မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ ငါးဆီသောက်တာ ပိုကောင်းလား

ငါးဆီ: မနက်လား ညလား? ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကမ္ဘာတွင်၊ ငါးဆီဖြည့်စွက်စာသည် ၎င်းတို့၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ရှာဖွေနေသည့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်လာသည်။ လူများများက ဤလူကြိုက်များသော ဖြည့်စွက်အားဆေးကို သုံးစွဲလာသည်နှင့်အမျှ၊ ယေဘူယျမေးခွန်းတစ်ခု ပေါ်လာသည်- ငါးဆီ နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် စားသုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းသလော။ အဖြေသည် အရွယ်အစား-အားလုံးနှင့် လိုက်ဖက်သည်မဟုတ်ပါ—ထိုအစား၊ ၎င်းသည် သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအသောက်အလေ့အထနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ထူးခြားသောတုံ့ပြန်မှုအပေါ်တွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ကို သင်ရှာဖွေရန် ကူညီပေးမည့် အဓိကအချက်များကို ပိုင်းခြားကြပါစို့။

Timing က ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ (ဒါပေမယ့် အားလုံးတော့မဟုတ်ဘူး)

ဦးစွာ၊ သင်၏ Fish oil supplement ကို သင်သောက်သည့် နာရီအတိအကျထက် ညီညွတ်မှု အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ငါးဆီတွင်ရှိသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် တွဲဖက်စားသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညသောက်သည်ဖြစ်စေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖြည့်စွက်စာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်၏ဖြည့်စွက်အားကို သင်၏နေ့စဉ်စည်းမျဥ်းနှင့် ချိန်ညှိခြင်းသည် အလေ့အထကို စွဲမြဲစေရန် ကူညီပေးသည်—နှင့် သင့်အချိန်ဇယားအပေါ်အခြေခံ၍ သိမ်မွေ့သောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

မနက်ခင်းမှာ ငါးဆီသောက်ခြင်း- မင်းရဲ့နေ့ကို မှန်ကန်စွာ စတင်လိုက်ပါ။

အလုပ်များသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၊ မိဘများ သို့မဟုတ် စနစ်တကျ နံနက်စာ ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိသူတိုင်းအတွက် နံနက်စာနှင့်အတူ ငါးဆီသောက်ခြင်းသည် လက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခွံမာသီး၊ ထောပတ်သီးပေါင်ကင် ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဥတို့လို oatmeal လိုမျိုး အစားအစာတွေနဲ့ တွဲစားတာက သင့်တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေကို စုပ်ယူနိုင်စေမယ့် အဆီတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့အတူ မနက်ခင်းမှာ အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းက သူတို့ကို တစ်သမတ်တည်းနေဖို့ ကူညီပေးကြောင်း လူတော်တော်များများက မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေက ညနေခင်းတွေထက် ပိုခန့်မှန်းနိုင်တာကြောင့်ပါ။

ညဘက်တွင် ငါးဆီသောက်ခြင်း- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။

အသုံးပြုသူတိုင်းအတွက် အဓိက ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

မင်းရဲ့ Fish oil ဖြည့်စွက်စာသောက်ဖို့ ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို မှတ်သားထားပါ-

နောက်ဆုံးစီရင်ချက်- သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေမည့်အရာကို ရွေးချယ်ပါ။

တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ ပန်းတိုင်မှာ ငါးဆီသည် သင်၏ကျန်းမာရေးခရီး၏ ရေရှည်တည်တံ့သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဦးနှောက် Omega-3 ငါးဆီဖြည့်စွက်အား ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် စံငါးဆီဖြည့်စွက်အား ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ဆက်လက်ရရှိလာမည်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်ဖြည့်စွက်စာကို ယူပြီး အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာနဲ့ တွဲစားပြီး ညီညွတ်မှုဟာ ကျန်တာကို သက်သာစေမယ်လို့ ယုံကြည်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ဆက်စပ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို လိုအပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် R&D အဖွဲ့၊ ကြီးမားပြီး သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာသော ထုတ်လုပ်မှု စက်ရုံတစ်ခုရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် 24/7 ဝန်ဆောင်မှုကို ပေးပါသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျေးဇူးပြု၍ အောက်ပါ ဆက်သွယ်ရန်လင့်ခ်ကို နှိပ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