝင်နိုင်မှုတို့အတွက် လူသိများသော ဒြပ်ပေါင်းကို ဖန်တီးသည်။

အဓိက လက္ခဏာများ-

• glycinate ပုံစံထက် အနည်းငယ်နည်းသော်လည်း ဇီဝရရှိနိုင်မှု ကောင်းမွန်သည်။

• စျေးပိုသက်သာပြီး တွင်ကျယ်စွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

• အစာခြေစနစ်တွင် အပျော့စား osmotic သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

• ကောင်းစွာသုတေသနပြုပြီး အသုံးများသည်။

စံပြ-

• အထွေထွေမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်

• အစာခြေအာရုံခံနိုင်စွမ်းမရှိသောလူ

• ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ရှာဖွေလိုသူများ

• အစာကြေအောင် ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို နှစ်သက်သူတွေပါ။

နှိုင်းယှဉ်သုံးသပ်ချက်- မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ခြင်း။

အကြား ဆုံးဖြတ်ရာတွင်  Magnesium Glycinate  နှင့်  Magnesium Citrate ဤအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

စုပ်ယူမှုနှင့် ဇီဝရရှိနိုင်မှု
ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးသည် ကောင်းမွန်သောစုပ်ယူမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း  Magnesium Glycinate သည်  ပုံမှန်အားဖြင့် ဇီဝရရှိနိုင်မှုတွင် အနည်းငယ်အစွန်းများရှိသည်။ သို့သော် တစ်ဦးချင်းစီ စုပ်ယူမှုမှာ အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းရှိမရှိ စသည့်အချက်များပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

Digestive Tolerance
ဤနေရာတွင် ပုံစံနှစ်မျိုး သိသိသာသာ ကွဲပြားပါသည်။  Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်စာများသည်  ယေဘူယျအားဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သော အစာခြေစနစ်ရှိသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော်လည်း  Magnesium Citrate သည်  အချို့သောလူများတွင် အထူးသဖြင့် ပမာဏများသောအချိန်များတွင် ဝမ်းပျော့သွားနိုင်သည်။

တိကျသောကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များ
သင်၏ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုသည် သင်၏ရွေးချယ်မှုကို လမ်းညွှန်သင့်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အပံ့ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်၊  အိပ်စက်ခြင်းအတွက် Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်အား  မကြာခဏ ဦးစားပေး ရွေးချယ်ပါသည်။ အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ဖြည့်စွက်စာအတွက်  Magnesium Citrate သည်  လုံးဝလုံလောက်ပါသည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပုံစံများ

သော်လည်း  Magnesium Glycinate  နှင့်  Magnesium Citrate  တို့သည် ရေပန်းအစားဆုံး  မဂ္ဂနီဆီယမ် အမျိုးအစား များထဲတွင် ပါဝင် အခြားပုံစံများစွာကို ဖော်ပြရန် ထိုက်တန်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ်

• မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် မြင့်မားသော်လည်း စုပ်ယူမှုနည်းသည်။

• မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်တင်းခြင်းထက် ရံဖန်ရံခါ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် မာလိတ်

• malic acid နှင့်ပေါင်းစပ်

• စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို ရှာဖွေနေသူများကြားတွင် ရေပန်းစားသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-Threonate

• သွေး-ဦးနှောက် အတားအဆီးကို ဖြတ်ကျော်လို့ လူသိများပါတယ်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပေါ်ထွက်လာသော သုတေသန

ဖြည့်စွက်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

သောက်သုံးရန် လမ်းညွှန်ချက်များသည်
မည်သည့်  မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများကို  သင်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ မှန်ကန်သော သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် နေ့စဉ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် 200-400 မီလီဂရမ်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိသော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်မှာ အစားအသောက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

အချိန်နှင့်အုပ်ချုပ်ရေး

• စားသုံးပါ ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ  စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန်အတွက်

• အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက်  Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်စာကို သောက်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် 30 မှ 60 မိနစ်အတွင်း

• နံနက်နှင့်ညကြားတွင် ကြီးသောဆေးများကို ခွဲပါ။

• လျှော့ဆေးဖြင့် စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။

အရည်အသွေးထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ မည်သည့်
ရွေးချယ်သောအခါ  Magnesium ဖြည့်စွက်စာများကို ၊

• သန့်ရှင်းမှုနှင့် အာနိသင်အတွက် Third-party စမ်းသပ်ခြင်း။

• ဒြပ်စင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ တံဆိပ်ကပ်ခြင်း။

• ကောင်းမွန်သော ထုတ်လုပ်မှု အလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာသော ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော ထုတ်လုပ်သူများ

• သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် သည်းခံမှုများအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံ

သင်၏စိတ်ကြိုက်မဂ္ဂနီဆီယမ်မဟာဗျူဟာကိုဖန်တီးခြင်း။

ထိရောက်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ခြင်း အစီအစဉ်ကို ဖော်ဆောင်ရာတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါသည်။

သင့်လိုအပ်ချက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း
ဖြင့် သင်အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ထားသည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ  Magnesium Supplements ။ ရှာနေသလား

• အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါသလား။

• ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ရရှိပါသလား။

• စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

• အစာခြေပုံမှန်ဖြစ်ရဲ့လား

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စောင့်ကြည့်
ကို မည်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်သည်ကို  မဂ္ဂနီဆီယမ် အမျိုးအစားများ စစ်ဆေးခြင်း အချို့သောလူများသည် ချက်ချင်းကွဲပြားမှုများကို သတိပြုမိကြပြီး အချို့မှာ အပြောင်းအလဲများကို စောင့်ကြည့်ရန် ရက်သတ္တပတ်များစွာ လိုအပ်နိုင်သည်။ မှတ်စုများကို သိမ်းဆည်းထားပါ-

• အစာချေဖျက်မှုကို သက်သာစေတယ်။

• အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး

• စွမ်းအင်အဆင့်

• အလုံးစုံသော စိတ်ချမ်းသာမှု

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကို အကြံပေးခြင်း
ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် ယေဘူယျအချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းသော်လည်း တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များသည် သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ သောက်နေပါက ဆွေးနွေးရန် စဉ်းစားပါ ။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများကို  ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်

နိဂုံး

အကြား ရွေးချယ်ခြင်းသည်  Magnesium Citrate  နှင့်  Magnesium Glycinate— သို့မဟုတ် အခြား  မဂ္ဂနီစီယမ် အမျိုးအစားများ — သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်၊ အစာခြေဖျက်နိုင်စွမ်းနှင့် ကျန်းမာရေး ပန်းတိုင်များပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။  Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်စာများသည် အထူးသဖြင့် အဖြစ်  အိပ်စက်ခြင်းအတွက် Magnesium Glycinate ဖြည့်စွက်စာ ၊ အလွန်ကောင်းမွန်သော ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အစာခြေခြင်းကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သုံးစွဲသူများစွာအတွက် စံပြဖြစ်စေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊  မဂ္ဂနီဆီယမ် Citrate သည်  အစာချေဖျက်မှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်စရာမရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော စုပ်ယူမှုနှင့်အတူ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုကို ပေးပါသည်။

အကောင်းဆုံး  မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ  များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ထူးခြားသော တုံ့ပြန်မှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ပစ္စည်းများဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ စမ်းကြည့်ရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့် ။  မဂ္ဂနီစီယမ် အမျိုးအစားများကို  သင့်ပထမရွေးချယ်မှု ပြီးပြည့်စုံစွာ အလုပ်မလုပ်ပါက မတူညီသော လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နဲ့ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတွေအပေါ် အခြေခံပြီး သူတို့ရဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်မှုတွေဟာ အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလာတယ်လို့ လူတော်တော်များများက တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။