Maca mo te whanautanga: Me mohio nga Wahine me nga Marena i mua i te whakamatau i nga taapiri

He maha nga paatai ​​​​e pa ana ki nga haerenga mo te whanautanga mo te kai me te taapiri. I roto i nga whiringa taiao, ko nga kapene pakiaka maca mo nga wahine kua kaha ake te aro hei awhina tautoko i te wa e whakamahere hapu ana. Ko te Rōpū Hangarau Hauora Jiahong, neke atu i te 16 tau o te tohungatanga ki te whanaketanga taapiri taiao, kua piki ake te tono mo te kounga teitei. nga hua maca  e whakakotahi ana i te mohiotanga tuku iho me nga paerewa haumaru hou. Ka tirotirohia e tenei tuhinga he aha nga rangahau e whakaatu ana, me pehea te kowhiri i tetahi hua pono, me pehea te whakatata tika ki te maca hei waahanga o te rautaki whakatipu.

 

Te whakamahi tawhito me te hiahia hou ki te maca mo te whakatipu

Te papamuri ahurea me te whakamahinga o mua

Ko te Maca i ahu mai i te Andes teitei o Peru, i ngaki ai mo nga rau tau hei kai me te rongoa. I nga wa o mua, ehara i te mea ko te kai o te kai anake engari mo tona hononga ki te kaha, te ora, me te hauora uri. Ka kai nga tokorua i te paura pakiaka maca i roto i nga kai, i te tii ranei hei tautoko i te tipu o te whanau, me te whakapono ka pai ake te hua me te kaha katoa.

He aha te take i piki ake ai te huamoni ki te puka taapiri

I runga i te ao me te pakiki pūtaiao, i neke atu a maca mai i te Andes ki te maakete oranga o te ao. I enei ra, ka tukuna he kapene pakiaka maca, pata wai pakiaka maca, me nga paura, ka hoatu ki nga kaihoko nga huarahi ngawari ki te taapiri atu ki nga mahinga o ia ra. Ko nga hua penei i te pakiaka taaka mawhero kua tino paingia e nga wahine e rapu ana i te tautoko taiao mo te toenga whanau. Na te pikinga o te puka taapiri kua uru atu te maca ki te ao katoa, na te kaha o te hiahia ki te awe i nga hua hua.

I tua atu i te waatea, ka whakatauhia e nga kapene me nga pata wai nga take o te inenga me te reka. Ahakoa he repo te paura maca tuku iho, he kawa i etahi wa, ko nga putanga kapi, wai ranei ka ngawari ake te whakauru i te maca ki roto i te noho pukumahi me te kore e whakarereke i nga kai. Ko tenei whakaurunga he tino kaiakiaki i te whakawhanuitanga o te maca ki te ao hei hua oranga.

 

Nga taunakitanga haumanu e hono ana i te maca ki nga hua o te whakatipu

He aha nga rangahau a te tangata e whakaatu ana

Kua ngana nga rangahau o naianei ki te ine i nga paanga o te maca i tua atu i nga tikanga tuku iho. Ko etahi o nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana i nga whakapainga ake o te kounga uri, penei i te nui ake o te tatau parāoa me te nekenekehanga o te tane. Mo nga wahine, ko nga rangahau e whakaatu ana he painga pea i roto i te whakaritenga menstrual me te pai ake o te libido. Ahakoa he mea whakatenatena enei kitenga, he maha nga wa e ahu mai ana i runga i nga roopu iti, ka waiho he waahi mo nga rangahau nui ake, tino mohio a muri ake nei.

Mo nga hoa faaipoipo, ko nga taunakitanga tino rite kei roto i te libido me te kaha, nga mea e tautoko autaki ana i nga mahi haputanga ma te whakaiti i te ahotea me te whakanui ake i te auautanga. Ahakoa ehara i te maimoatanga huanga tika, ko enei hua tautoko e tino whakanuia ana e te hunga e whakatere haere ana i nga haerenga haputanga.

