Magnesium Citrate, Magnesium Glycinate... ອາຫານເສີມ Magnesium ອັນໃດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ?

Magnesium Citrate, Magnesium Glycinate... ອາຫານເສີມ Magnesium ອັນໃດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ?

ແນະນຳ

ການທ່ອງໄປຫາໂລກຂອງ  ອາຫານເສີມ Magnesium  ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming ກັບຈໍານວນຫລາຍ  ຊະນິດຂອງ Magnesium  ທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້. ຈາກ  Magnesium Citrate  ກັບ  Magnesium Glycinate , ແຕ່ລະຮູບແບບສະເຫນີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເລືອກອາຫານເສີມ ທີ່ເຫມາະສົມ  Magnesium  ທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະ physiology ສ່ວນບຸກຄົນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານ Magnesium

ກ່ອນທີ່ຈະປຽບທຽບຮູບແບບສະເພາະ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ  Magnesium  ຈຶ່ງສໍາຄັນ. ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍກວ່າ 300 ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການຜະລິດພະລັງງານຈົນເຖິງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນ  ການເສີມ Magnesium ທັງຫມົດ  ຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ປະເພດ ຕ່າງໆ  ຂອງ Magnesium  ແຕກຕ່າງກັນໃນອັດຕາການດູດຊຶມ, ເນື້ອໃນ magnesium ອົງປະກອບ, ແລະຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ປະສົມຂອງແຮ່ທາດ.

Magnesium Glycinate: ທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນ

Magnesium Glycinate  ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເປັນ  ອາຫານເສີມ Magnesium Glycinate ສໍາລັບການນອນ . ຮູບແບບນີ້ປະສົມປະສານ magnesium ກັບ glycine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດສະຫງົບຂອງຕົນ. ທາດປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ສະເຫນີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້  ການເສີມ Magnesium Glycinate  ໂດດເດັ່ນ:

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:

• ມີ bioavailability ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້ປະສິດທິພາບ

• ອ່ອນໂຍນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ

• ສ່ວນປະກອບຂອງ glycine ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະຫງົບເພີ່ມເຕີມ

• ຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບ laxative ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງຮູບແບບອື່ນໆ

ເຫມາະສໍາລັບ:

• ບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນການນອນ

• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

• ຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເສີມ magnesium ທົ່ວໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

• ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບຂອງ glycine

Magnesium Citrate: ການດູດຊຶມທີ່ມີປະສິດທິພາບ

Magnesium Citrate  ເປັນຕົວແທນອີກທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນບັນດາ  ອາຫານເສີມ Magnesium . ຮູບແບບນີ້ຜູກມັດ magnesium ກັບອາຊິດ citric, ສ້າງສານປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີແລະການລະລາຍຂອງມັນ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:

• ມີ bioavailability ທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍກ່ວາຮູບແບບ glycinate ເລັກນ້ອຍ

• ລາຄາຖືກກວ່າ ແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ

• ອາດຈະມີຜົນກະທົບ osmotic ອ່ອນໆໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

• ການຄົ້ນຄວ້າດີແລະຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປ

ເຫມາະສໍາລັບ:

• ການເສີມ magnesium ທົ່ວໄປ

• ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

• ຜູ້ທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກ magnesium ລາຄາຖືກ

• ຜູ້ທີ່ມັກອາຫານເສີມທີ່ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ

ການວິເຄາະປຽບທຽບ: ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເມື່ອຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງ  Magnesium Glycinate  ແລະ  Magnesium Citrate , ພິຈາລະນາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້:

ການດູດຊຶມແລະຊີວະພາບ
ທັງສອງຮູບແບບສະຫນອງການດູດຊຶມທີ່ດີ, ແຕ່ ປົກກະຕິ  Magnesium Glycinate  ມີຂອບເຂດເລັກນ້ອຍໃນ bioavailability. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດູດຊຶມຂອງບຸກຄົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈເຊັ່ນ: ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະບໍ່ວ່າທ່ານກິນອາຫານເສີມຂອງທ່ານກັບອາຫານ.

ຄວາມທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທັງສອງຮູບແບບແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.  ການເສີມ Magnesium Glycinate  ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນທົນທານໄດ້ດີກວ່າໂດຍຜູ້ທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່  Magnesium Citrate  ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາຈົມວ່າງໃນບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ.

ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບສະເພາະ
ການນຳໃຊ້ທີ່ຕັ້ງໄວ້ຂອງທ່ານຄວນແນະນຳການເລືອກຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນການນອນແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ,  ການເສີມ Magnesium Glycinate ສໍາລັບການນອນ  ມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ມັກ. ສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະການເສີມທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ,  Magnesium Citrate  ອາດຈະພຽງພໍຢ່າງສົມບູນ.

