Байгалийн болон нийлэг витаминууд: Хэрхэн зөв сонголт хийх вэ

Байгалийн болон нийлэг витаминууд: Хэрхэн зөв сонголт хийх вэ

Танилцуулга

Хоол тэжээлийн нэмэгдэл хөгжиж буй орчинд хэрэглэгчид байгалийн болон синтетик витамины сонголттой тулгардаг. Эдгээр маягтуудын ялгааг ойлгох нь таны эрүүл мэндийн зорилго, хувийн сонголтод нийцсэн мэдээлэлтэй сонголт хийхэд тусална. Энэхүү нийтлэл нь байгалийн болон синтетик витаминуудын шинж чанарыг судалж,  витамины нэмэлтийг сонгох зааварчилгааг өгдөг. таны хэрэгцээнд тохирсон

Байгалийн витамины тухай ойлголт

Байгалийн амин дэмийг бүхэл бүтэн хүнсний эх үүсвэрээс гаргаж авдаг бөгөөд зөвхөн анхдагч амин дэмээс гадна тэдгээрийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх хүчин зүйл, нэмэлт тэжээлийг агуулдаг. Жишээлбэл, ацерола интоорын байгалийн витамин С нь биофлавоноид агуулдаг бол байгалийн Е витамин нь нэг тусгаарлагдсан хэлбэрээс илүүтэйгээр токоферолын холимог агуулдаг.

Байгалийн витамины гол давуу талууд нь:

• Нэмэлт фитонутриентууд байгаа эсэх

• Биеийн системээр хүлээн зөвшөөрөх чадварыг сайжруулсан

• Хувь хүний ​​биохимитэй илүү сайн нийцдэг

• Хамгийн бага боловсруулалт ба хиймэл нэмэлт

Синтетик витамины тухай ойлголт

Синтетик витаминууд нь үйлдвэрлэлийн процессоор үйлдвэрлэгддэг бөгөөд тэдгээрийн байгалийн аналогийн химийн бүтцийг дуурайлган хийдэг. Эдгээр витаминууд нь ихэвчлэн илүү хямд бөгөөд бэлэн байдаг тул өргөн хэрэглээнд хүртээмжтэй болгодог.

Синтетик витаминуудын онцлог шинж чанарууд нь:

• Тогтмол хүч чадал, стандартчилал

• Үйлдвэрлэлийн зардлыг бууруулах

• Хадгалах хугацаа урт

• Төрөл бүрийн найрлага дахь өргөн боломж

Биологийн хүртээмжтэй холбоотой анхаарах зүйлс

Биеийн витаминыг шингээх, хэрэглэх чадвар нь байгалийн болон синтетик хэлбэрээс ялгаатай. Зарим судалгаанаас үзэхэд байгалийн витамин нь шимэгдэлтийг дэмжих хүчин зүйлүүд байдаг тул биологийн хүртээмж өндөртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийн технологийн дэвшил нь олон синтетик хэлбэрийн био хүртээмжийг сайжруулж, тэдгээрийг үр дүнтэй хувилбар болгож байна.

Бүтээгдэхүүний талаар анхаарах зүйлс

зэрэг бүтээгдэхүүнийг үнэлэхдээ  Витамин D3 K2 капсул эдгээр нь ихэвчлэн хаг (D3) болон natto (K2) -аас гаралтай байдаг тул эдгээр нь ихэвчлэн хагас синтетик байдаг гэдгийг анхаарч үзээрэй. эх  D3 болон k2 витамины ашиг тус нь  үүсвэрээс үл хамааран, ялангуяа яс болон зүрх судасны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой хэвээр байна. Ургамлын гаралтай сонголтыг илүүд үздэг хүмүүст  витамин D3 k2 веган капсулууд нь  тогтвортой эх үүсвэрээс гаргаж авсан тохиромжтой хувилбарыг санал болгодог.

Дархлааг дэмжихэд анхаарах зүйлс

Байгалийн болон синтетик витаминууд нь дэмжихэд хувь нэмэр оруулдаг  дархлааны системийг . Нэмэлт тэжээлээр витамины  дархлааг сайжруулахад  хэлбэр нь тогтмол, хангалттай хэрэглээнээс бага ач холбогдолтой байж болно. Гэсэн хэдий ч зарим эмч нар байгалийн витаминууд нь анхдагч витаминтай нийлмэл ажилладаг нэмэлт нэгдлүүдийг өгдөг гэж үздэг.