Nga herenga o nga akoranga o naianei

Ahakoa nga tohu whakaari, he mea nui kia mohiohia nga here. He maha nga rangahau e whakawhirinaki ana ki nga rahi tauira iti me nga wa poto. Ko nga waahi mutunga penei i te reiti angitu o te haputanga he iti noa te ine tika. Engari, he maha nga wa ka aromatawaihia e nga whakamatautau nga tohu penei i te taumata o te homoni me te whakapai ake i te kaha. Ko te tikanga kaore ano kia kiia ko te maca hei whakanikoniko hua. Engari, me titiro hei huānga tautoko i te taha o te rautaki hauora me te momo noho whanui.

Ko tetahi atu here ko te rerekee o nga momo maca. He maha nga wa ka whakamahia e te rangahau te paura pakiaka maca, nga tangohanga paerewa ranei, engari he rereke nga hua arumoni i roto i nga tikanga whakarite. Ko te maca Gelatinized, hei tauira, he wera-tukatuka kia ngawari ake te keri i nga maaka. Ahakoa he pai ake te manawanui o te nuinga, ka taea e te tukatuka te awe i te ahua o te matūkai. Ko tenei rerekee e whakaatu ana he aha te mea nui o te kounga o te hua i te wa e arotake ana i nga hua taapiri.

 

Me pehea te whiriwhiri i te kapene maca i te wa e ngana ana ki te hapu

Te parakore me te whakamatautau tuatoru

Ina hono ana nga taapiri ki te hua, me matua matua te haumaru. Ko nga kapene pakiaka maca-kounga teitei me whakamatau i te hunga tuatoru hei whakapumau i te ma me te kore o nga mea poke penei i te mata, pesticides ranei. Ko te Rōpū Hangarau Hauora a Jiahong e whakanui ana i te rapu rauemi mata maori me te u ki nga paerewa whakangao tino hei whakarite i nga hua haumaru, whai hua. Ma nga tiwhikete pono ka mau te ngakau o nga tokorua ki te whakauru i te maca ki roto i ta raatau mahere whakatipu.

Ko te maakete kua kite i nga keehi kei roto i nga taapiri utu iti he konganuku taumaha, he mea poke ranei. Mo te tokorua e whakangao ana i te wa, i nga kare-a-roto, me nga rauemi ki te haputanga, he mea nui te karo i enei tupono. Ko nga whakamatautau kua whakamanahia ehara i te mea ko te haumaru anake engari ka whakamanahia kei roto i te hua te taumata o nga kai kaha kua whakahuahia i runga i te tapanga.

Te karo i nga taapiri kore

Ko nga tapanga e tika ana kia panui tupato. Ko etahi o nga taapiri he whakakii, he tae hangai, he whakapumau waihanga ranei kaore he painga ki te tautoko hua. Ko te taapiri maca ma—ahakoa he kapene, he paura, he wai ranei—me whakauru te tangohanga pakiaka maca, kaore he taapiringa kore. Ma te kowhiri i nga whakatakotoranga maamaa, maamaa ka taea e nga kaiwhakamahi te wheako i nga painga tuku iho o te maca i roto i tona ahua tino parakore.

Ka hiahia pea nga kaihoko ki te whakaaro mena he pai ki a raatau te tiwhikete waro, nga kapene vegan, nga hua kore-allergen ranei. Hei tauira, ko nga wahine e pa ana ki te gluten me te soy me whakarite kia kore te taapiringa mai i te paheketanga whakawhiti. Ko te maamaatanga o te tapanga he tohu o te kaihanga pono.

 

Te wa, nga ahuatanga o te noho, me te wa e okioki ai

Kia pehea te roa o te whakamatautau i nga taapiri

Ko te taapiri e arotahi ana ki te whakatipu me te manawanui. Ehara a Maca i te rongoa inamata; Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana kia rite tonu te whakamahi mo etahi wiki ki nga marama i mua i te tumanako ka kitea nga paanga. Mo nga wahine, ko te tango i nga potae pakiaka maca mo te wa e toru marama he rite tonu ki nga riipene huringa taiao me te tuku i te wa ki te kite i nga huringa o te kaha, te manawa, me te huringa huringa.