ແບບຟອມ Magnesium ເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະພິຈາລະນາ

ໃນຂະນະທີ່  Magnesium Glycinate  ແລະ  Magnesium Citrate  ແມ່ນໃນບັນດາ  ປະເພດ Magnesium ທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດ , ຮູບແບບອື່ນໆທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງ:

ແມກນີຊຽມອອກໄຊ

• ປະກອບດ້ວຍ magnesium ອົງປະກອບສູງແຕ່ການດູດຊຶມຕ່ໍາ

• ມັກຈະໃຊ້ສໍາລັບການທ້ອງຜູກເປັນບາງຄັ້ງຄາວແທນທີ່ຈະຕື່ມ magnesium

ແມກນີຊຽມມາເລດ

• ປະສົມກັບອາຊິດ malic

• ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານພະລັງງານ

ແມກນີຊຽມ L-Threonate

• ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຂ້າມອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງ

• ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ

ການປະຕິບັດການພິຈາລະນາສໍາລັບການເສີມ

ຂໍ້ແນະນຳປະລິມານ
ບໍ່ວ່າ ທ່ານຈະເລືອກ  ຢາເສີມ Magnesium ໃດ  , ການໃຫ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມແມ່ນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ 200-400 ມລກຂອງ magnesium ອົງປະກອບປະຈໍາວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ອາຫານ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ.

ໄລຍະເວລາແລະການບໍລິຫານ

• ເອົາ  Magnesium ເສີມ  ກັບອາຫານເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ

• ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນການນອນ, ກິນ  ອາຫານເສີມ Magnesium Glycinate ສໍາລັບການນອນ  30-60 ນາທີກ່ອນນອນ

• ແບ່ງປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າລະຫວ່າງຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ

ການພິຈາລະນາຄຸນນະພາບ
ເມື່ອເລືອກ  ອາຫານເສີມ Magnesium , ໃຫ້ຊອກຫາ:

• ການທົດສອບຂອງພາກສ່ວນທີສາມສໍາລັບຄວາມບໍລິສຸດແລະ potency

• ການຕິດສະຫຼາກໂປ່ງໃສຂອງເນື້ອໃນ magnesium ອົງປະກອບ

• ຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີ

• ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະແລະຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ

ການສ້າງຍຸດທະສາດ Magnesium ສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ

ການພັດທະນາແຜນການເສີມ magnesium ທີ່ມີປະສິດທິພາບປະກອບມີ:

ການ​ປະ​ເມີນ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ
​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຫວັງ​ວ່າ​ຈະ​ບັນ​ລຸ​ໄດ້​ດ້ວຍ  ​ການ​ເສີມ Magnesium . ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາ:

• ການຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບທົ່ວໄປ?

• ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນບໍ?

• ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ?

• ຄວາມເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ?

ການ​ຟັງ​ການ​ຕິດ​ຕາມ
​ກວດ​ກາ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຕໍ່  ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ Magnesium . ບາງຄົນສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ. ຮັກສາບັນທຶກກ່ຽວກັບ:

• ຄວາມສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

• ຄຸນນະພາບການນອນ

• ລະດັບພະລັງງານ

• ຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍລວມຂອງສະຫວັດດີການ

ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ມືນີ້ສະຫນອງຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ, ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພິຈາລະນາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ  ການເສີມ Magnesium  ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືກິນຢາ.

ສະຫຼຸບ

ການເລືອກລະຫວ່າງ  Magnesium Citrate  ແລະ  Magnesium Glycinate — ຫຼື ອື່ນໆ  Magnesium ປະເພດ — ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ.  Magnesium Glycinate ເສີມ , ໂດຍສະເພາະເປັນ  ອາຫານເສີມ Magnesium Glycinate ສໍາລັບການນອນ , ສະຫນອງຊີວະພາບທີ່ດີເລີດແລະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ,  Magnesium Citrate  ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມີການດູດຊຶມທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ  ອາຫານເສີມແມັກນີຊຽມ ທີ່ດີທີ່ສຸດ  ແມ່ນຢາທີ່ເຈົ້າຈະກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສອດຄ່ອງກັບການຕອບສະຫນອງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລອງ  ປະເພດ Magnesium ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ  ຖ້າທາງເລືອກທໍາອິດຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າ magnesium ຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເວລາໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈຊີວິດ, ລະດັບຄວາມກົດດັນ, ແລະການປ່ຽນແປງອາຫານ.