ຜົງສານພິດທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບໂພຊະນາການດ້ານການແຂ່ງຂັນກິລາ, ການທົດແທນອາຫານ & ອື່ນໆ

ຜົງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຂະນະທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກຊອກຫາວິທີທີ່ສະດວກໃນການເພີ່ມໂພຊະນາການຂອງມັນ. ແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຈາກການສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດການກິລາເພື່ອຮັບໃຊ້ເປັນການທົດແທນອາຫານ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາປະເພດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່, ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງພວກມັນ, ແລະວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຕະຫຼາດໂລກສໍາລັບສ່ວນປະກອບຂອງແປ້ງທີ່ມີສານອາຫານໃນຜົງແປ້ງຂອງ ຜົງໂພຊະນາການ ວິທີການເລືອກ powlConclusion ທີ່ມີສານອາຫານ

ຕະຫຼາດໂລກສໍາລັບແປ້ງໂພຊະນາການ

ຕະຫຼາດໂລກສໍາລັບຜົງທີ່ມີສານອຸດສາມີເນື້ອໃນ 37,4 ຕື້ໂດລາໃນປີ 722 ຫາ 2030.

ອາເມລິກາເຫນືອປະສົມປະສານຕະຫຼາດຜົງໂພຊະນາການ, ກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 35% ຂອງຮຸ້ນຂອງໂລກໃນປີ 2021. ການຂະຫຍາຍຕົວຕະຫຼາດຂອງພາກພື້ນ ອາຊີປາຊີຟິກຄາດວ່າຈະເປັນພະຍານທີ່ຈະເປັນພະຍານທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ສໍາຄັນເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການລ້ຽງແຂ້ວທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນປະເທດເຊັ່ນຈີນແລະອິນເດຍ.

ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນແປ້ງໂພຊະນາການ

ແປ້ງໂພຊະນາການແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປະສົມໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ສ່ວນປະກອບສະເພາະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການນໍາໃຊ້ຜົງທີ່ມີຈຸດປະສົງ.

ທາດໂປຼຕີນ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງແປ້ງໂພຊະນາການ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນໃນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນເມັດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ຄາໂບໄຮເດຣດ

ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຢູ່ໃນແປ້ງໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແລະການສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູ. ແຫຼ່ງທົ່ວໄປຂອງທາດແປ້ງປະກອບມີ:

ໄຂມັນ

ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງພະລັງງານແລະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດຂອງແປ້ງໂພຊະນາການ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສຸຂະພາບປະກອບມີ:

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ແປ້ງໂພຊະນາການມັກຈະບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມເພື່ອຊ່ວຍຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງຂອງສານອາຫານທີ່ອາດມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ໂດຍທົ່ວໄປມີການເພີ່ມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດລວມມີ:

ປະເພດຂອງການແປ້ງສານອາຫານ

ມີຫລາຍປະເພດຂອງ ຜົງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ມີຢູ່, ແຕ່ລະອັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສະເພາະ.

ຜົງທົດແທນອາຫານ

ຜົງທົດແທນອາຫານຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນຮູບແບບສະດວກ. ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທາງເລືອກໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ວ່ອງໄວແລະງ່າຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືເປັນເຄື່ອງມືໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.

ແປ້ງທົດແທນອາຫານມັກຈະມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະເປັນເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນແລະສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອໃນການບໍາລຸງຮັກສາ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫລືນົມສໍາລັບອາຫານທີ່ພໍໃຈໃນການໄປ.

ຜົງໂປຼຕີນ

ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຝຸ່ນໂພຊະນາການແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູກ້າມແລະການເຕີບໃຫຍ່. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໂດຍນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນ.

ແປ້ງທາດໂປຼຕີນມີຫລາຍປະເພດທີ່ມີຢູ່, ລວມທັງ whey, casein, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະທາດໂປຼຕີນຖົ່ວ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຍ້ອນມູນຄ່າດ້ານຊີວະສາດທີ່ສູງແລະອັດຕາການດູດຊຶມໄວໄວ. ທາດໂປຼຕີນຂອງ casein ແມ່ນດູດຊືມຊ້າຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຟື້ນຟູຄືນ. ທາດໂປຼຕີນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.

ຜົງໂພຊະນາການກິລາ

ຜົງດ້ານໂພຊະນາການກິລາຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາແລະການຟື້ນຟູ. ພວກມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນປະກອບສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວເປັນອາຊິດ amino (BCAAs), Creatine, ແລະໄຟຟ້າເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມ.

ແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກນໍາໃຊ້ມາກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການກໍາຈັດການຟື້ນຟູແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫລືນ້ໍາສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ສົດຊື່ນ.

ແປ້ງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ແປ້ງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການບໍາລຸງຮັກສາ. ພວກມັນມັກຈະປະກອບສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະສານສະກັດຖືຊາຂຽວເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບ.

ແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການທົດແທນອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມການຮັບປະທານອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫລືນົມສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີທາດບໍາລຸງ.

detox ແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານ

ຜົງ detox ແລະການຊໍາລະລ້າງຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມັກຈະປະກອບສ່ວນປະດາເຊັ່ນ Spirulina, chlorella, ແລະຖ່ານທີ່ໃຊ້ໃນການຊ່ວຍເຫຼືອ Toxins ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນບ່ອນປ້ອງກັນໄລຍະສັ້ນຫຼືເປັນອາຫານເສີມປະຈໍາວັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນລົດຊາດຫລາກຫລາຍແລະສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫລືນ້ໍາສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ.

ວິທີການເລືອກຜົງສານອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜົງສານອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້:

ພິຈາລະນາເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຜົງບໍາລຸງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູກ້າມ, ຜົງໂປຣຕີນຫລືຜົງສານອາຫານການແຂ່ງຂັນກິລາອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະຈັດການນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຜົງທົດແທນອາຫານຫຼືຜົງນ້ໍາຫນັກອາດຈະເຫມາະສົມກວ່າ.

ຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກແປ້ງໂພຊະນາການທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຊອກຫາແປ້ງທີ່ບໍ່ມີຄວັນຈາກນ້ໍາມັນສີ, ສີ, ແລະຮັກສາ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດໂປຼຕີນ - ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຍັງຄົງທົນທານຕໍ່ lactose, ຜົງທາດໂປຼຕີນທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

ກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການ

ກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບແປ້ງໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະໄຂມັນຕໍ່ອາຫານ, ພ້ອມທັງຈໍານວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ພິຈາລະນາລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ

ຜົງທາງໂພຊະນາການມາໃນລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມກະວົນກະວາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຈະມັກ. ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການຜົງທີ່ສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືນົມ, ຫຼືຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນລົດຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ອົບ.

ສະຫຼຸບ

ຜົງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສະເຫນີວິທີທີ່ສະດວກແລະຄ່ອງແຄ້ວເພື່ອເພີ່ມໂພຊະນາການຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຕົວເລືອກຫລາກຫລາຍດ້ານທີ່ມີຢູ່, ຈາກການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານອາຫານໃຫ້ກັບລົດໃຊ້ສານອາຫານກິລາ, ມີແປ້ງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄວາມຕ້ອງການ. ໂດຍການເລືອກແປ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ດີແລະໃສ່ໃຈໃສ່ປ້າຍໂພຊະນາການ, ທ່ານສາມາດປະກອບແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.