Ko nga ahuatanga o te oranga e mahi tahi ana

Ko nga taapiri anake e kore e taea te whakakapi i te oranga oranga. Ko nga kai maariki, ko te korikori tinana, me te whakahaere i te ahotea ka whai waahi nui ki te hauora uri. Ko te whakakotahi i te paura pakiaka maca me te kai taurite e whai kiko ana ki nga kakano katoa, nga huawhenua, me nga pūmua hiroki ka hanga he taiao tautoko mo te hua. He mea nui te kounga o te moe me te oranga aronganui, na te mea ko te whakaiti i te ahotea ka kaha te awe i nga tupono haputanga.

Ko tetahi atu take o te noho ko te whakaiti i te rongo ki nga paitini taiao. Ka rite ki te taapiri i te ma, ko te whakaiti i te inu waipiro, te kai paipa, me nga kai tukatuka ka pai ake te hauora uri. Ko nga tokorua e whakauru ana i te maca ki roto i te mahere mo te katoa ka kaha ake nga hua pai ka whakatauritea ki te hunga e whakawhirinaki ana ki nga taapiri anake.

Ko te wa ka whakaarohia he okioki

Mena ka hapu koe, ka timata ranei nga rongoa rongoa, me arotake ano te whakamahi taapiri. Ko nga wahine e hapu ana me korero mo te maca me o raatau kaiwhakarato hauora ki te whakatau mena ka haere tonu, ka okioki ranei i te wa e hapu ana. Ma tenei e whakarite te haumaru mo te whaea me te peepi me te whakaute i nga tohutohu hauora takitahi. Mo nga tane, he iti ake te uaua o te haere tonutanga, engari he pai tonu te whakau ki tetahi tohunga hauora.

 

Ko te wa me korero ki tetahi tohunga whanau

Ka taea e nga taapiri penei i te maca te tautoko mai i te taiao, engari he mea nui te arataki rongoa mena ka kore te haputanga i muri i nga marama maha o te whakamatau. Ka taea e nga tohunga whakawhanau te tirotiro i nga take o raro penei i te kore tauritenga o te homoni, te mate ovulatory, te kore tamariki ranei. Ko te tiritiri i te whakamahi taapiri—tae atu ki nga kapene pakiaka maca, te pakiaka taaka mawhero, te pakiaka maca pango ranei mo nga tane—ka awhina i nga taote ki te tuku tohutohu pai me te karo i nga taunekeneke me etahi atu maimoatanga. Ko te whakawhitinga korero tuwhera ka whakarite i te huarahi ruruku, haumaru ki te tiaki tamariki.

He mea nui ano kia mohio ka kore e ranea nga taapiri. Ko nga tokorua kei te mutunga o te 30, 40 ranei, ko te hunga e mohio ana ki te hauora whakawhānau, ka hiahia wawe ki te tautoko. I roto i enei ahuatanga, ka taea tonu e te maca te whai waahi ki te tautoko i te kaha me te whakawhanaungatanga engari me whakaarohia he taapiri, ehara i te whakakapi, mo nga mahi hauora ngaio.

 

Whakamutunga

Ko nga potae pakiaka Maca mo nga wahine e tuku ana i te huarahi taiao hei tautoko i te kaha, te libido, me te toenga o te paheketanga i te wa o te haerenga o te whanautanga. Ahakoa e whakaatu ana nga rangahau i nga painga mo etahi tohu whakawhānau, ehara te maca i te otinga whai hua. He pai ake te mahi a nga tokorua ma te whiriwhiri i nga hua kounga teitei, kua whakamatauria mai i nga kaihanga pono penei i te Rōpū Hangarau Hauora Jiahong, te pupuri i te noho ora, me te mahi tahi me nga tohunga hauora.

Mena kei te whakaaro koe ki te taapiri i te paura pakiaka maca, kapene, he pata wai ranei ki to mahere whakatipu, ka akiaki koe ki te korero ki to taakuta me te whiriwhiri i nga hua e whakanui ana i te ma me te haumaru. Mo te roanga atu o nga korero e pa ana ki a maatau taapiri i runga i te maca me etahi atu rongoa hauora maori, whakapaa mai i tenei ra.