Чанарын үзүүлэлтүүд байгалийн ба синтетик

Зөвхөн байгалийн ба синтетик ялгааг анхаарч үзэхийн оронд эдгээр чанарын тэмдэглэгээг анхаарч үзээрэй.

Гуравдагч талын туршилт
Байгалийн болон синтетик эсэхээс үл хамааран USP, NSF эсвэл ConsumerLab зэрэг бие даасан байгууллагуудаар баталгаажуулсан нэмэлтүүдийг хайж олоорой.

Үйлдвэрлэлийн стандартууд
Чанарын хяналтын ил тод процесс бүхий cGMP-д нийцсэн байгууламжид үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнийг сонго.

Бүтээлийн нэгдмэл байдал
Бие махбодид илүү хялбар хэрэглэж болох метилжүүлсэн В витамин эсвэл хелат эрдэс зэрэг судалгаанд тулгуурласан витамины нэмэлтүүдийг сонго.

Хувь хүний ​​сонголтын хүчин зүйлүүд

Хоолны дэглэм ба хязгаарлалт
Таны хоолны дэглэм таны нэмэлт тэжээлийг сонгоход нөлөөлж болно. Цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүс илүүд үздэг  D3 k2 витамины веган капсулыг бол харшилтай хүмүүс витамины гарал үүслээс үл хамааран бүх найрлагыг нь шалгах шаардлагатай байдаг.

Эрүүл мэндийн зорилго ба хэрэгцээ
Байгалийн болон синтетик сонголтуудын аль нэгийг сонгохдоо эрүүл мэндийн тодорхой зорилтуудыг анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүс өвөрмөц биохими дээр үндэслэн нэг хэлбэрт нөгөөгөөсөө илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Төсөвт анхаарах зүйлс
Байгалийн витамин нь ихэвчлэн эх үүсвэр, үйлдвэрлэлийн зардлаас шалтгаалан илүү үнэтэй байдаг. Чанарын стандартыг хангахын зэрэгцээ таны төсөвт юу тохирохыг тодорхойл.

Байгаль орчинд үзүүлэх нөлөө
Синтетик витамины үйлдвэрлэл нь байгалийн витамин олборлолтоос өөр байгаль орчны ул мөртэй байдаг. Байгаль орчны нөлөөлөл таны худалдан авах шийдвэрт нөлөөлж байвал тогтвортой байдлын хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.

Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах

Байгалийн ба нийлэг гэсэн маргаанд бүх нийтийн хариулт байдаггүй. Хамгийн сайн сонголт нь таны хувийн хэрэгцээ, сонголт, нөхцөл байдлаас хамаарна. Олон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өндөр чанарын синтетик витаминыг муу боловсруулсан байгалийн нэмэлт тэжээлээс илүүд үздэг, эсвэл эсрэгээр гэж үздэг.

Практик зөвлөмжүүд

1. Брэндүүдийг сайтар судлаарай : Үйлдвэрлэгчдийн худалдан авалтын туршлага, чанарын хяналтын арга хэмжээг судлах.

2. Хосолсон аргуудыг анхаарч үзээрэй : Олон тооны өндөр чанартай нэмэлтүүд нь байгалийн болон синтетик орц найрлагыг хослуулан үр дүнтэй, боломжийн үнэтэй байдаг.

3. Хариултаа хяна : Таны бие янз бүрийн хэлбэрийн витаминд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анхаарч, зохих ёсоор тохируулаарай.

4. Мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө аваарай : Таны эрүүл мэндийн байдал, зорилгыг ойлгодог хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө аваарай.

Дүгнэлт

Байгалийн болон синтетик витаминыг сонгохдоо энгийн ангиллаас гадна олон зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. сонгосон эсэхээс үл хамааран  D3 K2 витамин капсулыг байгалийн болон синтетик хэлбэрээр  чанар, цэвэр байдал, таны хувийн хэрэгцээнд тохирсон байх нь хамгийн чухал зүйл юм. Эдгээр витамины хэлбэрүүдийн ялгааг ойлгож, чанарын иж бүрэн үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн бүтээгдэхүүнийг үнэлснээр та  витамины нэмэлтийг зохих ёсоор  сонгох замаар эрүүл мэндийн аялалаа дэмжих итгэлтэй шийдвэр гаргах боломжтой.